我做对了4件事孩子半年长高5公分，从个头偏矮，猛地一下蹿到前三

　　我做对了4件事孩子半年长高5公分
　　从个头偏矮，猛地一下蹿到前三
　　儿子下周就满六周岁了，在这半年的时间里，他足足长高了5厘米，从幼儿园同学里个头偏矮的队伍，猛地一下蹿到前三，连老师都觉得不可思议，上周体检报告出来后，很多家长私信我让孩子长高有什么秘诀，我理了理思路，大概是这半年的时间里，我做对了4件事，特来分享一下。
　　其实，从去年秋天开始，我就在为儿子的身高问题而发愁，因为他已经有半年的时间都没怎么长个子了，在班级里，一直都属于个头偏矮的小朋友，我每次去幼儿园接他放学时候，看到别的小朋友个子高高的排在前面一眼就能看得到，心里真的好生羡慕，而他永远都在最后几名站着，小小的一只躲在人群里不留神都注意不到他，有时候也想不通，为何差不多的年纪，差别怎么就那么大，按说我们夫妻俩个子虽然不算拔尖，但也算中等了，我167CM，他爸爸180CM，怎么就一点遗传不到我们的身高优势呢？
　　带着满脑子的各种疑问我们咨询过几次儿保科的医生还有正规的医生检查，在医院测过骨龄后，医生简单询问了一些孩子的平时作息习惯和饮食爱好，最后告诉我们说，孩子的骨龄发育确实比同龄人个人偏小，不过也在正常合理范围内，虽然我们家孩子睡眠时间还可以，基本没啥问题，但是饮食比较过于单一，孩子营养摄入不足，会影响孩子身体发育，不然吃再多也没有用，除了长胖个头却不会长太多了。
　　自从我找到了孩子不长个的原因后，我开始尝试进行一些改变，首先从饮食结构开始改变，首先要保证孩子的营养均衡，其次还要满足孩子爱吃愿意吃的味蕾，饮食方面我可是花了不少的心思，终于在坚持了半年之后，看到他如愿以偿的长高了5公分，我知道自己的坚持是对的，为此，我把经验特意总结分享出来，希望有需要的家长可以收藏参考起来。
　　No1: 适当的运动
　　或许是这一代出生的孩子本身独生子居多，再加上周围环境因素，城市小区里的孩子不比乡下可以到处疯跑耍闹，自由奔跑的快活，基本平时除了各种兴趣班之类，大部分时间都宅在家里写作业，偶尔玩玩具看看电视打发时间，很少出门和小伙伴跑跑跳跳。鉴于此，我和孩子爸爸平时给他限制好看电视的时间，每次写完作业可以允许看20分钟动画片，其余时间只要我们夫妻俩有时间就在家里陪他做游戏，多做一些引体向上和拉伸骨骼之类的运动，对刺激孩子身高增长有一定益处。
　　孩子天生爱玩，活泼好动，是孩子的天性，周末天气好的时候，家长多带孩子到附近公园走走看看，多晒晒太阳补补钙，让孩子多接触接触大自然，开阔孩子眼界的同时还能增强孩子体质，增强亲子关系。当然，最主要一点是一定要坚持，坚持个3-5个月，孩子长高不成问题。
　　PS：推荐的长高项目有：打篮球，跳绳，攀岩，踢足球，引体向上，羽毛球，骑车等等。
　　NO2：充足的睡眠
　　儿子平时睡觉是比较规律的，基本八点之前洗漱完毕，八点半上床，九点左右入睡，最晚一般不会超过十点，偶尔周末玩的比较疯，精力被消耗了一天，晚上八点多就躺下睡着了，一觉睡到早上七点半左右，总所周知，充足的睡眠对于儿童来说，影响是非常巨大的，尤其孩子进入深度睡眠后，身体会分泌大量生长激素，睡前给孩子提供一个愉悦温馨的睡眠环境，让他尽快入睡到深度睡眠，也是长高的秘诀之一。
　　PS：睡前尽量让孩子不要太疯闹，可以读读绘本，画画之类，保持平静愉悦的心情，尽量九点前能够入睡，养成早睡早起，稳定良好的作息规律是非常重要的。
　　NO3：每天充足的水分
　　水是生命之源，都知道水的重要性，可是有很多孩子因为家长的过分宠溺，宁愿喝含有各种添加剂的饮料也不愿喝一口水，夏天冷饮更是家常便饭，长此下去，肥胖，蛀牙，拉肚子各种问题就都找上门来了，所以，提醒家长务必减少各种零食投放无度的现象，监督孩子每天按时按需喝水，根据《中国学龄儿童膳食指南》，有对10岁以下儿童年龄差异方便作出以下参考： 4-5岁儿童，日均所需饮食水：700-800毫升； 6-10岁儿童，日均所需饮食水：800-1000毫升； 11-17岁儿童，日均所需饮食水：1100-1400毫升。
　　PS：夏季炎热，孩子运动出汗多，水分流失快，让孩子每天喝充足的白开水，促进孩子新陈代谢加快，保持健康成长。
　　No4: 饮食方面注重营养均衡
　　我家孩子吃饭方面我还是很欣慰的，胃口大平时不怎么挑食，尤其喜欢吃面食，隔三岔五要我包饺子包包子给他吃，能吃一大碗，但是食物品种比较固定单一，营养元素不达标，难怪长个比同龄人慢很多。为了给他变着花样的煮饭，除了在手机上下载各种美食视频，还专门准备了一套《儿童长高食谱书》 ，每天照着里面的食材变着花样做，里面针对儿童不同年龄段有不同的搭配食材，另有193道增高美食，吃上几个月都不带重样的。
　　短短半年过去了，儿子成功长高了5厘米，让我惊喜不已，关键不但个子长高了不少，体质也跟着上去了，整个人看上去活泼又健康，我和老公看在眼里，心里偷偷的乐。
　　如果你家孩子刚好处在3-12岁年龄段，正是长个子的关键期，孩子平时在家有挑食，不爱吃饭，个头矮小，且家长如果厨艺不精的情况下，建议可以准备一套这样的书籍，小小的一本书，里面不但有长高食材和食谱，还有阶段助高运动，有图片，有视频，既可以帮助孩子吃好喝好运动好的同时，还能长高长壮增强抵抗力，让宝贝健康茁壮成长！
　　最后，提到的这四个方面，建议家长一定要收藏起来，3-12岁，是幼儿到青春期长高的关键期，父母一定要把握好这个阶段，并坚持做起来，让孩子有个健康的身体，长个高个子。                                【源源书苑】儿童长高食谱 1-3-6-12-16岁 营养菜谱大全                         29.8                                                                购买