宋茜撑起创造营c位的巴掌腰,都是因为偷偷练了它
宋茜从《下一站幸福》就让大家看到一个身材炸裂、瞬间迷倒小奶狗的她。
如今在《创造营2020》中,宋茜尽显小蛮腰大长腿,更是凭借两套露腰look拿下热搜。
不得不说宋茜的小蛮腰绝了,没有一丝赘肉,线条清晰,轮廓紧致,康妹儿好奇她到底怎么做到的?宋茜撑起c位的巴掌腰
宋茜自从身材开挂后,时尚品味也迎来高光时刻。
在最近的《创造营2020》中,宋茜先是凭借经典发带搭配露脐装抢占热搜。
而后宋茜还换上了甜系绝美look,甜中带飒,于是热搜又被安排上了。
这两套不同风格的look中,最抢镜的当属她的巴掌腰,露得恰到好处,肌肉紧致,没有一丝赘肉。
虽说线条感明显,但又没有"金刚芭比"的刚硬感,反而多了女性的柔美感。
康妹儿顿时回想起这一幕,别说小奶狗了,连我一女的都心动不止。
遥想当年,宋茜的小粗腿一度成为大家吐槽的身材bug,这些年拼命练腿的她终于成功逆袭,那她绝美的巴掌腰难道是天生的?"小妖精"们都练了它
说到娱乐圈的"小腰精",就不得不提wuli大幂幂,机场照总能让大家一饱眼福。
最近还在社交平台上晒马甲线,不仅腹部线条明显,侧腰还呈现"S"曲线,貌似康妹儿一只手就能搂住。
Angelababy的小蛮腰也是"赫赫有名",即使生了小海绵,只要露面,众人就能被她那细细杨柳腰吸引。
看看baby宛如少女一般的腰,康妹儿再拽起自己两侧的游泳圈,手里的辣条顿时都不香了!
女明星的"沙漏型"身材也要靠她们"经久不衰"的蚂蚁腰,说到这,康妹儿就不得不提迪丽热巴了, 尤其是这个小蛮腰,迷人程度满星,哪有人会hold的住。
赵丽颖和袁姗姗也是练马甲线狂人,不仅腹肌明显,侧腹肌也有完美曲线。
不难发现,这些用巴掌腰吸睛的选手,不止练腹肌,侧腹肌的训练能才更好地展示出曲线美。
古早闫妮身材逆袭,腰和腿的改变功不可没,小蛮腰让她年轻了不少,除了拥有腹肌,侧腹肌才让她整个身材玲珑有致。
怎样练侧腹肌?
宋茜撑起创造营c位的巴掌腰,也是疯狂练了侧腹肌。
对于很多热爱健身的女生来说,腹肌是一个身材的象征,有了腹肌就能说明这个女生拥有健康的体魄和完美的身材,但是侧腹肌才是少数人能锻炼出来的。
今天康妹儿就教大家几个练习侧腹肌的动作,分分钟让你拥有凹凸曲线。
1.侧弯举
首先身体稍微弯曲,一侧臀部靠在垫子上,一只手放在垫子上,另一只手放在耳后,双脚屈膝并拢抬起,然后将身体往内挤压,就是同时向腹部位置运动,形成对身体弯曲部位的挤压,也是差不多15次一组。
2. 侧抬腿
用手肘来支撑上半身,下半身用一侧腿来支撑,令一只腿先保持并拢,然后抬起上面那条腿,单侧来挤压侧部的肌肉,上半身基本保持不动,只需要腹部上下挤压下就可以了!
3. 俯身半旋转
首先平板支撑的状态,双手是横向摆放的,就是拳头是相对的,然后一只手来支撑,另一只手放开,抬起带动身体转动,直到手臂弯曲抬起到身体变成单侧,腿部变成剪刀脚的状态,回到起始位置,然后就是重复这样的练习。
4. 下肢旋转
仰躺在垫子上,保持身体挺直,双手自然放置,抬起双脚,稍微屈膝。然后想左右来转动自己的下肢部位,在转动的时候是会拉伸和刺激到腹部的肌肉,因此也是非常适合来锻炼侧腹肌!
5. 摸脚踝
仰卧在垫子上,双腿弯曲踩地,将自己的双手左右晃动来尽量的摸到自己的脚踝,就是拉直双手,一侧一次去触碰脚踝,当然如果实在碰不到,那就慢慢的适合下来。
康康宋茜的巴掌腰,再学学闫妮的小蛮腰,下一个靠腰出道的美少女就是你!