想帮孩子多长10公分吗？做对这4件事儿，可以科学帮孩子增高

　　这篇文章其实是因为我家小糖墩儿身高偏矮，所以我在想办法让他长些各自才查阅了一些资料后，整理归纳写出来的，所以效果到底如何，我其实是没有太大发言权的，只是能说，现在我把查到资料的内容分享给大家，大家如果有好的方法也可以留言给我，我给我家小糖墩儿试试，毕竟这一年级一进校，儿子就是小排头，一个哭笑不得表情，自行脑补。
　　这孩子的身高其实通常有70%左右是遗传于父母的，30%左右取决于后天的原因。但是咱们也千万不要小看这30%的外部原因，因为如果我们希望孩子在骨骼成熟以前能让孩子在遗传基础上，多长出6厘米，甚至更高一些，那就太完美了。
　　帮助孩子抓住这30%的长高机会，做对这4件事儿就可以了第一条：营养均衡很重要，保证营养是保证身体发育的重要环节。
　　前些日子张文宏医生说：无论孩子是胖还是瘦，饮食喜好如何吗，早餐一定不要再喝粥了，要多吃高营养，高担保的食物，多喝牛奶，鸡蛋三明治等等。咱们今天不讨论这样吃的观点是不是正确，但是可以看出均衡营养是非常的重要的。因为营养是保证身体发育的基础，他可以促进骨骼的发育，是非常有利于身高增长的。并且谈到身高钙物质的吸收就非常重要了，奶制品和豆制品是最好的高钙食物，一定要给孩子多吃。第二条：增加适当的运动
　　尤其是0-7岁的孩子是非常好的运动阶段，每个时期都有适合孩子的运动，我之前做的视频里有每个阶段孩子合适的运动，需要的父母可以去看看。
　　身高的增长是生长激素刺激的结果，多运动是非常好的刺激生长激素的办法。他可以促进血液的流通，循环，改善骨骼的营养，让骨骼加速生长。运动后也是增加食欲，改善睡眠的好方法，这也是促进孩子身高生长的好方法。
　　第三条：让孩子拥有充足的睡眠
　　最近国家推行的＂双减＂其中很大的一个原则就是让孩子拥有充足的睡眠，因为睡眠其实也是使人身高增加必要条件。有科学家研究发现，人体的80%的生长其实是在睡眠时完成的。并且晚上10点到凌晨2点是分泌生长素的巅峰时间，后半夜分泌的就相对较少了。
　　不知道你们还记不记得，自己小时候，经常有睡到半夜像是从悬崖上＂掉下来＂的感觉，其实这就是身高在增长时候的感觉了。
　　所以如果睡眠受到影响，或者睡眠质量不高的情况下，生长激素就会相对减少，影响身高的发育了。所以帮助孩子建立健康合理的生活规律，保证充足而健康的睡眠质量就格外重要了。所以最好让孩子10点前进入睡眠，才能让孩子获得充足的生长激素和睡眠质量，那效果也就是最好的了。
　　第四条：心情愉快，也是保证身高的密码
　　根据科学家的研究发现，孩子的心情也是影响身高的重要因素之一，在孩子心情愉快的时候，生长激素的分泌量是不开心时候的多出10%左右。心情总是抑郁的孩子，身高往往比活泼开朗的宝宝矮一些，这就是因为心情不好，会影响生长激素的分泌，造成的。
　　所以让孩子生活在一个安全感十足，温暖有爱的环境中，那孩子就更加容易长高了，所以让孩子能成长为一个高大又开朗的孩子，我们做父母的就要开开心心的，用咱们自己的行动给孩子做个好榜样吧。
　　最后糖墩儿爸想说，这4个建议也是我查阅资料后，总结出来的，我也会在我家小糖墩儿身上做做实验，咱们一起帮助孩子长高吧。