业余乒乓球爱好者球技提高有什么捷径可以涨球？

　　业余乒乓球爱好者常常是打了很多年球，但技术水平提高有限，找不到提高水平的捷径十分苦恼。这时候要考虑一下自己是不是没有找到正确的努力方向。其实乒乓球技术好比是一个木桶，能够装多少水并不取决于最长的木板（你的强项），而是取决于最短的那块板。所以要涨球的关键是在于解决好这8件事，这样你的水平才能稳步提高。
　　一、基本动作要合理
　　业余爱好者初学球时最关键，要高度重视基本动作正确性和合理性，这就仿佛是盖楼的地基，基本动作越正确合理，将来可能提升水平空间就越大，自然乒乓球技术水平就可能越高。打球多年已经养成固定击球动作的球友，想从头改基本功是不可能的，这时就要追求击球的相对合理协调。能够达到基本上发力协调即可。无论是是用大臂、腰、腿发力，还是用小臂、手腕发力，只要动作协调，击球有力就是好动作。不必太过在意追求动作的规范性，要不然就成了邯郸学步，反而影响技术水平的提高。
　　二、活练基本功
　　有些业余爱好者以为练基本功就是练正反手攻球，训练时有声有色、虎虎生风，一打比赛就输得稀里哗啦。其原因在于对基本功认识太片面。基本功不等于正反手攻球，搓球、摆短、劈长、正反手结合、搓中转拉、正手两点、推（拔）侧扑等都属于基本功的练习范围。总之一句话，你在比赛场上能用上的任何技术，都是你在场下应该千万次苦练的基本功。
　　业余爱好者建议先练好搓球，这是业余比赛中运用最多的技术；其次是由搓转拉的起下旋这一板要练精；最后是转攻后的正反手连续攻球技术。
　　三、精练套路
　　业余爱好者很少能打成多板相持的局面，赢球基本上靠发球、前三板抢攻。所以多精练几套发球抢攻套路，把球打到自己熟悉的路子来就能大幅增加胜利的砝码。接发球技术也要多练几种，要提高接发球转入自己熟悉套路能力，以熟悉打不熟悉才能增加赢球的把握性。
　　四、选择趁手的武器
　　业余爱好者选择适合自己的球拍十分重要，就好比古代打仗要选择趁手的武器一样。不要相信业余选手不要讲究器材，差不多用用就行的论断。好的球拍有清晰的手感，能够充分发挥自己的技术水平。不过专业选手由于手感超好，为追求速度力量球拍都很弹出球速度极快。业余爱好者使用这样的球拍根本控制不住球，反而影响自身水平的发挥。正确的方式是选择易于控制的球拍，在随着手感水平的提升逐渐更换出球速度更快的球板。
　　五、多和不同选手比赛
　　业余爱好者想提高水平，见效最快的办法就是多与不同选手比赛。在与不同选手比赛中发现自身技术短板，强化套路练习，增强相持能力。特别是与长胶、生胶等特殊胶皮选手打比赛，对提高自己球感和对球旋转判断很有帮助。不过这是建立在练习基本功的前提下。不练基本功和更新技术就算天天打比赛也无法真正提高，将成为无源之水，无根之木。
　　六、要多经历正式比赛
　　业余爱好者在正式比赛发挥往往比自己平时要差上很多。因为正式比赛考验的不光是技术，更是胆量、心理素质、临场应变能力的综合能力。就算专业选手有没有大赛经验也是衡量其技术实力的重要参考。
　　业余爱好者要经常参加各种乒乓球协会组织的比赛。输赢无所谓，关键是锻炼自己在比赛中的抗压能力，累积经验，确保在正式比赛中能够正常发挥水平。
　　七、增强身体素质
　　身体是革命的本钱。打好乒乓球没有一个好身体是不可想象的。任何一种乒乓球打法光有手感不行，没有脚步和力量速度支撑是无法赢得胜利的。业余爱好者可以尝试每天做100个深蹲，半个月以后就会发现自己在乒乓球比赛中跑动更快了，以前够不到的球现在能够很轻松回击了。这是最简单有效提高技术水平的方法。坚持系统的身体素质训练，才能攻得凶猛，守得稳固。
　　八、多向高手挑战
　　下棋找高手，弄斧到班门。业余爱好者要想涨球就必须跟高手过招，只有这样才能看到自己的差距和不足，从而更好地训练提高。当然，也不是说就要找世界级高手过招，那样也没有什么实际意义，只能打得让自己怀疑人生。最好是找高出自己一到两个球的高手过招，这样才能激发自己的潜能，把自己对抗节奏、速度、旋转都带上一个新层次。等回去再跟原来的球友打比赛，会发现处理球游刃有余了。
　　业余爱好者，通常都是没有受过专业训练，技术动作不太合理，移动速度、击球的稳定性相对较弱，要想提高球技，确实很难，第一：大部分业余爱好者没有专门的步伐训练，都是手比脚快，不会用脚找球，第二：大部分业余爱好者击球动作没受过专业训练，不尽合理，导致发力不集中，稳定性差，第三：大部分业余爱好者没有受过盯球训练，判断不清对方发球的旋转、速度、落点，经常吃发球，大部分业余爱好者大多数没有时间去做专业训练，所以只能用有限的时间，重点提升一些适合自己的一些技术，建议业余爱好者在以下几方面多下功夫，可在短时间内提升比赛成绩。
　　一。练习正反手发力，
　　如果发力不好，打出去的球是没有质量的，速度、旋转都不行，没有攻击力，这说明你的正手攻球动作有问题，多数球友都是用大臂发力，没有用身体的力量发力，胳膊比身体快，胳膊先动，身体后动，再就是发力距离太长，导致发力不集中，稳定性差，这两点改过来后，发力一般就没有问题了，发力好了，回球质量就上去了，发球的质量也会相应提高，正常情况下，把发力练好后，比赛正常能提高2-3分。
　　二。步伐练习。
　　要学会用脚找球，球来了，先动脚，再动手，步伐到位后，再挥拍击球，这时候你的回球质量会有一个质的提高。接发球时要有启动步伐，有了启动步伐，接发球就会不那么被动。
　　三。盯球练习。
　　平时要练习盯球，要盯住对方回球的速度、旋转、落点，学会盯球后，就不会吃发球，具体如何盯球，请关注我发的相关盯球的文章，这里就不做介绍了。
　　四。练一练假动作。
　　用假动作接发球，用假动作回球，因为我们平时练习乒乓球，建立的条件反射是很难改变的，比如你吃了对方一个发球，很可能接二连三的再吃几个，这就是条件反射很难改变的原因。假动作如何练，如何用，我以前发的文章介绍过，后续我会专门发一篇关于假动作使用和效果的文章，敬请关注
　　鲁迅先生说过：其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。打球也是如此，本没有什么捷径可言，但是训练多了，总会有一些心得与诀窍。乒乓球界有句话叫：球不离心、拍不离手。所以，我认为业余乒乓球爱好者如果想提高球技，可以从以下5点出发。一：找对训练方法
　　如果训练方法不对，花费再多的时间也是枉然。比如说我们出现拉球不稳的情况，不一定是自己的动作问题。很多人击球时间点，位置感觉都是不错的，但是很容易拉球失误。初学者本来想适当发力，但是由于能力不足，导致脚下位置出现混乱，手上的感觉也没控制好。
　　不知道大家有没有想过，拉球不稳，可能是自己速度太快了。所以，业余乒乓球爱好者的训练方法很重要。针对拉球不稳，我们可以采取固定板数的方式练习。初学者可以用轻力量拉3 4板，然后从第4板适当加力量。但是我们同时要注意，从3 5成力开始，教下要适当后移，节奏要稳定。找了适合自己的训练方法，很多问题都会迎刃而解。二：自己刻苦训练
　　书山有路勤为径，光说不练不会提升自己的技术。训练要找对方向，也要付出时间与汗水。很多出色的乒乓球运动员都是在4岁左右就刻苦训练，正是因为他们日复一日的付出，才有最终世界冠军，奥运冠军的荣誉。我们业余乒乓球爱好者，自然也没有太多的选择，若想提升技术，只能找对方法刻苦训练。三：适合自己的陪练
　　乒乓球不是一个人的运动，练习乒乓球自然也是如此。如果想提升自己的球技，找个合适的陪练也很重要。很多时候，陪练的水平也间接决定自己的训练效果的好坏。如果陪练的回球质量不高，节奏不好。那么我们接球的时候，力量，频率也很难掌控。而一名优秀的陪练可以用出色的回球提示我们，下一板该怎么拉。所以，业余乒乓球爱好者的陪练也至关重要，自己循序渐进的训练加上好陪练，水平也会更上一层楼。四：运用恰当的战术
　　职业运动员在竞技比赛中，需要有各路战术套路也赢得胜利。恰当的战术，可以扰乱对手，提升自身实力。我们业余乒乓球爱好者，若想提升自身实力，三十六计总要学会几招。当自己实力不占优势时，要学会打控制，不要勉强上手，以免增加失误。但是抓住机会要敢于上手，努力搏杀。拥有适合自己的战术，并且运用恰当，可以取得事半功倍的效果。我们业余乒乓球爱好者，与其追求技术全面，不如出奇制胜。毕竟我们打球回合不多，如果可以快速解决战术，何乐如不为。五：平常心态
　　无论比赛还是训练，都属于竞技运动。我们要以平常心去对待，有输有赢，有进步有原地不动。很多时候，训练可能不尽人意，比赛可能占据下风。但是我们这个时候不能急躁，对手变化我们要即使应对。而不是一味去着急生气，心态起伏情绪不稳定，一定会影响自己的训练与实战效果。无论是比赛还是实战，做到思路明朗，处理果断。
　　以上五点就是我对本问题的作答，希望对大家有用。
　　业余乒乓球爱好者不可能像专业球员一样，进行系统的训练，想提高自己的技术，达到涨球的效果，只能选择以较少练习时间和精力便能迅速取得成绩的角度来突破，以下几个方面，应该可以达到。
　　1，发球。业余界好的发球等于赢了三分之一。必须掌握下旋，不转，拱球的一套发球，最好配合几乎相同的动作起到迷惑性的作用。再配合长短及落点，配套对方接发后的对应处理，基本可以涨球两到三个。
　　2，必杀技。爆冲弧圈，高吊弧圈，突击，高压推挡（不推荐直拍横打，业余能练成作为必杀技的极少），长胶爆拱，哪怕是反手弹击，必须有一项作为能够终结一球的绝技，正常机会球成功率九成以上算出师。并且所有的技战术都是围绕这项必杀技来设计和执行。条件允许，正反手各一项。这项基本可以涨球两到三个。
　　3，特色技。别人很少用，偶尔来一下有奇效。比如侧切，正手侧拧，侧剌，长胶鸡提，生胶弹击，反手正面拉等，要的是突然性，为自己的必杀技创造机会，甚至直接得分。这项基本可以涨球一个。
　　4，多打比赛。一是将以上内容进行实战磨合，形成自己的技战术套路，二是锻炼自己实战心理，不要练习很熟练，上场直接懵，发挥不出平时水平的五六成。三是上场多见识，下来多复盘，以后遇上类似的打法可以从容应对。这项渡过慌乱期，又可以涨两到三球。
　　以上仅是在原本水平上提升，比如原来能赢你五六分的对手，现在你可以与之抗衡，甚至有机会赢上几局。别和职业球员去杠，马龙赢你十分，你再练，可能也就少输一分，不是一个纬度的，就别去钻牛角尖了。
　　最后祝大家打球快乐！
　　说实话，竞技体育真没有什么捷径可走，你看看国乒的训练就知道， 他们整天是日复一日、年复一年地刻苦训练，从不间断，这样才能不断进步和保持状态。
　　可是，如果训练一不系统，水平就会立马下来了 这一点，大家在国乒比赛中都能看到：那些因伤病影响、训练不系统的球员，在比赛中成绩一般都不会太好。
　　专业球员如此，业余球员也是如此，情况都是一样的，不付出汗水就很难提高。
　　个人认为，如果业余选手想快速提高水平，需要做到以下两点：
　　一、多打。
　　这个很重要，实战是提高水平的重要途径，只有你多打球，才会对球的感觉越来越好，对技术要领的掌握越来越娴熟，对球的领悟也就越来越深，这样，就更容易提高。
　　如果打得不多，或者好长时间才打一次，就会手生，不适应节奏，那样就提高得很慢
　　二、多学。
　　从发球到抽球、从反手到正手、从线路到落点……要多学习那些乒乓球高手是怎么打的，先从一个环节开始练起，比如：先集中练发球，先学习和掌握发球要领，然后再反复观看视频，看高手是怎么发球的，看懂了他的手法之后就去练，练的差不多了就找人去打，在实战中再演练，最后做到熟练掌握。
　　这样，一个环节一个环节地集中去学 ，把几个主要的环节都掌握了，再打球就很有感觉了 只要主要的东西掌握了，其它次要的环节慢慢跟着也就会了 不要眉毛胡子一把抓，什么都想练，可什么也练不好，那样进步就很慢。
　　所以说：在「多打」的基础上、 集中练主要环节，应该是提高乒乓球技术较快的方法。
　　正好，我最近写了一篇文章，就是谈的对业余球友提高实战水平的感悟。文章的名字是《浅谈乒乓球＂野球手＂之二：如何提高实战能力》。就在我的头条号里。主要是从业余球友的角度出发，聊了一些可以有助于提高实战成绩的内容。
　　因为业余球友普遍启蒙阶段没有正规训练，是自己瞎打一气后才逐渐爱上乒乓球这项运动并坚持至今的，问题就是整体基础框架不合理，综合全局意识差，各项技术都比较粗糙。可我们的热情是非常高涨的，练球的积极性和主动性也是极强的，无非就是时间、场地等原因，不能系统的进行训练，但还是可以在现有条件下，通过一些有意识的主动练习来让自己的球打的更有＂章法＂。
　　一、基础框架动作练习
　　不练基本功，到头一场空！不完全追求动作标准，但要相对合理。抬肘、拉手、翻腕等一些直接影响击球质量的坏习惯一定要改掉。平时多做空手挥拍、球友基本功对练等方式，大量重复合理动作，形成自己的良好习惯。我们的动作不求像专业运动员那样舒展、优美，但可以在自身基础上进行了不小的优化，做到了＂相对合理＂。
　　二、脚下步伐动作练习
　　乒乓球三分手上，七分脚下。在实际中可以发现，即使以我们不太正规的动作，大部分球要是提前有准备，还是可以完成顺利击球的。那为什么比赛中就经常出现失误呢，就是因为脚下不到位。脚没到，上身就别扭着，自然击球容易失误了。可以通过徒手训练，台上训练等方式，自己多有意识的跑一跑，找到自己脚步和上身动作之间的节奏，别一比赛就＂杵＂在那里，脚不动，手上瞎划拉。
　　三、比赛节奏心理练习
　　多和对手打打从八平、九平开始的比赛，整体节奏该快要快，该磨蹭要磨蹭。别跟着对手节奏走。
　　四、发球练习
　　发球的重要性不在赘述。多看视频、多看讲解、自己多练习，旋转、落点、隐蔽性、速度缺一不可。
　　最后，祝各位球友身体健康，每天都能称霸球场，取得好成绩！
　　随着年龄的增长，去年我不得不减少激烈的篮球运动时间，改打乒乓球了。通过一年多的练习，球技也进涨不少，现总结一下心得:
　　首先至少要买个质量好点的球拍。质量差的球拍击出去的球没有力度，球怕胶皮的粘性也不够，拉不起球，发的转球也不会太转。个人认为球拍价格在150元左右就足够了。
　　多看看高手们的比赛，也多和高手切磋，找出差距，通过不断的学习拉近同高手的技术差距！
　　还有就是多交一些有共同爱好的球友，多组织一些比赛活动，激发乒乓球运动的兴趣，有了更强烈的兴趣，你才会进步快。
　　以上就是我的练球心得，谢谢
　　1.最快的方法是请教练一对一练习2.经常到俱乐部花大量时间练习3.经常找水平较高的球友请教和练习4.自己多看视频和书籍增加理论知识并实践。总之，就是花钱，花时间，花精力。
　　有的，捷径就是动脑。
　　我们所谓的孰能生巧，就是在一次又一次的总结下，一次又一次尝试下成功的。但是早知道中国的乒乓球技术已经发展的很成熟了，有很多正确的思路，对球的理解，对心理层面，对各种技术的练习方法和破解方法。
　　这些东西就放在那里，现成的像个熟透的红苹果 。拿起来吃一口甘甜爽脆。你要做的就是享受成功的经验果实即可。
　　闭门造车不行的，学习前人的经验，对球的理解是你涨球的捷径。只要你拿过来，细细研究琢磨再去实战中验证真理，把这些转换成自己的东西。
　　就像那句名言＂我站在了巨人的肩膀上……＂。以前的条件不允许各种技术都掌握在少数人手里受消息闭塞的影响很多人都是自己摸索着打球。现在好了网络很发达，各种教学视频，比赛视频都可以反复的看反复的研究。
　　提高球技最快的打球捷径，就是发球，发球是自己能控制的技术，一手好的发球在业余当中可以战胜很多和你差不多的业余选手，甚至可以战胜比你好的高手，这就是发球的优越性和魅力。