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青你2小姐姐让人尬到抠脚,但她们的腿是真能打

  "淡黄的裙子,蓬松的头发",相信很多人打开手机,到处都是这句话。
  不得不说,《青春有你2》中的小姐姐承包了康妹儿最近的笑点。各路选手使出"看家本领"争当练习生。
  虽然她们的表现尬到让人抠jio,但是她们那"国家统一"发的细长直大白腿,可真能打。
  但拥有一双巨细无比的"筷子腿"真的好吗?不靠实力只靠腿?
  自从《青春有你2》开播以来,曾与吴亦凡传出过绯闻的秦牛正威就备受网友关注。期间一次次操作更是让各位看官傻眼。
  先是在一段选秀节目中开始诗朗诵操作。"大姐,你确定参加的不是《青春诗词大会》?"
  一向和善有爱的Lisa看了这段表演都露出酱紫的表情。
  后面Lisa又给了牛姐一次机会,问牛姐有没有什么舞蹈表演,牛姐激动地说有的,于是我们就看到了这样的舞蹈。
  看得Lisa是目瞪口呆,只能微笑。除了可爱,无话可说。
  后来的名场面就是Jony J教牛姐一组人rap。说来也巧,Jony J正是当时由吴亦凡选拔出来的,现在却当了秦牛正威的导师。
  一段朗诵般的rap令Jony J迷惑震惊之感,久久不能消去……这个节目不是在训练练习生,分明是在训练Jony J。
  还有一位神仙级小姐姐同样让康妹儿印象深刻,她就是网红常青树林小宅。
  震惊点一是25岁的她就身家过亿,除此,便是她那双比自己胳膊还细的大长腿。
  虽然舞蹈动作略显生疏,但这腿被称作"牙签腿"毫不为过。康妹儿不禁感叹:"实在是太细了,郑爽和她比都显得稍微丰满一点。"
  其实包括秦牛正威在内的很多小姐姐,虽然表现不尽人意,但是她们的腿是真能打!
  从健康的角度看,拥有一双"筷子腿"真的好吗?什么样的腿好看又健康?
  腿细当然好看,氮素,对于女生来说,拥有一双"筷子腿",那就表示你下肢力量不足和超低体脂率。
  体脂率也可以用皮下脂肪厚度来估测,像林小宅这种筷子腿,目测皮下脂肪厚度不到3毫米,这样的体脂率对于女生来说就很不够用。
  当女性体脂率低于20%,月经就有可能不规律,会出现记忆力减退和脱发。当女性体脂率低于17%,很可能直接停经,胆囊炎、脱发和子宫脱垂的风险都急剧增加,免疫力也会快速下降。
  所以腿并不是越细越好。在大家印象中女生腿围要比男生小,其实不然。
  正常大腿围计算的公式是:大腿围/身高×100,这里的大腿围指的是大腿最粗的地方。
  也就是说,你的大腿粗细是和身高成反比例,女生平普遍比男生矮,所以女生的大腿围平均值始终大于男性。
  而小腿围居然也是女性大于男性,谁让女生的腿比男士更粗短呢!小腿围和身高的正常比例应该在17%-21%。
  所以一双好看且健康的腿应该是酱紫的:
  这才是标标准准的"漫画腿":大腿要圆润,要有一定的脂肪覆盖,这代表雌激素水平优秀,同时要有一定的肌肉。
  同样,小腿也并不是追求瘦弱修长,而要有一定量感的肌肉,小腿肚要饱满,脚踝要纤细。怎样练就一双美腿?
  那么怎样才能拥有一双圆润又不失曲线的腿呢?康妹儿教大家一套10分钟瑜伽动作,炒鸡管用。
  1.抱臂前屈
  站立,双脚并拢,吸气延展脊柱。呼气前屈向下,背部延展,双手互抱手肘,头自然下垂。腿后侧伸展,保持5-8个呼吸。
  2.加强侧伸展
  右脚在前左脚在后,分开一腿长,吸气延展脊柱,呼气折叠前屈。大腿根向后推,胸腔向前向前延展,双手手掌心贴地,指尖朝后。鼻尖找小腿,保持5-8个呼吸。
  3.加强侧伸展+扭转
  加强侧伸展,吸气准备,呼气扭转身体向右,髋部中正。左手放右脚外侧撑地,右手臂上举。双肩放松,保持5-8个呼吸,换反侧。
  4.三角式
  站立,双脚分开大约一腿长,右脚尖朝右,左脚跟微微外展。吸气双手侧平举,侧腰延展。呼气身体侧屈向右,胸腔肚脐朝前。
  右手掌在右脚内侧撑地,左手上举,转头看上方,保持5-8个呼吸。
  5.三角式变体
  从三角式,吸气延展脊柱,呼气左手向后,环过后腰扶右腿。胸腔转向前方,双肩放松,保持5-8个呼吸,换反侧重复。
  好看的大腿千篇一律,优美的曲线万里挑一。
  舞跳得帅不帅不要紧,rap说得6不6也不要紧,只要你有一双迷人的双腿,都能变成塞纳河的春水!

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