转发祝贺中国队第二枚奥运金牌到手！侯志慧夺下女子举重金牌今天，东京奥运会终于正式开始比赛了！仅仅半天内，就从现场纷纷传来不少好消息！继上午杨倩在奥运会女子10米气步枪决赛上勇夺首个奥运会金牌后，下午在女子举重49公斤决赛上，侯志慧又一举魅力中国城票选，茂名居首，是湛江的5倍，对此您怎么看呢？央视魅力中国城评选进入白热化，其中最受关注的就是茂名与十堰之间的对垒。截至目前为止，茂名依然以556万多票高居榜首，仅有350万人口的十堰以540多万票位列次席。点完茂名的票数后我解读魅力中国城参选的意义前两天我连续发表了两篇关于魅力中国城评选中茂名和湛江选票对比的文章。（文章详情请关注我进去查看）两篇文章都引起了广大网友们的关注，纷纷评论互动，各自发表看法。我发现其中有一部分网友茂名中国第一滩VS湛江中国第一长滩哪个更美？上一期我们用茂名放鸡岛PK湛江的特呈岛，结果更偏向一点茂名的放鸡岛。这一期我们再用两地各自拥有中国第一称号的海滩来对比一下，分别是茂名的中国第一滩和湛江的中国第一长滩。虽然只有一字训练深蹲臀部没有感觉？2步调整，4个动作，练出翘臀更轻松大家好，我是悠米爱健身。经常在网上听过这样一句话无深蹲不翘臀。这句话的意思就是想要练出翘臀，你要多做深蹲训练。于是有不少女生就开始每天做深蹲，结果练完之后臀部完全没有感觉，大腿却有做引体向上时，握距越宽越难吗？大家好，我是悠米爱健身。相信很多人都不想做引体向上，因为你要做到完全标准的动作，的确有些难度。如果仔细观察，你会发现多数人做引体向上的握距，要么与肩同宽，要么略微大于肩宽，很难做到节约不仅仅是一种美德古往今来，勤俭节约就是我们中华民族的传统美德。我国民间流传着许多关于节约的谚语，比如精打细算，油盐不断粮收万石，也要粗茶淡饭。古代先贤哲人更是把节约视为一种美德，诸葛亮在诫子书中说60岁的人做平板卧推，应该选择多大的重量？想要练出饱满厚实的胸肌，首选动作就是平板卧推。平时在健身房训练时，你会发现有些人可以完成100KG以上的重量，而有些人做40KG的平板卧推都很难。那么有人就会问了如果到了60岁，这肚子上有赘肉，减肥成功后，手臂和大腿会不会变得更细？大家好，我是悠米爱健身。四月不减肥，六月徒伤悲。眼看着4月已经过去一大半了，减肥计划也得写上日程表了。有位粉丝就问我现在肚子胖，手臂和大腿正常，平时喜欢喝啤酒可乐，还有长期熬夜的习健身不能忽视小腿肌肉，教你三种训练方法，让整个腿部肌肉更协调大家好，我是悠米爱健身。我们都知道小肌肉群很难练好，不但需要很高的训练动作组数次数，而且还需要高频率安排独立训练日进行操作，这样才能看见效果。这其中的小腿肌肉很容易被大家忽视，结果想要拥有强壮的肱二头肌，做好3个动作，让你的臂围突破40CM大家好，我是悠米爱健身。昨天给一位小哥测量了臂围，训练之后达到了40。7CM！现在我们都称它为二头哥，因为他每天过来就是练各种器械弯举动作。我们常常会听人说一块肌肉最好不要每天练，