配速8分以上还能叫跑步吗？

　　配速8分也是跑步。
　　跑步是一种很容易形成攀比现象的运动，跑起来配速快的人备受青睐。于是，大家都拼命往跑得快这一条道上挤。
　　而8分以上的配速会被许多人嫌弃。我们经常可以看到有人笑话8分以上的跑者跑的慢，嘲笑他们不是在跑步，而是在散步。
　　谁说配速8分以上就不是跑步了？
　　举一个例子。全程马拉松的关门时间为6小时，它的平均配速为8分32秒，可见8分以上的配速也是跑步。
　　平时你看到人家8分多跑步，他很可能是在有氧慢跑训练呢。
　　许多人有氧慢跑时的配速就是在8分以上，这一比例还是蛮高的，毕竟有氧基础强大的人只占少数。
　　看跑步时的心率就知道了。
　　有些嫌弃别人跑的慢的人，跑步时配速能达到5分多，6分多，但他的心率可能已经达到170，180，早已飚到无氧心率区间以内了。如果让他把心率降到有氧心率区间以内，他的配速可能也只有8分多呢。
　　而我在刚刚开始有氧慢跑的时候，我的配速也是在8分以上。
　　经过很长时间坚持不懈的训练，我有氧慢跑的配速才得到提升。
　　大家都是从菜鸟小白慢慢起步的，谁也别笑话谁。笑话别人8分多配速不是在跑步，就是在笑话当初的自己。
　　所以，我可以肯定地回答你，8分多的配速也是跑步。
　　我是山水之墨白， 一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
　　当然叫。只要双脚有就离地的，哪怕九分，十分都算的。有很多没基础的初跑者都是从这个配速起步的，其实慢跑对减脂的效果是非常好的。另外对养成跑步习惯也是很有帮助的，加油
　　即使6km/h的速度配速是10分钟 感觉都是走着不如跑着舒服
　　一般都是7分半配速到6分配速跑10km或21km
　　跑步固然是体现速度感的运动，但锻炼有氧跑不是为了竞技运动，倘若是要为了比赛而训练又另当别论！所以不管速度如何，只要是有离地腾空的脚步向前移位，就是跑步了，观点的实质就是速度很慢时，跑步是否还有效？
　　配速8分钟的长跑要看多少距离，如5公里，10公里甚至是半马；另外还要看跑者是多大年纪或是否初练者，若是5公里的配速，对于年轻人来说这样的是跑速是很慢了，若是对于60岁以上老人，跑10公里8分钟的配速，跑速也算正常的。
　　其实跑速只能说明跑步的能力，跑步锻炼重要的是要看心率，心率才能说明锻炼效果的程度，因为有氧运动要保持一个合适的心率，过快的心率容易偏向无氧状态，脱离降脂减肥的最佳心率区域；心率过慢则无法启动＂燃脂＂的代谢模式。
　　假如一个上了年纪的人或是初练者，跑完5~10公里的平均配速是8分钟，但心率能达到了110/分左右，也有可能的，也能达到锻炼降脂的目的，并且也是安全的。所以对于跑步的配速要因人而异，主要看心率，不能一概而论！
　　跑步的重点是心率而不是配速。日常跑要控制在最大心率（约为220减年龄）的70一80%，只有在比赛时才会刷配速。
　　这几天配速都到9以外了[偷笑]不过一直是跑的状态，只要跑起来就好，每天晨跑五公里[奋斗]
　　这个叫超慢跑，最好的有氧运动，配合你的心率，如果在有氧减脂的范围内(大约120左右)，就有很好的锻炼效果!
　　老弟慢跑叫有氧运动，跑的太快了就是无氧运动了，你想无氧的话可以深蹲，负重深蹲都行哦，慢跑的话锻炼心肺，减脂
　　能，你觉得可以它就叫跑步！在于你自己。
　　超级慢跑，就是跑起来，两只脚腾空，产生强于走路的5倍冲击力。至于配速大一些，没关系，