婚姻里不谈性需求，才是最大的伤害

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　　译者按：本文原作者Joe Kort博士，是性与人际关系治疗师，以下是他采访另一位性治疗师Rachel Needle，Psy.D .的记录，他们一起讨论了夫妻之间跟性需求有关的问题。
　　01 为什么咨询师与来访者谈论性是很重要的？
　　Joe Kort博士（以下简称为JK）：为什么咨询师/治疗师与来访者谈论性是很重要的？
　　Rachel Needle博士（以下简称RN）：即使有些咨询开始的时候似乎跟性没有关系，但是性的问题最终会显露出来。来访者可能想建立健康的性关系，探索性幻想或者被自己的性取向所困扰。即使您不专门研究这些性问题，掌握一些知识和背景也很重要。如果您是心理咨询师/治疗师，您要能够轻松地讨论这个问题。
　　JK：您是说很多咨询师/治疗师对讨论性生活感到不自在？
　　RN：很多人在谈论性时都感到不自在。有些治疗师认识到这超出了他们的能力范围，所以把来访者转介到我这里来。
　　JK：大多数人认为每个咨询师/治疗师都接受过性方面的培训，但并非总是如此。
　　RN：能够与另一位擅长性问题的咨询师/治疗师合作很重要。但是我总是说：＂让我帮助您，以便您也可以自己做这个工作。＂他们可以通过合作学到一点东西，也可以参加一些相关的性治疗课程。
　　JK：当我培训咨询师/治疗师时，我总是说：＂来访者会脱落的第一个原因，可能是您没有受过性或性别问题的训练。＂ 关系和性问题专家Esther Perel认为，在夫妻治疗中有两种对话；一个是关系对话，另一个是性对话。您如何看待这个说法？
　　RN：我赞同。在夫妻治疗中，必须同时讨论这两个部分。
　　02 为什么性对健康有益？
　　JK：但我们与来访者讨论的是他们的心理健康，而非他们的性健康。
　　RN：谈论这两者非常重要。当一对夫妻关系好的时候，他们的性生活也会有更高的满意度。关系和性是相互影响的。心理学研究表明了这一点。
　　JK：那些没有固定性伴侣的人呢？
　　RN：我们知道性爱确实对我们的健康有益，并且会促使身体释放内啡肽，让我们感觉良好。如果我们讨论的是心理健康，那么性爱可以缓解紧张情绪，可以帮助我们睡得更好，从而改善生活质量。性爱也有助于我们的心血管健康。性激素可以降低抑郁症焦虑症的患病率，减少自杀风险，并提高免疫力。
　　03 夫妻可以做什么来保持对性的热情？
　　JK：在夫妻治疗中，您如何帮助他们保持对性的热情？
　　RN：当一对夫妻心有隔阂，也没有想办法进行情感联结时，他们彼此之间发生性关系的可能性较小。即使只是一起做时间计划，也是有帮助的。现在的夫妻双方都外出工作，回到家又要照顾孩子，他们承担着工作和家庭的双重压力，不再一起共度美好时光。您看看，有多少情侣坐在餐厅里，但是两个人都在看手机而不说话？他们的情感已经失联了。
　　在恋爱初期，情侣之间经常卿卿我我，这让他们的关系并变得更亲密。但是，随着关系的长期持续，表达亲密爱意的行为会逐渐减少。当然，夫妻之间的示爱，重在触摸；而不一定是性接触。每天只需要几分钟的触摸。同时，夫妻之间的沟通很有用。遗憾的是，夫妻之间的沟通，很少涉及他们彼此的性需要。
　　我还发现，很多夫妻会因为他们性生活不多而自卑。他们的这种想法，部分来自媒体的影响。我经常与人探讨怎么摆脱此类性爱神话的影响。电影中那些＂壁咚＂＂床咚＂的场景，在生活中并不常见。没有经历过电影中那么激情的场景，并不意味着你没有过上美好的性生活，也并不等于你们不爱彼此。对于性生活，我们要有现实的期待。
　　JK：当你第一堕入爱河的时候，你会整天都在发短信和花色聊骚，计划着何时以及何处做爱。为什么相处已久的夫妻不会这样？
　　RN：经历越多，困难越多。为了维系感情并保持激情，大多数人都必须做出有意识的努力。美好的婚姻和性爱，都不会从天而降。您必须花时间和伴侣在一起，共同计划时间，建立合理的期待；或者发信息给伴侣，说说你对TA的渴望。
　　不管这段关系中还发生了什么，都要提醒自己第一次坠入爱河是什么时候，第一次被那个人吸引的原因是什么，然后试着回到那个点。你知道会有所不同，但不同并不意味着不好。它可以是同样令人满意和惊奇的。努力保持你和伴侣之间的性爱关系，别把夫妻生活变成毫无新意的例行公事。即使是一个小的变化，如交换位置或改变房间的布置，也会带来新的兴奋。不要只关注你的性高潮，而是要专注于让自己和伴侣一起兴奋，一起期待和幻想。尝试一些新花样，只要你们觉得舒服就行。
　　JK：我给一对同性恋伴侣做过伴侣治疗，他们告诉我他们有两种性爱。他们有过深陷其中、＂如痴如醉＂＂欲仙欲死＂的性爱，那是因爱而性；但有时候，他们只想速战速决。也有时他们想要眼神的凝视和很多的前戏。
　　RN：这有点像耐克的广告语——随心所欲。事实上，我们最大的性器官是大脑。所以即使你不是很喜欢性，但只要没有经历过创伤或消极事件，你就有可能激起性兴奋。并不需要漫长的准备过程，只需一个快速的联结，与你的伴侣感觉良好并有情感联结。想做就做。
　　JK：您能解释一下您所说的＂大脑是最大的性器官＂吗？
　　RN：当我们谈到性的时候，我们经常会提到我们的生殖器。但我们最重要的性器官是大脑，意思是说，我们在性爱时刻最需要投入的，其实是我们性感的想法。这是我们的大脑要做的工作。脑里想着性爱，可以帮助我们真正享受性爱。
　　JK：最后你想和大家分享什么信息?
　　RN:夫妻需要时间来重新建立联结。确保你能够继续了解你的伴侣，确保你们在一起的时间不会分散注意力。每个月安排一次关系测验，询问彼此想要一起做些什么，你们关系目标是什么，你们的情感是否融洽，你们的性需求是什么。
　　（注：本文有对原文进行增删。）
　　作者：Joe Kort, Ph.D.
　　翻译并改写：唐诗
　　编辑：唐诗
　　来源：Psychology Today《＂Just Do It!＂ The Benefits of an Active Sex Life》
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