我只参加过一次5000米比赛,成绩是17分19秒。很多年前的事儿了。那年我17岁。 不丢人,以前我也参加了,早上训练都是二十分钟,奈何那时候比赛是下午,一跑就不适应,感觉肠子隐痛,不敢发力,跑完了都二十五分钟了,还有人比我慢的,可能是太阳大塑胶跑道味道大,我有鼻炎。唉! 挺快的了,重在参与 放弃吧,[捂脸] 不丢人,但是有人会丢性命! 重在参与吧,17分钟左右估计能拿个好名次 应该算中等水平,不丢人。可以间歇跑,法特莱克跑,长距离,每周分别2次,1天休息。每天晚上力量训练 女生可以!男生就别上了,男生怎么说也要20分以里的水平才好露露脸!