做会联结的父母学着让你的孩子冷静下来

　　当你的孩子感觉很难过或是感觉并不好的时候，他真正想从让你做的是，让他知道你理解他的感受，并且这样做是可以的。你需要帮助他变得冷静下来，你通过镜映来做这件事。如果你记住这个首字母缩略词的话，你将会理解镜映的内涵。
　　联结
　　影响
　　倾听
　　镜映
　　C：联结
　　联结是显示没分开的注意力。这意味着做眼神上的交流，运用你的身体和你的声音，身体向前，参与进来的看事情，可能甚至是对着你的笔在深思——长话短说，就是做你能够做的事情来向你的孩子展现出，你真的尝试着尽到自己最大的努力来理解他正在想和感受着什么事情。当你真的感觉到了联结，你将会知道你正走在正确的道路上。当你这么做的时候，你的孩子将会自动地想，＂噢，终于有人在听我说话了！＂你靠自己正在做的事情匹配了你的孩子身体语言传输出来的紧迫感。
　　如果你的孩子是真的很情绪低落的话，而你平静的坐下来，说了这样的事情，＂听起来好像你感觉...＂或是＂这一定让你感觉到非常的生气，＂这是不同的技巧，可能并不是很有效率的。同样的从这一点来看的话，确认你不会在对话中插入有关于你自己的经验故事。把这些故事留在之后，在建立起了联结以后和你的孩子感觉到被听到了之后。如果你尝试着太快的把这些故事讲给他听的话，你的孩子可能会感受到这场对话有一些转移到了你的身上，他自己的感受变得无效了。想要有效率的镜映的话，很重要的一点就是你把你自己的议事日程在当下放到一边去，贡献出你的所有力量来让联结发生。你的孩子直到他冷静下来之前，他都不会听到或是接受你的议事日程。
　　A：匹配你孩子的影响的紧急性
　　＂影响＂这个术语被当作是名词用在这里，意思是，一种心理学上术语，感受或是情绪——或者，更特别的是，在外在展现出来的感受或是情绪。影响是由面部表情，身体语言，声音的声调所组成的——所有非言辞语言的表达都意味着我们是在投射情绪。当你正在镜映的时候，如果你的孩子真的对什么事情感到很生气，比如，你需要让他加入进来和展现情绪。如果他是在生气的话，你可能通过揉皱了你自己的脸，聚成一团的肩膀，眯上眼睛，激烈地看着，用这些微小的方式方法来匹配他正做出的脸部表情，分享他的紧急感。当你这么做的时候，记住很重要的一点，就是看起来是真诚的。不能太过于荒谬，而且必须是看起来具有真情实感的，不夸张或是没有滑稽的感觉。再一次，我知道这是违反直觉的，但是让他知道，他信息中的紧迫感已经传送到你这里了，并且是被理解的，允许他移动到下个步骤。
　　当然，你也想要用一种控制的方式来这么做。你不想要大声斥责和咆哮，还有让你自己听起来是生气了的。你不想要让你的孩子认为这对于你来说是很突然的。你只是想要让他知道，你真的理解他感受到了这种方式。你这么做是为了给你的孩子一种安全感，而这种安全感来源于他是知道其他人是理解这个问题的严重性的，所以他能够停止将这个负担的担子放在自己身上。这也意味着，他需要知道你是有所掌控的，并不仅仅是像他一样的焦虑或是歇斯底里的。
　　有关于这个工作是如何的发生，我有一个重要的例子，当一位母亲带着她特别焦虑的女儿来看我的时候。Sharon害怕一切的事情，当她在我的办公室看到了一只苍蝇时，她立即陷入了狂乱之中，爬到了沙发上，开始尖叫，＂噢，我的上帝，这是苍蝇，这是苍蝇，杀死它，让我离开这里！＂就在这时，她的母亲尝试着让她冷静下来，不断地说，＂Sharon，冷静下来，一切都很好，停止这样，这是很自然会发生的事情。这只是一只苍蝇。它比蚊子还要小。它几乎不可能伤害你，＂她的这些话只有让Sharon甚至更加的歇斯底里了起来。这就是一个现成的机会，证实了在这次Sharon妈妈的镜映行动。这样的影响之下，我很严肃的对待她所感到恐惧的事情，但是并不害怕我自己，我看了下房间的四周，然后说，＂告诉我，你认为你是在哪里最后一次看到它的。是在那里吗？苍蝇对你来说是一个很大的问题。你并不在意他们是有多小只。他们飞来飞去，你不能看到他们，他们就是虫子。虫子就是虫子，你讨厌虫子。＂仅仅在非常短的几分钟之后，Sharon完全忘记了苍蝇的事情，因为她知道她的信息已经被人接收到了，有人正在处理这个问题，所以她不必再对此有任何的担忧了。
　　当她冷静了之后，不再是出于战或逃的模式中了，我们能够讲出这个事实，苍蝇是没有任何坏处的。很重要和需要强调的一点就是，我反射出的是她的恐惧，并不是我的恐惧。我没有跑遍整个房间大叫着，＂一只苍蝇，噢，我的上帝啊，这简直太令人感到害怕了！＂因此传送了这样的信息，她对苍蝇感到害怕是千正万确的事情。我简单地展示了，这种情形对她的紧迫感是被我有所记录下来的，我将会再让她保持理智之前，先倾听她的问题。
　　做父母的有时候会非常的对他们的孩子的焦虑感到十分焦虑，他们不是并不是故意地将他们自己的紧张转移给孩子的。再一次的利用生日派对的剧情：如果你的孩子是很害怕的状态，为了宝贵的生命抓紧了你的汗衫，你的脑子里会想到什么，正在地球上的他究竟出了什么问题？每个孩子都在这里。每次他被邀请参加派对，我们都要经历这样的事情吗？为什么我的孩子就不能只是和正常的孩子一样？还有，伴随着你的沮丧感，你试图不给他留有余地的说，＂这就是一个生日派对，看在上帝的份上。就去吧！有什么大不了的？你将会过得很有意思，＂你的孩子将会感觉到（没有任何理由）这对于你来说真的是一件很大的事情，而这又会让他甚至更加的焦虑和歇斯底里了。
　　你在这些状况之下需要做的是给他回应，而不是给他反应。反应总是自动自发的——因此是＂膝反应。＂回应总是更加的体贴和经过思考的。
　　L：倾听他说的话的真实意思
　　言语是你的孩子最直接的工具，用来让你知道他的脑袋里正在想些什么事情。经常是，我们看起来用我们的耳朵在倾听我们的孩子，当我们正把其他事情做到一半的时候。但是现在你将会真正的去听他讲话。而且你将会利用他的话来让知道这一点。
　　你将不会做的事情是对你的孩子所说的内容进行评论，就像是这样，＂噢，这对于你来说一定真的很难！＂或是重复他或是她正在说的话，就好像你是在确认你正确的接收到了他的意思，就像是这样，＂呀，听起来好像是你的姐姐拿走了你的乐高这件事真的令你感到生气。＂当你无论在做出这些反应的任何其中一种的时候，你可能是在展现出你正在试着理解，但是，你也是在通过评论他的感受从孩子那里将你自己抽离出来，而不是加入到这次经历中去。你要说的内容是要让你的孩子可能会说，就好像你和他处在同样的情形下。
　　看看是否你能够听出不同之处来：
　　Kristen和她的妈妈正在车里，她的妈妈正在开车送她去体操课。Kristen正在发牢骚和抱怨她在家的时候一切都很好，她不想要去参加体操课。她的妈妈觉得她正在镜映，并这样说，＂我理解你不想要去上体操课，而且我知道你在家的时候很高兴，但是你每一周都去上体操课，你很爱上体操课。＂但是替代了冷静，Kristen变得真的很生气和大叫，＂停止说一些我刚刚说过的话，而且我不爱上体操课或是我想去上体操课！＂
　　现在听一下这个：
　　＂你在这里了，被强迫的上了车。当你很开心的在家的时候，我就在把你赶到健身馆去。你感受到好像你正在掌控你自己的人生，而现在我正在强拉着你去你并不想要去的地方！＂
　　在第一个例子里，这位母亲实际上是把她自己和Kristen之间的距离拉开来的，她指出了她知道Kristen的感受。她这样做的时候，甚至是没有认识到了这一点，这句话暗示了她女儿的感受是不合时宜的。在第二例子里，她带入进了Kristen的角色里，参与进了她的感受里，讲话的方式就好像是她就是Kristen，大声地表达了她女儿可能会有的感受，像是一个移情神入的现场解说。
　　在镜映的表达之后，Kristen会可能说出一些这样的话，＂是的，你是对的。这不公平！＂她的母亲对此的回答会是，＂是的，你知道吗？我懂你在说些什么。我知道为什么你是如此地生气。我了解你为什么不想要去上体操课。＂接着Kristen会逐步降级和可能说出，＂好吧，那就这样子！让我们走吧。＂她可能会一样的闷闷不乐，但是会是在有所适应的。不是每一个孩子都会突然对当下的情境变得生机勃勃的，但是，在你做出了两次或是三次的镜映她的句子之后，大部分的时间他或是她，会做你要求他们做的事情。
　　真正的＂理解，＂你需要理解从孩子角度出发的观点，他或是她的反应并不是不合时宜的，因为这也确实的反射出了他在这个当下看问题的角度。
　　无论这个特别的情境可能是怎么样子的，你都需要倾听你孩子讲话和仔细地来选择你的语言。当你镜映，你能够做任何接下来的事情。你能够澄清：＂你的意思是说，你没有在做任何事情的状况下，他就过来推了你吗？＂你能够疑义：＂所以正在做你自己的事情时，你背后被人敲击了一下？＂或是总结性的说：＂所以他推了你，你却不认为你有做任何事情，你需要告诉我在这之前，这个人与你进行过的其他对话。＂利用这些其中的一个战术，将会帮助你讲出你需要讲的话。如果你实在想不出要怎么说的话，你能够只是这样说道，＂喔，你刚刚告诉了我太多的事情，我不知道说些什么。给我一分钟来想清楚，因为我真的想要理解它的意思，＂和问一些问题来澄清。为此花上一些时间是可以的。只要你看上去像是很努力的在镜映，你的孩子将会等待和渴望你的回应。
　　在一开始的时候，这将会感觉起来有一些尴尬和不自然地。这是一种治疗的技巧，并不是做父母的技巧。我们并不是天生就知道如何来做好这件事的；这是一种一定要被练习和获得的技术。如果你尝试着这么做了，而没有任何对的事情发生，你的孩子站在那里看着你，就好像是你刚刚长出了第二个脑子一样，或是如果他这样说，＂为什么你要这样子说呢？＂你仅仅需要继续跟上这个冷静的技巧，这样说，＂我知道我听起来很奇怪。我最近一直在想关于你的事情，而且我认识到我并不总是在倾听你说话的。所以我尝试着成为一个好的倾听者。我猜想，我仍旧需要在这方面努力。＂当你这么做的时候，你的孩子将会表示理解，可能非常的感动地听到你一直在想着他这件事。实际上，这将是最像是一个美好的时刻。你越多的练习这个技术，这就将会是越自然的对话。
　　就在不久之前，我的儿子，Jacob，感受到有一点儿低落，因为夏天结束了，不久就快要开始上学了。我们坐在他的床上，而且我做了很多的镜映和聊天，就这样有了一个非常具有联结性的会话。Jacob已经十四岁了，对于做父母的联结技巧是亲近和有所熟悉的，但是当我起来离开房间的时候，他在我身后大声喊叫道，＂嗨，妈妈，你怎么从来不对我做一些你的父母联结之类的事情呢？＂我仅仅看着他，这样说到，＂你认为我刚刚是在干嘛呢？我做了已经有半个小时了。＂＂噢，＂他说。＂这令人感觉很好。没有感觉这是一种技巧。＂这就是镜映应该听起来是如何的；它不应该被感受到是，你在会话中对他做一些技巧性的事情。
　　M：把这些东西拼凑起来来镜映
　　联结，精准地反射出了你孩子的影响力，倾听他或是她真正表达的意思是有三个工具的，分别是，利用和结合在一起，创造真诚的镜映和一种发自内心地深层次联结的时刻。
　　翻译自《Connected Parenting》by Jennifer Kolari, MSW, RSW