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斜方肌的锻炼方法,做好4个器械动作,增加上背部肌肉厚度
斜方肌属于上背部肌肉,它占据了较大的面积,从后脑勺向下延伸至颈部末端,再继续向着两侧延伸靠近三角肌后束,继续向下延伸靠近背阔肌。它具有肩胛骨上提后缩和下沉的功能,也是稳定脊椎中立的
快速练出胸肌的方法,练好这3个动作,拥有饱满厚实的胸肌
胸肌是男人的门脸,从锁骨端开始向下延伸,底部与腹直肌衔接,外侧与肩部前侧以及背阔肌衔接。同时它又与背部肌肉互为拮抗肌,两者肌肉力量均衡,才能维持背部挺拔的姿势。那么该如何快速练出胸
肱三头肌的最佳锻炼方法,只需做好5个动作,练出强壮手臂肌肉
肱三头肌位于上臂后侧,它与肩部和前臂衔接,具有上臂和前臂向肘部伸展的功能。需要多做一些臂屈伸的动作,增加力竭和泵感刺激效果,才能练厚整个肱三头肌。下面推荐一套肱三头肌的最佳锻炼方法
减肥期间晚饭吃多了怎么办?4个方法加快热量消耗,避免脂肪堆积
大家好,我是悠米爱健身。对于肥胖人士来说,控制饮食少吃多餐,已经成了每天的必修课,多吃一点都害怕会长肉。他们会时刻关注自己的体重,甚至还会称量食物,白天还能坚持住,但是到了晚上就觉
高强度HIIT训练,6个动作4个循环,加快热量消耗提升减脂效果
HIIT训练,也就是高强度间歇性训练。它需要在较短的时间内,完成各种徒手和器械动作。由于间歇时间较短,训练过程中会出现短暂缺氧心率快速上升的状态,能够加快热量消耗,达到提升心肺功能
牛气满满的哥哥哥哥队晒照,吴奇隆像吃了防腐剂,乔振宇超帅
最新一期牛气满满的哥哥已经播出,这一期节目以返老还童为主题,开启了一场好玩刺激的水上乐园之旅。哥哥们和弟弟们应节目要求,分别展示了自己年轻时的照片,没想到一向以实力著称的大哥哥队,
小伙17岁当爹养子多年发现非亲生,为何会发生这种吊诡事?
当事小伙接受媒体采访河南商丘小伙17岁当爹养子多年发现非亲生的吊诡事触发舆论围观。具体的因果是当事小伙(现年23岁)在17岁那年跟同班一个女生谈恋爱,女生怀孕后咬定孩子是小伙的,但
管不住嘴总想吃东西,4个不胖不饿的食物,有效控制食欲轻松减肥
大家好,我是悠米爱健身。你是不是每天都在忙着减肥,却无法抗拒美食,在吃与不吃之间反复纠结?你时常会告诉自己我只吃一点点,保证不会多吃。吃了一口,发觉味道好极了。跟着又说反正都已经吃
伟人故里大美韶山
祖国大地我也去了好多地方,但是这次旅行,却给我留下了永生难忘的纪念。今年4月21日26日,我们到湖南旅游,我们首先去了韶山,了解了伟人的许多故事,对伟人的一生有了更深刻的了解,并参
借力推举,让你像高手那样推起大重量杠铃,练出宽厚的肩膀很轻松
大家好,我是悠米爱健身。现在的力量举已经被人们熟知,也有不少人在积极地训练杠铃动作,今天我就看到国外的一位小男孩的训练视频。首先小男孩做了一个高翻的动作,完成得非常轻松。跟着他又做
早上跑步后感觉太累,教你4种调节方法,让你的晨跑训练更轻松
大家好,我是悠米爱健身。不少人会告诉你晨跑训练消耗的热量会更多,减肥效果会更好,而且坚持下去每天都会精神焕发。当你尝试之后发现晨跑并没有那么简单,对于早起困难户来说就是一种煎熬,跑
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本周末起涉冬奥会人员将密集入境,如何保障抵离工作顺利运转?
随着北京冬奥会临近,涉奥人员将密集入境。本周末,将有12个航班200多名涉奥人员通过首都机场进入北京。如何保障抵离工作的顺利运转?总台记者近日专访了北京冬奥组委抵离中心负责人。为保
如何评价俄罗斯网球运动员莎拉波娃?
本来开始犯困了,猛然间看到这个问题,惊叹弗如,战战兢兢答一句喜欢!有时候是手误,但手误成这么一本正经千载难逢不留痕迹的问题,建议还是保留,悟空小编还是别改人家的提问了。俄罗斯女排不
李梓嘉自曝月薪8000,否认退出国家队
你认为我的价值是多少?400万令吉?我的薪水只有8000令吉。(吉隆坡12日)400万?我的薪水只有8000令吉(约12000元人民币)。看似已经过去的传言,似乎有重燃的迹象关于离
18分9板!付豪持续发威疯狂虐菜赵继伟143郭艾伦报名未战有原因
6646,辽宁队在和福建队的上半场比赛当中以20分的优势保持领先,本场比赛由于双方之间的实力差距过于明显,所以从一开始分差就被快速拉开,辽宁队本场比赛韩德君缺战,而郭艾伦虽然报名但
外援威姆斯打伤韩德君后,赵睿深夜开口意味深长我们都是中国人
在广东队和辽宁队的比赛打完之后,广东外援威姆斯疑似遭到了部分辽宁球迷的辱骂,此事相当耐人寻味,也还在调查当中,不知道大家对这件事情有什么看法可以在下方评论区,告诉我你们的看法,谢谢
走得太匆忙了(四川夜鹰队)2022年元旦
弟78岁,他不愿拖累人,挺起胸走了张兆斌77岁,不知患的什么病,也匆匆走了陈铭林小兄弟77岁,倒在球场上不声不响也走了,他没有拖累人,也没有丧失尊严,是上辈子修行好他们都匆匆走了,
CBA最新积分榜广厦20分大胜广东,飙出8连胜,北控32分狂胜江苏
北京时间1月15日,CBA常规赛第23轮率先打响,在最新结束的两场比赛中,北控11482狂胜江苏,广厦11494大胜广东,目前在最新的积分榜上,广厦稳居第二,广东第五,北控第11,
韩德君被禁赛7场,谁来挑起辽篮内线大梁?答案已经出炉
韩德君威姆斯冲突事件持续发酵。近日,CBA官方已经给出了处罚决定。韩德君被罚款20万元人民币,外加禁赛7场。而威姆斯被罚款14万,并且停赛5场。众所周知,这两位球员都是各自球队的主
中国女排选帅球迷建议名单及民调投票
温馨提示投票位置在本文倒数第二段投票对话框投票后请关注本文作者,这样可以随时返回查看投票结果1蔡斌。蔡斌是二传出身,属于国内排坛少壮派教练中的佼佼者,训练严谨刻苦,要求严格治军严厉
女排新帅即将浮出水面,3名国手或被淘汰,王梦洁恐成首个目标
新主帅的竞选已经持续了几天的话题,不过最终人选还是未知数,到目前有辽宁女排主帅赵勇和前北京女排主教练张建章两人递交了竞选申请表,尚未公布其他但与竞选的人选,不过距离截止日期还有两天
东部搅局者浮出水面,乔丹捡到宝,6人场均得分上双,东部乱了
如果不是亲眼所见,你肯定不会相信,卫冕冠军,字母哥的雄鹿队,会在一天之前和一天之后,连续两次败给黄蜂队。乔丹球员时期是神,可他接手曾经的夏洛特山猫,也就是如今的黄蜂队后,乔丹的选秀