大家好，我是豆妈！ 前些天，听说王哥在外地上初中的儿子回来了，这马上就要中考了，怎么这个时候回家来了，而且孩子去了那个学校，成绩提升很快啊！一问，原来是这样的：学校要求孩子们每天坚持晨跑，王哥家这孩子比较胖，跑不动，有一次还给晕倒了，王哥不忍心，就给接回本地了！我还开玩笑地说：＂您和嫂子也不胖啊，应该不是遗传，每天给孩子吃啥呢？＂＂唉！孩子喜欢吃肉，就紧着孩子吃，当发现胖的时候，已经来不及了，可这个年龄，你也不能不让孩子吃呀！＂ 像王哥这样的爸爸妈妈很多，现在生活水平高了，日子好了，孩子想吃啥，妈妈就想着给做，这样的后果就是＂爱吃的，使劲吃；不爱吃的，一点儿不动＂，同样也会造成两种后果：太胖和太瘦、不长个儿。 青春期的生长速度在人的一生中仅次于婴儿期，是体格发育和智力发育的突增阶段，良好的营养将为青少年获得健康的体魄 、智慧的大脑而打下坚实的物质基础。 发育主要特点是生长加速，身高和体重增加，同时身体脂肪含量和分布发生明显变化，这些生理改变就要求饮食习惯也相适应地做出改变，就需要足够的热量及营养素供给成长与活动所需。可营养缺乏和营养过剩都会给孩子发育带来不利影响，那爸爸妈妈应该怎么做呢？ 这些基本营养，男生 女生都需要 碳水化合物 青春期所需要的热量较成人多25%-50%。青少年活动量大，基本需要量多，生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。 蛋白质 蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2-4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。 维生素 在生长发育中，维生素是必不可少的。不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含大量维生素C。 矿物质 矿物质是人体生理活动必不可少的。尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。奶类、豆制品含有丰富的钙；青少年对铁的需要量高于成人。铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。 微量元素 微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。 水 青少年运动量大，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升水，才能满足代谢的需要。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。注意：水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝进去的水量加上吃进的食物中含水量的总和。 男生 更需要这些 ＂青春期＂男孩的骨骼和肌肉发育迅速。如果营养合理，在这期间每年可增长7～9厘米，最多可达1O～12厘米。男孩在整个身高突增期内平均长高28厘米左右，较女孩高3厘米，约为成人身高的90%，体重也会增加为成人的80%～90%。 谷类食物 青少年日常膳食的重要部分。一般来说，13～17岁的男生每日进食的主食不应少于500克，否则时间长了会带来不良后果。男生在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。 男生在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。 在14～16 岁时，进入变声期，表现为咽喉部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至一年的时间。这期间，摄取足量的胶原蛋白和弹性蛋白质。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质组成的。含有弹性蛋白质的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋；摄入富含B 族维生素和钙丰富的食物。维生素B2、维生素B6 能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育。钙质还可以促进甲状软骨的发育；避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。 女生 更需要这些 ＂青春期＂女生相对于男生的骨骼和肌肉的发育，女生体脂发育更快，所以应注意热量的合理摄入。进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子也更为特殊，对营养的需求也有所不同。 热量 每天需要的热量为2600－2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持＂苗条＂，不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育。 蛋白质、矿物质、水分 女生对蛋白质的需要约为80－90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样。 经期应该避免食用一些食物 生冷类：中医中所说的寒性食物，如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。 辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 多吃含铁食物 每次月经要损失50-100毫升血，至少要补充15-30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。 吃饭前后注意休息 在进食的前后，如果运动，胃肠道的血供应就会减少，导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，保证胃肠的供血。 所以，亲爱的爸爸妈妈们，在食物的＂供养＂上，也要有爱的控制，才会让孩子在＂青春期＂健康快乐成长。 大家有什么好的食谱推荐给孩子，欢迎留言哦！
接受焦虑，天性而已成年后经常活在焦虑中，本以为是自己心态不健康，想各种办法想要摆脱，结果适得其反。今天读了认知觉醒这本书，让我的困惑清晰了很多，希望分享出来，我们大家共勉。现阶段我们人类的大脑，已经孩子，母亲也是一种品质而我还只是你的妈妈亲爱的儿子这是妈妈写给你的第二封信。我今天看到你们幼儿园班级群里的消息，老师让家长们尽快提供照片。我猜这是你昨晚的网课，老师给你布置的作业。我看到有家长已经在班级群里发照片啦。那是出生时呼吸困难原来是鼻腔狭窄本报讯（记者汪燕妮通讯员陈苹）童童（化名）出生时呼吸困难，一直带着呼吸机。曾几次尝试撤机，但呼吸困难等症状再次发生。这是怎么回事？家人将童童转院至厦门市儿童医院新生儿医学中心。黄英嘉祥街道凤山幼儿园亲近自然快乐采摘风儿轻轻吹，彩蝶翩翩飞，有位小姑娘，上山摘草莓，一串串草莓，好像那个玛瑙缀，呦喂呦喂近日，嘉祥街道凤山幼儿园开展亲近自然快乐采摘活动。孩子们有序进入草莓种植区，沿着小路慢慢地向前走老师，请您善待我的孩子亲爱的老师，请您善待我的孩子。或许，她双腿稚嫩，让您觉得像牵一只蜗牛在散步。但您可能忽略了，她背上还有厚重的外壳，真的走不快。亲爱的老师，请您善待我的孩子。或许，她反应迟钝，让您觉如何培养阳光健康有担当的男孩？（给拥有男孩的你和老师）你家有男孩吗what我家有两个。所以，对于男孩的养育，我有很多的问题等待解决。我经常会问自己怎样才能培养出有男子气概的儿子呢？没有爸爸参与养育，孩子会不会娘？为什么男孩精力就是那么春天用这个炒鸡蛋，比韭菜炒蛋还香，极鲜美，孩子常吃补钙又壮骨鸡蛋做为大家所熟知的食材，它的营养价值也是很高的，从不到一岁的婴儿添加辅食，到七八十岁的老人，都离不开鸡蛋。特别是上学的孩子们，每天都应该吃一个鸡蛋，可以促进大脑发育，增强记忆力。宝宝出生后需要办理的5个证件，家长们看过来欢迎大家来到博妈有话说！关于新生儿的证件，宝妈宝爸们办理了几个呢？当初我们给宝宝办理这些证件，走了好几次回头路，我妈把办理证件的这些经历进行了总结，本期将会和大家分享新生儿了这5个妈妈的血型会影响孩子的智商，O型血生出的宝宝更聪明？文好孕姐自从怀上孩子以后，妈妈们的心情就像坐过山车。除了孕期产检时，要担心自己和宝宝是否健康。平时和七大姑八大姨聊天之后，还总是被各种禁忌和民间说法吓得怀疑人生。尤其是在奇妙的基因宝宝哭闹时频频出现奇怪动作，后果居然这么严重来源大河健康报童童2个月大时，出现双上肢外展的奇怪动作，每天十几次，父母以为只是单纯的吓着了，没有在意，直到出现了发育迟缓，于当地医院康复治疗近半年不见好转，为进一步求医来到河南省宝宝辅食蒸糕7M宝宝辅食蒸糕入门级手指食物0失败教程一周不重样宝宝蒸糕合集教程来啦！有手就会！百分百成功附上蒸糕比例蒸糕万能公式和成功经验tips记得点赞收藏食材准备蔬菜水果低筋面粉配方奶水辅