坐月子是改善体质的机会，月子里注意这些，一生不落病？

　　5、6月份怀孕，3、4月份生产是最好不过了，不冷不热的天，对于＂坐月子＂的产妇来讲是最舒适的。
　　然而，凡是不都那么凑巧，如果你的预产期刚好赶到了这个夏天，这篇文章就是为你准备的，夏天坐月子的注意事项，如何舒服、健康的度过产褥期，留着看！
　　＂趁婆婆不在家，偷偷的洗了个澡，快乐的想翻滚~~＂这是一个正在坐月子的妈妈的一句话。传统意义上要求产妇坐月子期间一个月不能洗澡、洗头，冬天凑合凑合还能过去，这夏天都来了，一个月不洗澡你知道后果是什么吗？臭的自己都嫌弃呀！！！
　　科学坐月子，健康度夏天
　　＂坐月子＂距今已有两千多年历史。伴随着科学发展，大多传统坐月子习俗已悄然隐退。
　　1、捂月子？
　　传统的坐月子中认为，产妇在坐月子期间，应该将门窗紧闭，产妇憋得要中暑凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
　　解析： 在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
　　科学教你这样做：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。
　　2、懒月子？
　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
　　解析：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。 科学教你这样做：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。
　　3、淡月子？
　　很多产妇在产后的头几天里过着＂食之无味＂的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃＂白食＂。解析：只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
　　科学教你这样做：清淡饮食即可，没必要刻意无盐。
　　4、脏月子？
　　生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。
　　解析：产后及时清洁身体有效缓解分娩疲惫，避免伤口发生感染，引起毛囊炎、子宫内膜炎等。如果产妇会阴部无伤口及切口，消除疲劳恢复体力后就可淋浴。
　　科学教你这样做：洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。
　　5、臭月子
　　产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。
　　解析：这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。
　　科学教你这样做：产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。
　　6、蛋月子
　　经常可以看到，生完孩子后，产妇就＂淹没＂在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
　　解析：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
　　科学教你这样做：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个到头了。
　　7、汤月子
　　产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。解析：有一定道理，但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。
　　科学教你这样做：产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。
　　＂坐月子＂，传统认为是一个月，也就是30天，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
　　比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
　　所以，不要一出月子就急于＂放飞自己＂，注意劳逸结合，均衡营养。
　　坐月子是女性唯一可以改变体质的机会，为最爱的她留一份吧。月子里注意这些，一生不落病。
　　一、抓住产后黄金恢复期
　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕 之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。这个时候趁热打铁来瘦身，自然事半功倍。
　　月子期间需注意
　　1，月子期间忌门窗紧闭
　　产妇坐月子避免受凉是必要的，但终日紧闭门窗，室内空气混浊，加上探望亲友来往 较多，难免携带病菌，不良空气有利病菌生长，使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以，＂月子房＂每天应开启门窗数次交换空气，在夏天也可避免空调病或中暑。
　　2，月子房环境要舒适
　　产妇应选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热使居室温暖。
　　3，夏季产后可适当吹空调
　　在夏季过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，极易造成产妇中暑。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，空调是可以适当使用的。
　　注意穿着上仍要保暖，衣服必须是长袖的，裤子必须要长的，别忘了给脚再套上袜子。把风口吹向墙壁，不可对着新妈咪和宝宝吹。温度在25度左右，优先考虑新妈咪的舒适度，湿度55 左右。
　　二、控制热量与脂肪。
　　要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜 和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食。
　　三、坚持母乳喂养
　　产后想瘦身的妈咪一定要用母乳喂养，把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条。母乳喂养就是消耗你孕期储备的脂肪的，所以产后瘦身最好用母乳喂养。
　　四、不可冒进，要循序渐进
　　孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食，必定会造成营养不良，最好影响母乳质量，最终会对宝宝健康 造成影响
　　五、放慢吃饭速度
　　吃饭一定要放慢速度，吃顿饭的时间不少于20分钟，细嚼慢咽。
　　六、饮食合理
　　哺乳期应该多喝一些有营养的汤，产后想恢复身材快的话一定要合理饮饮食，营养要注意均衡和适量，不能暴饮暴食，应该以清淡为主。吃饭只吃六七分饱，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，同时还有应该多吃富含 维生素 的蔬菜和新鲜水果。
　　七适当活动
　　妈咪会阴部无裂伤、 疲劳 已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的 家务。
　　八个人卫生要注意
　　洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护 牙齿 ，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
　　九 注意睡眠时间
　　产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事，因为这样不仅会打乱正常的生活作息，甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反，很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间，其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢，对于产后妈妈而言，最好每天可以保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过少容易产生精神压力，而过多则会使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
　　以上是我的建议，身体是自己的，以后会怎样，影响的是自己下半辈子的幸福。带娃和兼顾自己有很多宝妈就做的很好。有意识的护理自己的身体，还需要宝妈自己在心理上重视起来。
　　感谢邀请回答，月子里注意哪些一生不落病？
　　怀孕分娩是女性生理正常过程，没有必要过于讲究。仅需注意几点就可~
　　1-避免受寒,产妇分娩后，由于激素的原因，会导致大量出汗，所以在民间流传着要捂月子的说法。实际上完全不通风，穿长衣长裤，头戴帽子，这些捂的办法也要根据具体情况来做。只要不受凉就行了，因为人体出汗的时候，毛囊孔扩张，容易受寒邪侵袭。尤其关节部位，头顶部前额，双脚需要注意保温。但没有必要紧闭窗户，毫不通风。注意不要凉水洗手，不要吃冰箱里取出来的凉东西。
　　2-适当休息，逐渐活动。因为产妇出血较多，体质比较虚弱，适当卧床恢复体力，但并不是一点都不能动。逐渐的增加，每天的少量活动，对恢复是有好处的。
　　3-心情舒畅，有些产妇特别是初产妇第一次坐月子，难免有焦虑，恐惧，不知所措的情绪产生，家人要包容她，丈夫要爱护它，掌握一些坐月子的知识，吃好每顿饭，睡好觉，心情愉悦，对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。
　　4-合理膳食营养，没有东西，绝对不能吃，也没有东西，需要天天吃，只要孕妇喜欢吃的都可以吃。适当增加蛋白质肉类，蛋类。新鲜的蔬菜水果，最好加热后吃，不要吃凉的。汤汤水水有利于下奶，不能限盐，按孕妇平常口味食用即可。不许吃盐的说法是错误的，因为产妇出汗较多，体内丢失钠离子需要及时的补充。也不能吃过多的膏粱厚味，以免形成产后肥胖。
　　生完孩子后，妈妈们需要坐月子。坐月子又叫＂产褥期＂，是妈妈在生完孩子后，修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期，剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。
　　＂坐月子＂的习俗源于西汉时期，至今已经有两千多年的历史了。随着社会的变迁，有些人说＂坐月子＂是之前封建社会遗留下来的＂陋习＂，所以不用＂坐月子＂。其实，这种思想是大错特错的。既然＂坐月子＂的习俗已经延续千年，那必定是有一定道理的。其中，坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。如果坐好月子了，可以让妈妈年轻10岁。所以我们在坐月子时应该怎么做呢？
　　多吃蔬菜和水果
　　蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质，对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果，比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的，孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃，产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了，宝妈自然面色如少女般红润。
　　2. 注意卫生
　　生完孩子后，产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱，很多细菌的滋生，会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法，比如说坐月子时不能刷牙，会掉牙；不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好，产妇在洗澡后容易着凉，影响身体的恢复。但是现在条件充足了，只要在洗完头后把头吹干，洗澡时不要着凉，是可以洗澡洗头发的。
　　3. 多补充水分
　　生孩子时产妇会失去大量的水分，所以补充水分对产妇身体的恢复很重要，汤也是水分的来源之一，产后多喝汤有助于孕妇吸收营养，补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤，会使乳腺堵塞，可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的，体内水分充足，才能年轻态。
　　4. 用收腹带
　　很多产妇生完孩子后都会选择收腹带，可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能，是妈妈恢复身材的好帮手，才能做辣妈。
　　5.禁辛辣
　　无辣不欢的产妇要注意了，在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱，很容易上火。如果孩子是母乳喂养，那妈妈体内的火气也可能带给孩子，孩子也容易上火。
　　6.注意保暖
　　无论是夏天还是冬天，坐月子期间都要注意保暖，不要吃生冷食物。因为生完孩子后，妈妈关节疏松，肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉，会使寒气进入关节，以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物，也会影响肠胃的消化，对妈妈的身体是不利的。
　　7. 注意劳逸结合
　　首先妈妈产后要注意休息，因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的，活动过多可能会头晕、乏力，多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动，避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好，如果妈妈觉得累了要随时休息。
　　坐月子是妈妈改变体质的关键时候，月子坐好了，妈妈不仅身体好精神好，而且气色也会很好，让人看上去至少年轻十岁。
　　女人坐月子很辛苦，需要注意不要碰冷水，不要吃不该迟得冷饮，多喝骨头汤，对身体有好改善，最重要的是别生气。
　　1、忌产后过早同房2、忌吹风、外出3、忌突然间的弯腰4、忌不洗头、不洗澡5、忌流泪6、忌腹部不保养7、忌长久卧床8、忌多吃红糖