上网课孩子视力受到影响，这几个小方法帮助孩子缓解视觉疲劳

　　今天上网课的时候，老师要求孩子们打开视频，检查孩子们是不是在认真听课。孩子有点惊讶的对我说：＂妈妈，我们班上有好几个同学都戴上眼镜了。＂说实话，还真是。这段时间的网课，可是给孩子们的眼睛增加了不少的负担。
　　孩子的网课已经上了两个多月了，我最担心的就是孩子的视力。因为本身我就是一个高度近视的妈妈，很担心自己的视力会遗传给孩子。再加上去年孩子学校测视力的时候，孩子的一只眼睛有了轻微的弱视。我可不想让孩子这么小就带上了眼镜。于是就开始潜心研究起了关于保护孩子视力的方法。
　　通过这一年的坚持和控制，孩子的视力一直保持的很平稳，没有下降的趋势，甚至还稍微的有点恢复。我心里想只要是视力不再下降就好。
　　刚刚又给孩子检测了一下视力，依然是一年前的水平。说明我的方法还是有效果的。下面我把自己的方法分享给大家，希望能够对孩子有些许的帮助。
　　《一》控制好孩子的网课时间
　　一般来说，除了毕业班之外，其他年级的网课相对来说要轻松一些。而且教育局也明确规定了，上网课的时候，老师不要拖堂，及时的完成教学任务，然后下课，让孩子们放松眼睛。
　　但是一般来说，孩子上午有几节网课，下午有几节网课，每节网课之间大概有十到十五分钟的休息时间。
　　这段时间对于孩子来说非常重要。只要是孩子一下网课，就要安排孩子在阳台上进行远望放松。因为时间比较短，还要准备下节课，没有时间到楼下活动，那么就利用好家里的阳台和窗户，通过远眺的方式来缓解眼睛的疲劳。
　　《二》 合理的户外运动
　　孩子上午的网课结束的时候，基本上是中午十一点左右。我会安排孩子先去楼下玩一会儿，可以打会羽毛球，这是最有效的缓解眼睛疲劳的方式，在前面的一篇文章里介绍过。打羽毛球强身健体？其实好处不止这些，孩子的变化证明一切
　　吃过午饭，大概一点过，我会再次带着孩子到楼下玩半个小时。因为接下来，孩子还有两节网课要上。
　　下午四点半的时候，孩子网课结束，就会按照和小伙伴的约定，换上自己的轮滑鞋，和朋友们一起在小区里玩到六点。
　　这样一天下来的话，孩子的户外活动时间大概在两个半小时左右。基本符合孩子户外活动的要求。
　　《三》正确的坐姿
　　在上网课的时候，孩子的坐姿真的是各式各样，有趴着的，有左右摇晃的，有东张西望的，总是心不在焉。
　　让孩子保持正确的坐姿这也是很关键的一点。因为端正的坐姿，能够保证孩子的注意力集中，提高孩子的学习效率和听课质量。保证孩子正确的坐姿，不仅有利于保护孩子的眼睛，更有利于孩子身体的成长发育。
　　怎么样才能保证孩子的坐姿端正呢？家长可以利用一些小道具：比如坐姿矫正器、坐姿矫正带等。这样能让孩子的上身挺直，确保眼睛和书本之间的距离。
　　而我在家里给孩子找了一个圆柱型的瓶子，这样孩子可以把自己的下巴放在这个圆柱的平面上，看书写字的时候，孩子的头就不能够低下了，离书本的距离就能够保持。
　　《四》补充营养
　　这段时间，孩子每天上网课，需要特别的补充营养，尤其是有利于孩子眼睛的食物。
　　①牛奶和鸡蛋：前段时间张宏文教授在接受采访的时候也提出了：要注意给孩子补充牛奶和鸡蛋，因为牛奶和鸡蛋中含有高蛋白，能够增强孩子身体的抵抗力，同时补充维生素等。
　　因为在这个特殊时期，孩子的身体健康是第一位的。
　　②蔬菜及肉类：包括胡萝卜、菠菜、青菜、西红柿和牛肉、猪肉等，现在正是春天，有很多新鲜的蔬菜，而且春天也是孩子长身体的最佳时期，需要补充一些蛋白质类的食物。
　　③水果类：苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，都能从全面的补充孩子身体成长发育所需要的营养物质和微量元素，同时给眼睛补充营养，缓解眼部疲劳。
　　《五》眼部按摩放松
　　晚上睡觉前，要给孩子的眼睛进行按摩放松。我一直给孩子配备了滴眼液，除了每天定时的给孩子放松眼睛之外。每天睡觉前，给孩子的眼睛滴上一滴滴眼液，然后用手指给孩子的眼睛进行轻柔的按摩。
　　虽然有些地方已经开学了，但是大部分的地方还没有开学，孩子的网课还要再上一段时间。家长一定要多关注孩子的网课生活，尽力的帮助孩子缓解眼睛疲劳。
　　我是小风车妈咪，家有9岁男孩，现在一手带娃一手写作，专注分享育儿知识和亲子沟通。欢迎大家和我一起探讨孩子成长路上的问题，分享孩子成长的快乐。
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