冬奥会最近的热度真的是一天比一天高涨，对于很多网友来说，大家的焦点除了集中在冰墩墩和雪容融上，还有运动员的每日日常。
　　比如刚入驻奥运村的时候，不少运动员就开始晒自己的日常生活：无聊了去娱乐区感受一下太极，饿了就去食堂吃各种好吃的。
　　可别说，这饮料、冰激凌、各国菜品、小吃、甜点一应俱全，看得小禾真是一脸羡慕。
　　运动员采访的时候，谈的最多的也是美食，像美国运动员茱莉娅马里诺短短几天，因为太喜欢饺子，吃了不下200个；而荷兰美女冠军尤塔·莱尔丹直播吃麻辣烫，更是满脸遮不住的笑容。
　　网上还有一份冬奥村菜单，看着这些菜名，真的让不少网友羡慕了，更羡慕的是，这些运动员这样吃吃喝喝，居然一点都不会胖。
　　其实这和运动强度有关，无论是运动员还是普通人，在开始加大运动量的情况下，都会有一定的改变。
　　尤其是经过高强度剧烈运动或者长时间运动，在短暂的时间内可能感觉不到饥饿，
　　那么开始运动之后，我们的饮食该如何调整呢？
　　一、食欲变大会变胖吗？
　　首先小禾来解答一下，食欲变大真不一定会变胖，看看各位运动健儿们就知道了，运动需要燃脂，消耗的热量会更多。
　　并且在运动期间，多吃食物不会妨碍身体变得苗条，因为脂肪会在运动过程中消耗，但体重可能不会产生变化。
　　但是！！这并不能说明，你可以开始胡吃海喝，一定要有计划、有规律地饮食，才能拥有苗条身材。
　　二、运动后如何调整饮食？
　　首先要增加热量的摄入，比如坚持每周快走3~4天，那么每天的食物摄入量就要比基础代谢多500大卡，但如果是要减肥的话，比基础代谢多200大卡即可。
　　其次就是增加蛋白质的摄入，比如鸡肉、牛肉、蛋白粉、豆腐、牛奶等等，如果担心脂肪摄入，可以尝试植物蛋白素燕窝，高蛋白食物不仅能增加肌肉量，也可以提高饱腹感。
　　那么每顿应该吃多少高蛋白食物呢？小禾教大家一个最简单的方法，看一下自己餐盘里的高蛋白食物，如果达到了四分之一，就足够了。
　　最后，就是用粗纤维食物去代替精制食物，精制食物的升糖会较快，而粗纤维食物不仅没有这个缺点，还能促进肠胃蠕动。
　　不过运动也是要讲究循序渐进，可千万不能为了减肥，一蹴而就哦~

张哲瀚的事上日本雅虎了，喷子们借题发挥，同情他没信仰自由张哲瀚的事儿发生后，这应该是我在日本雅虎上看到的第一则相关新闻。作为日本最大的门户网站，新闻的影响力极大。同时，日本雅虎评论区又是出了名的右翼喷子键盘侠集中地。果不其然，这种丢人现德国驻日大使馆一条推特，直接扒掉日本人的原爆受害者马甲奥运会开幕之前，国际奥委会主席巴赫曾亲自前往广岛，在原子爆炸纪念碑献花。有了这么一次献花，广岛原子爆炸受害者团体协议会就有了更进一步的想法。向国际奥委会提出希望国际奥委会出面呼吁，自家的党员们烂泥扶不上墙，日媒还好意思恶意揣测中国的7月1日，在这个对中国具有特别意义的日子里，日本媒体自然不会放过表达酸民思想的机会。自以为是地恶意揣测中国的共产党员为什么要入党。也难怪，岛国的各种党，向来干着嘴上都是主义，心里全美国足球女神摩根产后复出状态神勇直言美国女足奥运期待夺冠不少人认为，女运动员产后状态表现会下滑，但美国女足当家前锋阿莱克斯摩根豪言身体比怀孕前更强壮了。去年5月，阿莱克斯摩根（AlexMorgan）生下女儿Charlie，我觉得身体比怀罗纳尔多决策之日克里斯蒂亚诺罗纳尔多在尤文图斯的去留一直是媒体的焦点之一，而最近他在社交媒体上的发文非常耐人寻味，或许与他接下来的动向有关。DecisiondayC罗发了一张自己倚在豪车上拍的照片东京奥运会女子足球赛今日抢先开战东京奥运女子足球赛将于今日点燃战火，较开幕式早两日比赛，到底哪队最终能够力压群芳，成为女中王者？奥运女足自1996年加入奥运大家庭，与男足不同的是，阵容没有任何限制，即所有国家队能塞瓦略斯8强有望复出或成西班牙晋级奇兵东京奥运会男足，如果西班牙晋级8强的话，中场塞瓦略斯或成奇兵。东京奥运会首场分组赛，西班牙国奥中场达尼塞瓦略斯（DaniCeballos）在比赛上半场尾声，因左脚踝受伤被换下，一度下一站？大巴黎or曼城巴塞罗那周四突然宣布无法与梅西（LionelMessi）达成续约协议，今夏梅西会以自由身离开，外界猜测梅西的下一站或许会在曼城与巴黎圣日耳曼两队之间选择。梅西上赛季就曾与曼城与巴黎德约科维奇征战奥运不忘关注AC米兰盛赞伊布巴尔干精神必胜正在参加东京奥运会网球男单项目的诺瓦克德约科维奇（NovakDjokovic），已经赢得包括20个大满贯36个大师系列赛和5个年终总决赛在内的85项ATP单打桂冠，世界排名第1。同意甲最佳射手奖更名C罗首获该奖意甲最佳射手奖今后正式改名为保罗罗西奖，第一个获奖者是克里斯蒂亚诺罗纳尔多（CristianoRonaldo）。意大利足协官方宣布，意甲最佳射手奖会以已故名将保罗罗西（PaoloR基耶利尼续约斑马军团下周归队参加训练尽管没有透露新合同的详细内容，但尤文图斯以及意大利国家队的双料队长吉奥吉奥基耶利尼（GiorgioChiellini）已确认下周将会返回尤文图斯开始训练并表示期待为尤文图斯赢得更多