听从营养师的建议喝了三年油（美白抗老）

　　内心觉得一白遮三丑，变白抗老是人生大事。作为一个养生狂魔！标准食疗专注党！深刻明白食疗比单纯地补充某种物质好在不容易有副作用。我「以年为单位」坚持下来的小习惯非常多！分享给大家！
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　　我喝过很多种油，例如亚麻籽油、南瓜籽油、核桃油、紫苏籽油、葡萄籽油、小麦胚芽油、椰子油、火麻油等。我买这些油是为了直接喝的，不是拿来做菜的哈！这些油都属于高质量的好油，【而好的油都属于好的脂肪，好的脂肪其实是不会让人长胖的】。这些油里面像α-亚麻酸、亚油酸、α-生育酚等营养物质含量都很高，除了椰子油属于饱和脂肪酸，其他的大部分属于不饱和脂肪酸，【不饱和脂肪酸是人体无法自我合成的必须脂肪酸】。
　　‍♀️‍♀️而不饱和脂肪酸可以清理血管垃圾，软化血管，调节血糖血脂，改善血液微循环。所以高质量的油对人体相当友好。像我们平时用的菜籽油、葵花籽油、芝麻油等里面也有。
　　下面分享我最喜欢的喝的，也是喝的最多的一款➡️就是帝麦小麦胚芽油，强烈安利！除了味道和香气是我喜欢的，【小麦胚芽油还有＂维生素E之王＂的称号，维E含量是植物油之冠，属于高纯度的天然维E】。如果是单纯的维E不可长期服用，容易有副作用，而从小麦胚芽里面冷榨提取的小麦胚芽油却可以长期服用，拥有全面的维E亚型，营养价值更高。
　　在小麦中的含量极低，大概为1000公斤小麦能提出15公斤胚芽，而100公斤优质小麦胚芽中仅仅能提炼出4-6%的小麦胚芽油，所以小麦胚芽油又有＂液体黄金＂之称。
　　小麦胚芽油能够有效促进皮肤的新陈代谢，加强皮肤的保湿功能，调理女性的内分泌，从而由内而外改善肌肤，减少黑斑及色素斑，加强皮肤抗衰老性和抗皱保湿功能，令女性肌肤变得柔润而富有弹性。
　　很多护肤品里面的维E油也是提取的这个，以及所谓的各种牌子的维E胶囊也是这么提取来的，价格贵的多，性价比却没有直接喝小麦胚芽油效果好。
　　‍‍吃法:小麦胚芽油可以每天直接喝，也可以放在羊奶(酸奶、牛奶、凉菜、果汁、蔬菜沙拉等)里，我平时兑到羊奶和蛋白粉里比较多，有时候也会兑到自己鲜榨的豆浆里，我一次一般倒20到30毫升油。
　　‍♀️‍♀️注意:小麦胚芽油不要拿来炒菜或者高温加热烘焙，不饱和脂肪酸类尽量都不要高温，否则破坏属性。饱和类脂肪酸可以，比如椰子油就可以拿来炒菜。
　　‍♀️‍♀️适用人群：老少皆宜