中考有一科满分率只有33，我的渣儿子是怎么拿到的满分？

　　中考竟然存在人人可以拿满分的科目？
　　你没看错，初三孩子，最晚从这个寒假开始好好练习它，中考就可以拿到满分。
　　是的，我说的是中考体育！
　　现在全国各省市中考都有体育考试，所占分值从30分-50分不等。别小看这30-50分，我儿子就是因为中考体育拿到满分，最后压线考进了现在这所重点高中。
　　你又想说体育拿满分需要运动天赋？
　　我以过来人的身份认真地跟大家说：中考体育考满分，真的与天赋无关。
　　你不信？不妨听听我家的体育满分故事。
　　中考有一科满分率只有33%，我的渣儿子是怎么拿到的满分？
　　01
　　差到不能再差的体育成绩
　　谁都不愿承认自己家的孩子没有某方面的天赋。
　　但是不得不承认，我家儿子确实不是运动的料。
　　无论是体育爱好类的，比如各种球类、轮滑、滑雪，还是考试测试类的，比如耐力类、爆发力类、技巧类，每一个体育项目，他都渣得平均。
　　因为体育这个拖油瓶，初中评不上三好，不是三好就没有资格作为初三代表在开学典礼上发言，不是三好就不能参选团员，不是团员，高中学生团委竞选宣传部部长成功后，却只能当个副部长……
　　是的，都是因为糟糕的体育成绩。
　　早上特意翻出儿子初中三年体育成绩的记录，让大家直观感受一下惨淡的成绩：
　　中考有一科满分率只有33%，我的渣儿子是怎么拿到的满分？
　　北京中考体育总分40分，由过程性成绩10分（平时保证出勤可以拿满）和现场考试30分组成。
　　初三一开学，学校进行过一次体育摸底考试。
　　算上过程性考核分数，儿子拼尽全力拿到29分，而如果申请免体，尚且可以拿到28分。考试比不考试，只能多拿一分。
　　既然我家儿子差得这么纯粹，5月份的中考体育，他是怎么拿到的满分？
　　02
　　坚持做一名合格的差生家长
　　作为一个名副其实的体育差生家长，和大家分享一下我的教训、经验以及逆袭历程。
　　先介绍一下，北京中考体育的测试项目：
　　男生1000米跑；引体向上或实心球2选1；篮球运球、排球垫球、足球运球3选1。
　　女生800米跑，仰卧起坐或实心球2选1，篮球运球、排球垫球、足球运球3选1。
　　自儿子上初一开始，我就开始了各种怨妇式抱怨。因为不抱怨，心里实在憋得慌。
　　抱怨1：
　　男生女生小学就全都搞定仰卧起坐了，为什么到了中考，女生依然测仰卧起坐，男生却要考一个叫引体向上的新项目？
　　抱怨2：
　　如果高三体测，所有孩子都已经发育到位，身体状态在同一水平线上，这时体测非常公平；而初中有的孩子发育早，有的孩子还没发育（男生尤其如此），身体状态会严重影响到力量感和耐力。
　　抱怨3：
　　普通校和重点校体育师资不平均。重点校抓成绩抓得很紧，体育也是如此。我知道的一所重点校老师，从初二开始就天天在家长群布置体育作业。体育课上，老师还会一对一手把手地辅导。
　　反观我儿子所在的普通校，体育老师只是让年级主任在家长会上点名批评了体差生，然后，就没有然后了……
　　当然，我自认是一名合格的家长。以上抱怨，我只对其他志同道合的家长和家人说过。
　　在儿子面前，我没有埋怨过中考体育。相反，初一初二这两年，我一直在做三件事：
　　1. 不苛责
　　虽然儿子体育成绩很差，但我一直没拿他的体育说过事，也没有催他练习。（当然，这也许正是他体育一直这么差的原因？）
　　因为我心里清楚，催他也没用。催他，他只会撒娇耍赖，或者拿一堆理由搪塞我。
　　2. 给他信心
　　常常跟他念叨，你是8月底生的，身体发育比其他男孩子晚，力量不够很正常。等你长大了，长高了，自然就有力气了。
　　3. 慢慢等待
　　初一上学期，我就买了引体向上的训练器械。但儿子始终没有练习体育的紧迫感，那个器械就成了一个摆件。
　　我心里明白，催他练习没用，我只有慢慢等他长高、长大、长力量，慢慢等他自己想练时，我从旁配合，那时候才有用。
　　但同时，我也早早和他约定：要是初三寒假成绩还是不行，那就必须报班集训。
　　中考有一科满分率只有33%，我的渣儿子是怎么拿到的满分？
　　03
　　逆袭从初三寒假开始
　　初三寒假，我们果然需要报班。
　　体育班10次课，一次1个半小时。
　　报班的目的十分明确，跟着老师学引体向上的技巧，掌握自主训练的要点和节奏。
　　报班前，我和老师进行了充分的沟通，表达了我们的诉求：1. 重点安排引体向上训练。帮孩子掌握动作要领，实现引体向上0的突破。
　　2. 冬天是提升耐力的最佳时间，我们会完全遵从老师的耐力训练安排。
　　3. 排球项目已经满分，安排少量训练时间。
　　训练第一天回来，儿子就跟我说，在老师的提拉下，他成功做了一个引体向上。
　　老师先叫他们吊在杠上摇摆。
　　摇摆熟练后，再逐一辅助完成引体向上：孩子摇摆的同时，老师一手扶下腹部，一手托臀部，借助孩子摇摆的惯性，发力把孩子身体往上送。
　　我亲试过，协助孩子完成引体向上需要很大的力气，那些校内可以对学生进行一对一辅导的体育老师，真的值得尊敬。
　　虽然动作需要老师帮助完成，但是孩子的收获却特别大。
　　因为他终于可以感受到，在一个完整的引体向上的过程中，自己全身的肌肉是如何协同发力的。
　　当然，小有所得的前提是要辛苦付出。在杠上才吊了3天，他的手就起泡了。
　　中考有一科满分率只有33%，我的渣儿子是怎么拿到的满分？
　　后来我了解到，初三选了引体向上项目的男孩子，凡是拿了满分的，最后没几个的手是完好无损的。都是破了好，好了又破，直到磨出老茧。
　　寒假每天不在户外训练时，我们也会居家完成老师布置的训练作业：仰卧举腿20×2（男、女生）俯卧撑20×3（男生）平板支撑60″×2（男、女生）两头起20×2（男、女生）背起20×2（男、女生）跳绳800（男、女生）爬楼梯10层（男、女生1组）
　　每天任选3项，一次做完，每组间隔休息40秒。
　　坚持一个月，会有明显的变化。
　　老师说得没错，坚持一个月，一定会有变化。
　　寒假过后，儿子长跑大概4分10秒（7.5分），引体向上虽然自己做仍然做不起来（0分），但是上肢力量明显增强，且已熟练掌握在杠上前后摆荡的动作技巧。
　　中考有一科满分率只有33%，我的渣儿子是怎么拿到的满分？
　　04
　　进步神速的3月
　　师傅领进门，修行在个人。
　　2月底开学后，儿子白天在学校上杠练，晚上在家做俯卧撑，以及吊器械。平时天天在学校跑，周末我陪他一起去公园的健步道上跑。
　　是的，我这个已多年不跑步的人，一年穿不了几次运动鞋的人，套上6年前买的鞋底硬邦邦的板鞋，开始和他一起跑圈。
　　不喜欢运动的人，不可能一个人主动出去运动。
　　但是在中考的压力和我的陪跑下，儿子真的动起来了。
　　每次我最多只能陪跑400米，到了后半程开始跑跑停停。所以在更多时候，我扮演着加油者和喝彩者的角色。天啊，历史性突破。跑进4分了，进步太快了！
　　太帅了，八块腹肌和马甲线都出来了，身材真棒！
　　才发现你有运动天赋，怎么提高得这么快，而且我看你还有余力。
　　妈妈上学那会儿长跑跑到嗓子眼发腥，跑完腿都抽筋了。妈妈的经验就是，反正跑不死，你就往死里跑，速度还能更快。
　　再来小结一下体考三项的训练进展：排球垫球，初二一直在家练习，这项早已满分；
　　1000米跑，从4分20提高到4分05，用了整个初三上学期；从4分05到3分50，用了一个月；
　　引体向上，从初三上学期开始练习上肢力量，到2月底实现0的突破，用了半年，从0个到3个，用了半个月，3个到13个，只用了一个星期。
　　3月底的体育模拟测试，排球和引体向上满分，长跑3分50，8.5分，四舍五入计为9分。
　　模拟测试拿了39分，距离满分只有一分之遥。
　　从初三上学期开始加强力量训练，到寒假强化力量和耐力训练，再到开学后巩固训练，最后体育试测成绩从29分提到39分，进步喜人。
　　4月的体训异常轻松，就是坚持天天跑步和锻炼上肢力量。4月底跑步已稳定进入3分40，引体向上可以连续做40多个。
　　5月初的中考体测，毫无悬念地拿到40分，1000米跑了3分25（满分3分37）。
　　无论是体育锻炼还是知识学习，都要经历一个循序渐进、厚积薄发的过程。
　　沉得住气，耐得住寂寞，持续高强度付出，就一定可以收获质的飞跃。
　　中考有一科满分率只有33%，我的渣儿子是怎么拿到的满分？
　　05
　　学习和体育一样这个寒假都需要发力
　　今天写这篇文章，并不是想炫耀儿子体育满分的经历，而是想通过体锻这件事，分享三个观点：
　　1. 初中学业就和体育一样，不需要天赋，只需要努力
　　初中知识没有难到拼智商的地步，就是拼勤奋，拼体力。
　　天赋不够，努力来凑。
　　北京中考体育满分率也就33%左右，没天赋的最后都可以拿满分，只能说明没拿满分的孩子没有努力到位。
　　哪怕你之前再渣再差，从这个寒假开始爆发式地付出，就一定可以迎来火箭般的进步速度。
　　2. 孩子提升弱项，更需要家长的陪伴
　　孩子成绩差的科目，一定是他没兴趣，不想面对的科目。
　　想要帮他快速逆袭，就要亲自深度参与进来。
　　不仅要帮他找老师辅导，还要跟老师沟通辅导的重点，跟踪辅导的效果，调整辅导的方法。
　　如果可以，最好能亲自参与，比如这个寒假和孩子一起预习新课。
　　别说什么知识都忘光了，陪不了之类的话。
　　只要态度坚决地和孩子一起预习，你学没学会真的不重要。让孩子看到他比你强，比你学得快，还能给你讲，当家长的就已经赢了。
　　就好像我陪儿子跑步，重点不在我陪跑了多少米，而在于我俩正一起面对某个困难，我还可以具体地夸他努力在哪里，进步在何处，并且持续给予他足够的自信和力量。
　　3. 无论是体育还是学业，提升都是一个缓慢的过程
　　拥有教育工作者和学生家长双重身份的我，十分反感1个月提高多少分的那种夸大式宣传。因为，那是违背科学规律的。
　　无论课外班还是名师，都只是给孩子提供了一个抓手。孩子只有抓紧抓手，自己拼命往上爬，家长在旁边加油并确保孩子的安全，孩子才能以最快的速度爬到顶点。
　　所以说成绩提高的关键，在于孩子怎么落实老师讲授的方法和布置的任务，家长怎么监督和引导。更多的功夫，其实都花在课外。
　　这个寒假，希望大家不要想着投机取巧。一切慢慢来，打好基础，学业身体两手抓，一边冬训，一边预习、复习。
　　3月开学时，身体状态和知识获得一起收获满满，开学后再保持住努力的劲头，5月的体测和期中考，孩子的进步会让周围所有的人包括他自己刮目相看。
　　中考有一科满分率只有33%，我的渣儿子是怎么拿到的满分？
　　寒假只要坚持体育训练，你的身体一定不会辜负你的努力。
　　寒假只要坚持预习复习，你的分数同样不会辜负你的努力。
　　我儿子这么渣中考体测都能拿满分，你家孩子这个寒假是不是也应该搏一下？
　　现在不拼，更待何时？