主食  一般是指小麦及其制品、大米及其制品，还有玉米及其制品。
　　这类食物中含有丰富的营养物质，碳水化合物一般占重量的 75％ 80％，蛋白质含量是 8％ 10％，脂肪含量 1％ 左右，还含有矿物质、B 族维生素和膳食纤维。
　　主食中含有较多的碳水化合物，是能量的良好来源，也经济实惠。
　　主食一直以来是我国居民能量及营养的主要来源，对维护我们的健康很重要，对于生长发育期的孩子来说，更是必不可少的。
　　经常不吃主食的危害
　　- 有可能能量供应不足，出现精神不良，体力衰弱、易疲劳等症状，还有可能降低孩子们的认知能力和学习水平；
　　- 经常不吃主食，而吃过多的动物性食物，容易增加孩子超重肥胖的危险；
　　- 机体在供能不足时，有可能动用肉类等其他高蛋白质食物分解供能，蛋白质分解供能产生大量废物，会增加孩子们肝脏和肾脏的负担。
　　那么，该如何科学地吃主食呢？
　　1、 坚持谷类为主，应保持每天膳食中有适量的谷类食物
　　膳食中谷类食物应是提供能量的主要来源，应达到一半以上，以谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食物，有利于预防相关慢性病的发生。
　　2、粗细搭配有利于合理摄取营养素
　　要经常吃一些粗粮，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等。
　　粗粮中含有丰富的膳食纤维、B 族维生素和矿物质。要适当增加一些加工精度低的米面。
　　粮食在经过过度加工后，会损失很多营养素，包括膳食纤维、维生素和矿物质等。经常吃些粗粮有利于降低肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险。
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　　作者 | 马博士健康团 张娜博士
　　编辑 | 马博士健康团 冯琦
　　图片 | 自摄图网及网络
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孩子突然不长了是为什么？据不完全统计大部分孩子处于慢速增长或停滞生长速率一年不足4cm应该进入青春期却不见长百分之三的孩子都属于矮小疾病那么问题来了孩子突然不长了是为什么呢？生长发育年生长速率生长速度是指辟谣不同年龄段的孩子应该怎么睡觉才能长高？不同的年龄段，睡眠的时间要求是不一样的。35岁，推荐是1013个小时。不足8个小时，或者是超过14个小时，都是不合适的。不睡觉的时候，可以带孩子多出去参加户外活动，多晒太阳。运动锻爸妈都不高，想让孩子长到180cm，应该怎么做？马上就要迎来新年了，家长们纷纷拿出看家大招，想帮宝宝一把，不过胖大夫在这里要提醒大家，孩子长得高，靠的是生长激素的分泌。睡不足喝奶少吃太饱不运动，都会影响孩子分泌生长激素，影响孩子辟谣如何判断一个儿童的身高是否发育正常？每年的暑假和寒假，协和矮小门诊又会面临如涌如潮的家长来请求看病。可是我们发现来就诊的家长大部分不知道孩子基本的身高体重和近一年的生长速率。只是看着孩子比邻居家的孩子矮了点儿就着急来辟谣生长激素效果不好可以换其他牌子吗？孩子注射了生长激素以后，很多父母恨不得他们一天就长2厘米。其实，如果孩子原来一年长34厘米，注射了生长激素以后，每年长高8厘米就已经算是非常理想的了。我不主张长得太快，低于预期并不辟谣生长激素效果不好可以换其他牌子吗？孩子注射了生长激素以后，很多父母恨不得他们一天就长2厘米。其实，如果孩子原来一年长34厘米，注射了生长激素以后，每年长高8厘米就已经算是非常理想的了。我不主张长得太快，低于预期并不2020年全国内地城市等级划分（数据来源于网络）一线城市4新一线城市15新二线城市30新三线城市70新四线城市90新五线城市128想知道自己的家乡在哪，可以看下面的详情一线城市北京上海广州深圳新一线城市成都杭州经典游戏War3当年War3迷之多实在是多不胜数。从最初的战争类（俗称建房子）到后来的Dota，经历十几年时间，依然还有人呼声更新。War3除了本身的策略游戏的可玩性，能持续多年受人追捧，应该更大可能很多人认为倚天屠龙记的张三丰战斗力很差之前看过有关文章，说张三丰得到的只是部分秘笈。从而张三丰不如其师傅和郭襄厉害。好像是挺合理，细想一下。个人认为不尽属实。需知道武功是用来强身健体的。其它的小说人物（正常死亡的）活了有这几个特征，孩子以后可能会长不高，父母要及时补救很多人小时候都不知道身高的重要性，直到长大受到了挫折，才明白身高原来这么重要。的确，现在的社会不管是求职，还是求偶，还是大学的时候选择专业等等，身高都是其中的确定因素之一。在工作上男孩该6岁还是7岁上小学？吴必虎教授可能会影响孩子的人格发育很多家长对孩子上学的问题，都比较关注，在这其中孩子究竟几岁上小学比较合适的话题，更是屡屡引起热议。而又因为男女发育差异的原因，所以很多人对男孩子该6岁，还是7岁上小学的问题争执不休