后悔公式下午奶茶深夜失眠

　　摘自：健康睡眠专家
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　　前几天，慕Sir在亲友群里收到了好几条关于奶茶的推文，内容大概是＂奶茶正在毁掉中国人的健康＂＂触目惊心，珍珠奶茶的珍珠竟然是塑料做的＂，其实奶茶真的有那么恐怖吗？
　　作为年轻人的肥宅快乐茶，奶茶仿佛成为了生活必须品。开心的时候喝一杯唠嗑，失恋的的时候喝一杯疗伤，工作时候喝一杯提神……
　　但是不知道大家有没有发现，很多时候喝了奶茶，晚上竟然会失眠睡不着？究竟为什么会这样呢，今天慕Sir想和大家聊聊，奶茶与失眠的问题。
　　为什么喝了奶茶会失眠
　　奶茶中的奶精＂搞鬼＂
　　大家有没有发现，外面买的奶茶大多都是很顺滑很香浓，反而自己在家做的奶茶却做不出那种口感。这是因为很多奶茶都会添加奶精，这会让奶茶变得更加顺滑香浓，而且成本也更低。
　　很多奶精中都含有较高的反式脂肪酸。反式脂肪酸这个东西，长期摄入确实不利于健康，不仅会让你变胖，还会增加心脑血管疾病的风险。
　　同时摄入过多会影响我们的睡眠质量，有可能会导致睡眠更浅，夜间易被惊醒，且睡醒后感到更疲劳。
　　咖啡因让你睡不着
　　咖啡因这个词语似乎与奶茶不太沾边，但是在茶叶中，就有它的存在。
　　奶茶中的咖啡因主要来源于配方中的茶汤，含量高低主要和茶叶的品种、萃茶的茶叶量有关，举个例子：奶茶中茶汤成分多，自然咖啡因的含量也多。
　　摄入过多咖啡因是导致晚上睡不着的主要因素。一般情况下，咖啡因可以提高警觉性和注意力，帮助我们提升工作和学习效率，所以很多人犯困的时候，会选择来一杯咖啡或者一杯茶来提神。
　　但是当摄入过量的咖啡因时，则会导致神经绷紧，过度焦虑，从而导致睡不着。
　　茶碱是帮凶
　　有很多人喝了奶茶会心慌，这是因为茶汤中含有大量茶碱。
　　茶碱适用于支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状的治疗，但是摄入过多会有不良反应，具体表现为心慌、心悸、甚至失眠。
　　奶茶中茶汤含量高，茶碱的含量相对也会高，港式奶茶正是如此。
　　港式奶茶香浓中带点苦涩，是因为港式奶茶中茶的浓度很高，茶碱与咖啡因的含量也很高，因此很多人喝完港式奶茶后，会出现心慌心悸，甚至是失眠。
　　虽然喝奶茶有可能会导致失眠，但其实奶茶也并不是那么＂恐怖＂，作为下午茶，奶茶还是不错的选择。如果不想晚上睡不着，慕Sir有几个小建议：
　　1.想喝奶茶的话尽量白天喝，下午后就不要喝奶茶啦。
　　2.如果晚上实在想喝些饮料，可以考虑一下用其他饮品代替，例如热牛奶，不仅健康，还能促进睡眠呢。