张文宏喊话赶紧把窗户打开！再憋，孩子该憋出病了

　　上海华山医院＂硬核男神＂张文宏爸爸又说大实话了：把所有的窗户都打开，拼命地通风，就是很好的预防。
　　这句话对父母们来说，无疑于吃了一颗定心丸。
　　都说多晒太阳可以补钙，可谁敢让孩子出门啊！
　　现在好了，开窗通风，太阳照进来，既能预防病毒，对补钙也有大大的好处。
　　其实在补钙的路上，每个妈妈都有自己的经验之谈。
　　除了给宝宝服用钙片、钙剂额外补钙外，食物的选择或制作上，她们也同样使出了十八般武艺。
　　但是，妈妈们依然有很多困惑——
　　吃进去≠都吸收
　　宝宝长身体时对钙的需求量很大，而人体对任何一种钙的吸收率大约只有30%左右。如果单纯地只补＂钙＂，而不管吸收问题，效果当然不明显。这也是很多孩子一直补钙，但还是缺钙的根本原因。所以，补钙的同时，一定要解决吸收问题。
　　答案是：维生素D
　　钙的吸收,离不开维生素D，它可以减少肾脏钙磷排泄；增加肠道钙磷吸收；促进骨骼生成，形成新骨。
　　日光照射、额外补充、食物获取
　　所以，补钙的过程=补钙质+晒太阳+补维生素D。
　　这才是正确补钙的打开方式，三兄弟相辅相成缺一不可。
　　其中，人体内90%的维生素D来源于晒太阳。
　　看到这，妈妈们又疑惑了——
　　老母亲的智慧是无穷的！只要窗户能打开，谁也拦不住宝宝向太阳靠近的脚步。
　　-阳台或露台上晒-
　　-让宝宝躺在床上晒-
　　一般，上午9-10时或下午4-5时晒太阳最好，主要晒宝宝的手、脚、背部，避免阳光直射宝宝的脸部及眼睛。切记，要打开玻璃窗户（紫外线穿透力不强，会被透明玻璃吸收），同时看护好孩子，注意安全问题。
　　因为城市上空的云层、水蒸气、工业污染、雾霾等都会减少到达地表的紫外线的量，让我们无法通过晒太阳获得足够的维生素D。
　　既然无法通过晒太阳获得足够的维生素D，就需通过其他渠道补充添加，维生素D补充剂、食疗便是很好的帮手。
　　北京市一项大型研究显示：3岁以下的婴幼儿维生素D缺乏率仅为7.1%，而3岁以上的学龄前及学龄儿童维生素D缺乏率却高达75%（因为婴幼儿往往会额外补充维生素D）。所以，服用维生素D补充剂很有必要！
　　母乳中钙含量丰富，但维生素D含量较低。母乳喂养的宝宝，需从出生两周后开始补充维生素D，每天400个国际单位，至少到2岁。而人工喂养的宝宝，由于奶粉中会添加维生素D，则需要通过计算，酌情添加。
　　如果是早产儿、低出生体重儿、双胎儿，那么上述那点儿量还是不够的。这些宝宝，从一出生就要补充维生素D，而且是每天800个国际单位，3个月后才能降到每天400个国际单位。
　　虽然许多食物都含有维生素D，但总量并不多。
　　所以，单纯依靠饮食补充维生素D不太现实，但它可以作为晒太阳、维生素D补充剂之外的有用＂后援＂。
　　海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果、植物油、蘑菇等很多食物中都含有丰富的维生素D。
　　不爱吃瘦肉的宝宝，可将瘦肉换成小排，做成鲜香可口的海带蘑菇小排汤。特别是在冬天，日照时间短，或是像现在这样不便出门晒太阳，喝上一碗热气腾腾的汤，既暖心又能补充维生素D，一举两得。
　　此时此刻，妈妈们总该明白了吧！
　　只有补钙+晒太阳+补维生素D，这铁三角紧密相连，孩子才能真正补充到钙。
　　推窗而见，满目花开！
　　春天是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。
　　妈妈们赶紧抓住补钙的黄金时间段，为宝宝长个子助攻吧！