运动减肥如果不成功，很可能你的运动没有选对，到底什么才是适合你的呢？接着往下看。
　　成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧，增强力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延缓衰老，缓解身心压力。
　　运动种类知多少？
　　根据能量利用率，运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。
　　有氧运动指主要靠氧气参与供能的运动，包括跑步、游泳、骑车、跳绳、划船和徒步等。有氧运动的主要目标是提高心肺功能和耐力，它的运动强度较低，持续时间较长，主要靠氧化机制供能。
　　无氧运动指身体在＂缺氧＂状态下进行的运动，以力量训练（负重训练）为代表。进行无氧运动时，身体主要靠磷酸肌酸和糖酵解机制供能，它的运动强度较高，持续时间较短，不需要氧气的大量参与。无氧运动的主要目标是增强力量、协调性、速度和爆发力等。典型的力量训练动作包括俯卧撑、深蹲、引体向上和硬拉等。
　　 如今，健身者已不再简单地进行有氧运动或无氧运动，混氧运动（有氧运动和无氧运动的结合）逐渐在健身界流行起来，近几年火遍全球的CrossFit就是混氧运动的典型代表。
　　如何知道什么运动适合自己
　　1、年龄推算法
　　用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。
　　2、观察心跳和呼吸
　　中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。
　　3、饥饿感
　　运动一个小时后没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿，吃得更多了，说明运动量过大要减量了。
　　4、抗阻运动的强度是否合适
　　看重复的阻力大小。比如，抬举哑铃重复10次很累，这个强度刚刚好。轻松做到20个不等，说明这个强度太轻。如果做5个就不行了，说明强度太大。选择中等强度，大概是能重复8~12次。

孩子爱上了看鬼故事，我该怎么办？最近碰上了件烦心事儿起因是这样的我家其实不太限制娃看ipad，反正也没有什么游戏之类的，孩子学习任务结束之后都可以让他们玩一会儿。一开始老大老二都很乖，基本就是看看地图啊，拍拍照啊请不要把生活的苦发泄在孩子身上都说孩子跟着爸妈是最幸福的，确实如此吗？1hr8月3日下午，山东邹平的一家出租屋内，7岁女孩吃饭慢被妈妈打死。7岁女孩小英因为吃饭慢，被妈妈不断提醒你再吃这么慢，我就打你了。说着就再哭，就给你扔出去，孩子懂事的样子真让人心疼很多父母都不喜欢孩子哭，大概是觉得哭闹烦人，尤其是男孩子哭的时候，会觉得他很懦弱或者没用，更是不允许哭。再哭，就给你扔出去上个周末下午三点多，皮皮还没午睡，我知道，如果他还不睡的话宝宝六个多月了，想睡前给他读故事，大家有推荐的故事书吗？记得侄儿子不到一岁的时候，我看到嫂子在给他讲小熊宝宝，我翻了翻，我说这上面都没几个字，怎么给孩子讲故事啊？嫂子笑了笑回答说等你当妈了，你就会了。说来很惭愧，初为人母的时候，能把孩子昨天的微信bug，吓到你了没？昨天本来是平平无奇的一天。我照常边工作边开着电脑微信聊天，看到什么好玩的链接随手转发到闺蜜群。突然电脑微信就被强制退出了！以为是偶然的断线，拿出手机打算扫码再登录一下。结果怎么也扫又到一年入园季，该做好准备的可不仅仅是孩子！马上三月，又到了一年的入园季。三宝马上满三周岁了，还有两周也要正式开始幼儿园生活，作为一个资深老妈子，我原本认为我对这一切可以非常淡然轩辕三岁的时候还啥都不会说呢，不是也上幼儿园了妈妈，偷东西的是坏孩子么？事情要从开学第一天说起。那天放学，我带轩辕写完作业，收拾书包的时候，发现了一个星星形状的小夜灯。宝贝儿，这个星星灯是哪里来的啊？我奇怪的问辕辕。嗯老师给我的！那为什么哥哥没有呢？老孩子不听话怎么办？如何立规矩？三宝妈经常会在后台收到一些家长关于孩子各种问题的咨询，近期关于terribletwo的话题突然多了起来比如这位朋友问的我家宝宝2岁半，男宝很调皮，爷爷爸爸总觉得这个年纪应该听话了，被包装拖后腿的3大零食，解馋又不贵，超市导购员太低调了导语被包装拖后腿的3大零食，解馋又不贵，超市导购员太低调了随着天气越来越热，愿意出门的人也越来越少了。顶多都是在傍晚的时候，趁着天气阴凉。逛下超市选一些家常日用品。当然，也少不了一白酒界2款低调白酒，包装廉价，但有钱人常用来招待贵宾导语白酒界2款低调白酒，包装廉价，但有钱人常用来招待贵宾。中国的酒水种类真的是数之不尽，大大小小的酒水品牌，共同成就了中国繁荣的酒水市场。大家熟知的名酒，比如茅台五粮液剑南春这些，别搞错，这2款零食看着不起眼，但好吃还便宜，十分低调导语别搞错，这2款零食看着不起眼，但好吃还便宜，十分低调。世上唯有美食不可辜负，相信这是很多朋友共同的心声。是呀，一个人来到世界上看一眼，也就这短短的年华，当然要好好珍惜，多吃上一