孩子睡得好才能长得好更聪明，两岁前做好这些事让娃变睡神

　　教育部发文加强中小学生睡眠管理明确提出3个重要时间，制定了孩子的必要睡觉时间，学校作息时间，晚上就寝时间。
　　大白话文翻译过来就是 睡觉 比学习更重要，不能因为学习任务紧就 牺牲 睡眠时间。
　　睡觉对 大孩子 都这么重要，对于 小婴儿 来说更加重要了！
　　一岁以前的孩子长的好不好？跟睡眠质量息息相关
　　睡得好，孩子长的更高
　　孩子的 生长激素分泌高峰 就是在 熟睡期 ，如果孩子晚上睡得不好，那么生长激素的 分泌量 也会受到影响，从而影响孩子的 生长发育 。
　　孩子在一岁之前，每年身高增长26厘米左右，如果孩子睡得不好，就会少长几厘米，这几厘米也会影响孩子 成年后的身高 。
　　睡得好，孩子更聪明
　　很多成人都有这样的经历前一天晚上睡不好，第二天工作很难专注，而且整个 反应能力 也会下降。
　　睡眠确实可以让我们的大脑得到 充分的休息 ，第二天才能更好的运转，而对于婴儿来说，大脑在快速的生长发育，晚上睡得好，可以让 大脑发育 得 更好。
　　睡得好孩子更好带
　　孩子 睡眠不足 一个很明显的症状，就是白天在玩耍的时候 脾气很暴躁 ，或者整天粘妈妈。妈妈上个厕所都抽不开身。
　　睡得好的孩子不容易生病
　　孩子睡得好，免疫力会更好，不容易生病。
　　孩子在一岁之前 睡眠的时间 也是比较长的，而孩子的 睡眠习惯 ，也会在一岁之前形成。
　　家长在孩子一岁前，帮助孩子养成三个睡眠习惯，更有利于孩子入睡
　　第一个：形成固定的睡前程序
　　美国睡眠专家 Jodi 和她的团队，对405位母亲和他们7-18月之间的宝宝做过三周的对照实验。
　　实验发现：固定的睡前程序可以明显的改善入睡延迟、减少夜醒的次数和时长、增加睡眠连续性。家长自评「我家宝宝是睡渣」的人数有明显减少。
　　所以建议家长在孩子一岁之前帮助孩子 形成固定的睡前仪式 ，会让孩子可以更快的入睡，从而能够让孩子拥有更好的睡眠。
　　建议在孩子睡前一个小时给孩子洗一个 热水澡 ，然后给孩子做 抚触 。
　　在给孩子喝饱奶之后，给孩子讲个故事，慢慢的拍拍孩子的后背之后，放下窗帘关上灯，陪着孩子一起睡觉。
　　孩子每天晚上睡觉之前都有这样 固定的程序 ，就会让孩子在妈妈开始做这些事情的时候，慢慢的进入想睡觉的状态。
　　第二件事：一岁之前给孩子断夜奶，睡整觉
　　孩子在六个月的时候，胃容量够大，加上开始吃辅食，吃的食物能够让孩子晚上可以睡上八个小时甚至九个小时。所以尽可能在孩子一岁之前 断夜奶 ，让孩子 睡整觉 ，有助于提高孩子 睡眠质量 。
　　给孩子断夜奶，需要在白天给孩子 喝饱奶 ，过足奶瘾，在晚上睡前给孩子讲故事，安抚孩子，让孩子更有 安全感 。
　　有些孩子的夜奶是可以自然而然地断掉，有些孩子 夜奶 的瘾会比较重，建议是 慢慢的 给孩子断。
　　比如孩子晚上两点和五点都要起来喝夜奶，那么当孩子两点起来的时候可以先拍拍孩子的后背，尽量让孩子把喝夜奶的时间往后推，比如推到两点半，再慢慢的推到和五点那一餐夜奶融合在一起。
　　给孩子 冲夜奶 的时候，奶罐上建议30毫升的水冲一勺奶粉，可以30毫升的水只放大半勺的奶粉，慢慢的只放半勺，甚至不放奶粉变成 白开水 ，孩子发现夜奶是淡而无味的白开水之后，自然而然就不想喝了，直接睡觉了。
　　第三件事：培养孩子自主入睡的能力
　　带过孩子的妈妈都有过半夜爬起来哄孩子睡觉的经历，小婴儿在小的时候睡着睡着就会醒过来哭闹不休，需要妈妈抱着哄睡。
　　主要是因为小婴儿自己没有 自主入睡的能力 ，需要妈妈帮助 哄她入睡 。
　　晚上当发现孩子醒来之后，尽可能的不要把孩子抱起来，而是轻轻地 摸摸 孩子的 后背 ，让孩子哼两声就可以自己再次入睡。
　　孩子大脑发育慢慢成熟之后就可以自主入睡了。一般孩子在六个月之后，半夜醒来不再需要妈妈抱着哄，而是需要妈妈轻轻地摸摸孩子的后背，孩子又会慢慢的入睡。
　　在 培养孩子自主入睡能力 的时候，尽可能的减少 奶睡 ，减少过度摇晃地哄睡，尽可能让孩子在床上慢慢入睡。
　　孩子睡得好才能长得高更聪明，从小培养孩子睡觉好习惯，家长别大意。