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为了30亿票房不择手段?贾玲这次可玩大了

  《你好,李焕英》上映的第7天,票房就已经突破30亿。
  但作为导演的贾玲,压力反而更大了,因为当初为了吸引更多观众走进电影院,她多次吊足大家的胃口,甚至当众夸下海口:
  "票房过30亿,我就瘦成一道闪电"
  人嘛,总有预判不准确的时候,贾玲自己也没想到,第一次自导自演的影片能够成为今年春节档最大的黑马。
  别人电影票房高,都会得到网友的一致支持。到了她这里,迎来的却是网友一致"声讨":
  "贾玲说的闪电,怕不是《疯狂动物城》里的闪电吧……"
  "玲玲子,是时候履行诺言,瘦成一道闪电了!"
  "好家伙,贾玲为了高票房,连自己身上的肉都不要了!是个狠人!"
  《疯狂动物城》里的闪电
  贾玲体重的增加,确实肉眼可见。2016年到2021年,大家见证了她的横向发展过程。
  眼看着贾玲像吹气一样越来越胖,很多人都发消息催她减肥,毕竟过度肥胖很容易导致高血压、心血管疾病等病症。
  贾玲自己也说,以前都能原谅自己长胖,但今年胖的确实有点过分,自己都看不下去了。
  为了履行承诺,也为了自己的健康,她也决心要好好减肥。
  不过最终能瘦成什么样,我们还得期待一下。
  毕竟减肥这件事,对于每一个热爱美食的女人来讲都是挑战,对于有着身材焦虑却又狠不下心的人而言更是一场折磨。
  就像有很多人一年里有360天都在坚持减肥,最后却发现光靠嘴说是瘦不下来的。
  减肥这件事之所以难,是因为很多人的心态和方法都有问题。
  找对了感觉,减肥就跟游戏闯关一样,会变得越来越简单、越来越爽。
  今天从心态、饮食、运动三个方面,为大家整理了一份可操作性比较强的减脂攻略,建议想跟贾玲一起打卡减肥的姐妹们仔细阅读一下~
  01 心态
  健身先健脑,减肥先减负。这里的"健脑"与"减负"是指建立正确的健身思想、减轻减肥时的心理负担。
  有一个正确的心态,会让减肥效果事半功倍。
  减肥前,建议大家先问自己5个问题:
  1 我为什么要减肥?
  2 我减肥成功后,能获得什么?
  3 我的减肥目标是什么?
  4 为了达成这个目标,我需要付出什么?
  5 思考完前4个问题,我还想减肥吗?
  想清楚这5个问题,有了清晰的动力、目标和付出成本后,才能更好地坚持下来。
  接下来我们最应该了解减肥原理,其实就是老生常谈的少吃多动——摄入能量要小于消耗能量,制造出热量缺口。
  我们每个人都有基础代谢,基础代谢的热量值就是我们每天需要摄入的最低热量值。比如A的基础代谢是1400大卡,那她每天一定要保证吃够1400大卡的食物,这样才能保证基础代谢不降低。
  国际通用基础代谢计算公式:
  女:BMR(大卡)=665.1+9.6x体重(kg)+1.8x身高(cm)-4.7x年龄(岁)
  男:BMR(Kcal)=66.5+13.8x体重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年龄(岁)
  摄入7000千卡≈吃12斤白米饭 / 吃31个大馒头
  消耗7000千卡≈快速跳绳8小时 / 跑步11.5小时(以每小时跑8公里的速度为标准)
  02 饮食
  大家肯定都听说过减肥原理都是少吃多动,现在专业的减脂健身博主也建议我们"三分练七分吃"。减肥期间吃什么、怎么吃、吃多少,基本上决定了减肥效果如何。
  下面这x个饮食误区,估计很多人都中过招:
  减脂期只能吃无油无盐的水煮菜 ❌
  少油少盐≠无油无盐!
  人体需要的营养物质很多,减脂期的一日三餐一定要搭配主食、蔬果、蛋白质。
  不吃主食 ❌
  主食——碳水化合物的主要来源,长期少吃、不吃主食的危害有:
  大脑退化、衰老、肝脏负荷增加从而导致脂肪肝……
  晚餐用水果代替  ❌
  经常听到有人说:
  我减肥晚上不吃饭,就吃点水果。
  尤其是夏天,每天晚上恨不得啃半个西瓜,吃完了还觉得西瓜有助于身体排水,自己会变瘦。
  有的水果热量的确很低,但却含有大量果糖。果糖进入人体后会转化成三酸甘油酯,很容易导致血脂升高。
  少吃一定会瘦 ❌
  少吃指的是每顿不要吃得过撑,少吃高热量零食。
  有人为了减肥一天只吃一顿饭甚至不吃,体重可能确实会下降,但长期下来头发和健康也跟着一起没了。
  健康的减脂饮食,一定要营养均衡搭配,要有饭有肉有蔬菜,比例建议是1:1:2,可以按照下面这张图来搭配。
  当然,不是所有的肉类、蔬菜类和主食都适合减脂时期吃,我们应该选择低GI——升糖指数低的食物摄入(GI低的食物非常容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用)
  下图列举了不同食物的GI值,我们可以根据自己的喜好来选择低GI食物来搭配一日三餐。
  早餐要有碳水和蛋白质,可以这样简单搭配:
  素包子+无糖豆浆+两个鸡蛋白
  全麦吐司一片+牛奶+水果+几粒坚果
  蔬菜三明治+一杯无糖豆浆
  午餐要营养均衡,牢记搭配公式:
  蔬菜:蛋白:主食 = 2:1:1 (蛋白量可以稍多于主食)
  晚餐与午餐一样要营养均衡,但可以减少主食和蛋白的摄入,多吃一些健康蔬菜。
  看到这里可能有人觉得自己搭配一日三餐太麻烦,记得谭维维之前公开过的减脂食谱,有人按照食谱吃瘦了很多,大家可以根据自己的实际情况来参考选择一下:
  (提示:如果喜欢吃肉,可以用少油少盐的牛肉、去皮鸡肉、鱼、虾等动物蛋白质,替代午餐中的豆腐)
  这里还要提醒大家一点,不要刚吃了一周减脂餐就觉得人生无趣,妄图借"欺骗餐"的名义来大吃一顿。
  别人瘦二三十斤都不敢放肆吃,你刚掉2斤秤(还不一定都是脂肪)就觉得自己劳苦功高,应该慰劳庆祝一下,有啥可庆祝的?
  不论如何搭配健康低脂的一日三餐,坚持才是王道!!!
  03 运动
  吃完了就该动一动,没毛病吧?
  但运动不是从坐着到站起来,从餐厅走到客厅这么简单。
  减脂期的运动分为有氧和无氧两大类,在系统锻炼时,可以按照"热身+无氧+有氧+拉伸"的步骤进行。
  考虑到成年人并没有太多时间和精力往健身房跑,就给大家整理了一些不需要器械,在家稍微花点时间就能做的运动。
  热身
  一定不要忽视热身的作用,如果运动前热身不到位,很可能导致肌肉拉伤等问题出现。
  下面8个热身动作都很简单,运动前每个动图做30秒即可。
  要充分拉伸四肢
  活动开胯骨
  活动开胯骨
  单腿下落时膝盖要轻微弯曲
  充分活动背部
  手肘也需要活动开
  膝关节的活动
  就是传说中的"动动胯骨轴"
  无氧
  无氧运动锻炼到的局部有:手臂、腹部、肩背、臀腿。
  手臂锻炼:跪姿俯卧撑。
  建议做2组,每组30秒
  腹部锻炼:撑体卷腹。
  建议做2组,每组30秒
  肩背锻炼:背部划水。
  建议做2组,每组30秒
  臀腿锻炼:跪姿侧抬腿。
  建议左右腿各做1组,每组30秒
  以上几个无氧运动都是较为简单的动作,适合运动新手或者只能在家锻炼的人群。如果想要进一步加强无氧训练,可以找一些更丰富的运动视频跟练。
  有氧
  有氧运动大家都不陌生,就是跑步、跳绳、游泳、羽毛球等需要连续锻炼至少20分钟的运动。
  在这里给大家提供一些运动小tips:
  1 | 穿着
  运动时一定要穿舒适的运动服装和鞋子,对于女性来讲更要穿具有支撑、缓震作用的运动内衣。
  2 | 强度
  运动一定要循序渐进。
  如果自己很久没有运动或者体质较差,千万不要第一天就跑1小时、跳绳1000个,让身体慢慢适应运动节奏。
  3 | 保护关节
  前面提到的热身动作一定要好好做。在跳绳、跑步过程中,腿部下落时一定要微微弯曲膝盖,避免膝盖受到过大的冲击力。
  4 | 出汗多≠瘦的多
  出汗其实就是人体失水的过程,出再多汗都是水分,流失的并不是脂肪。所以不要因为锻炼过后没出汗而灰心,只要坚持好好运动就能看到减肥效果。
  拉伸
  拉伸真的很重要!重要的事情已经说3遍了。
  很多人觉得运动久了小腿会长肌肉,不好看,其实这也是一个认知误区。
  首先肌肉不是那么容易增长的,其次就算你真的有了"肌肉腿",也是因为拉伸不到位而导致的。
  我们应该害怕的不是长肌肉,而是不拉伸。
  下面这几个拉伸运动建议每次运动完后都认真做一些,就算不运动平时也可以坚持做一些,身体线条会变好看。
  这两个动作胳膊和肩膀都需要发力,感受到胸和肩膀被拉伸
  这两个动作,左右手要交替着拉伸
  感受到大腿前侧被拉伸
  感受到大腿后侧和腰背被拉伸,左右腿交替着进行
  感受到大腿内侧被拉伸
  感受到大腿后侧和后背被拉伸
  右腿拉伸10秒钟后换左腿
  感受到臀部的拉伸,左右臀都需要拉伸到位
  手臂需要撑直,感受到腹部和大腿前侧拉伸
  感受到腹部和腿部的拉伸
  缓步前行,全身拉伸
  ⚠️以上的饮食和运动建议仅供参考!!!
  在实际减肥过程中,大家一定要考虑到自己的身体状况,量力而行。
  春天已经到了,夏天还会远吗?贾玲都开始减肥了,你还不行动吗?
  这个春夏,一起管住嘴迈开腿,冲向健康美好的身材!
  过完年后你胖了吗?如果有减肥计划,欢迎在下方留言区告诉我哦~

编程界的十大天神,都来拜一拜吧父神说,要有光,要有码农。于是十大天神创造了宏大的编程界,从而,很多码农可以在其中快乐或者痛苦地工作,通过自己的努力让世界变得更美好。今天给大家简单介绍下这十大位天神。1。天神一号这几类孩子适合学机器人,千万不要耽误近几年,机器人教育越来越火。眼看着身边越来越多的孩子都开始学机器人,可能你也在疑惑,我的孩子适合学吗?我也要带他去学吗?也许接下来的内容会告诉你答案。喜欢玩游戏孩子很多孩子都对手机划重点!一个唱白脸,一个唱红脸式家庭教育错了一个唱白脸,一个唱红脸是家庭教育中一大误区微信公众号提问作为一名初一孩子的家长,我们发现孩子长大了,负面情绪也跟着多起来,做家长的都希望孩子能够好起来,但经常也因为这个问题,我和孩种瓜得瓜,种STEAM得什么果?爱因斯坦会独立思考和独立判断比获得知识更重要。不下决心培养思考习惯的人,便失去了生活的最大乐趣。发展独立思考和独立判断的一般能力,应始终放在首位,而不应当把获得专业知识放在首位。用机关兔在行动受邀参加高新区人工智能教育揭牌仪式11月28日上午,教育部名校长领航工程左鹏校长工作室授牌暨长沙高新区人工智能创新教育研究院揭牌仪式在长沙高新区麓谷小学隆重举行。走进高新区麓谷小学,到处散发着蓬勃朝气与雅致人文气息抓住黄金期,学习这门课程让孩子受益一生最近教育部发布的学前教育法草案征意见关于幼儿园不得教授小学教育内容的新闻冲上热搜,引起全网热议。征求意见稿明确,幼儿园不得教授小学阶段的教育内容,不得开展违背学前儿童身心发展规律的少儿编程让孩子赢得与未来对话的抢先权孩子如何成长少儿编程可以培养孩子什么样的能力?蒙特梭利意大利教育家蒙特梭利曾经说过儿童教育是人类最重要的一个问题,对于整个社会而言,它关乎着我们文明如何传承,对于每个孩子个体而言,世界上最难的5种编程语言我们平时都在谈论CCJavaPython等编程语言,其实还有些语言不仅对于大多数软件开发人员来说都很难,而且几乎是不可理解的。这些语言被称为深奥难懂的编程语言(或晦涩语言)。晦涩语人工智能时代下的教育孩子应该学编程随着生活水平的日益提高,现代人的追求水平也随之改变。对孩子教育这方面也有很明显的改变,对孩子的投入与培养,各位家长也同样希望给到孩子最好的,以此希望孩子可以更好地融入这个时代中来。相比标准化考试,STEAM教育更注重过程相信在座的各位都对应试教育有着同样的印象低差异化的教学,对于个性与创造性培养相对不是特别重视,注意点往往是期末卷子上的对勾和分数。孩子需要做的就是,记住这些标准化的答案,因为只有这嫦娥五号完美落月带你了解不一样的机器人编程12月1日23时11分,嫦娥五号探测器成功着陆在月球正面西经51。8度北纬43。1度附近预选着陆区,并传回着陆影像图。嫦娥五号成功着陆后,着陆器在地面控制下,进行了太阳翼和定向天线
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