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健身美女Poyi,气质出众身材匀匀称,895990的三围让人羡慕

  导语:近两年来,随着人们健康观念的加深,对健身的需求也越来越高了,尤其是那些对身材要求比较高的男神、女神们。当然,健身路上是没有捷径可走的,这需要强大的自律意识。不过掌握技巧还是很关键的。
  今天要介绍的这位美女是一位九三年的小姐姐,名字叫Poyi,凭借一米七四的高挑身材以及89—59—90的三围,让很多喜欢健身的女生朋友都分都注意到了她。健身总的来说是一个比较漫长而枯燥的过程,需要坚持下来才能够收获自己想要的结果。
  这位小姐姐,在日常生活中对自己的饮食要求十分严格,健身确实需要对饮食有一个合理的规划,当然在健身的过程中她也走了不少弯路,毕竟一点点尝试才知道什么样子的方式是最适合自己的。
  运动对健身爱好者来说自然是少不了的,对她来说,选择自己喜欢的运动方式很关键。健身不是三两天就可以出成效的,因此选择自己热爱的运动才能更好的坚持下来。
  对Poyi来说,最喜欢的是几个徒手动作。尽管健身房也经常去,但是总是有些不方便。这些徒手动作可是在家就能完成,而且形成习惯以后就像一日三餐一样,十分自然 地 出现在自己的生活中。
  如果你也想要这样的身材,健身是必不可少的了,接下来介绍一下这几个动作,或许很多人都适合。
  卷腹50下
  身体平躺,双腿蜷缩,脚着地,双手与脑袋持平。用腰部力量带动身体做仰卧起坐式动作。
  对于健身初期的爱好者来说,50下可能非常困难。尤其是体型上微胖的人,显然这个要求是力不从心的。不过人的身体都是有一个承受范围的,可以适当地了解一下自己身体的承受能力。
  在这个基础上一次次尝试突破自己。久而久之,也就有所提高了。在最开始坚持不下来的时候也不要太过绝望,咬牙做,时间久了,你会感觉整个身体都不再是松松垮垮的状态了。 仰卧抬腿20下
  身体平躺,与瑜伽垫贴合,眼睛看前方,保持与天花板垂直。双腿并拢,并且慢慢抬起。直到与地面呈90度夹角。
  对很多人来说,躺着运动好像比站着运动轻松一些,不过健身的都知道,要想身材有变化,健身肯定是需要吃苦受累的。而且也不是一朝一夕就能实现的。
  这个过程主要是练习自己的腰部力量,无论男生还是女生都希望自己腰部线条完美一些,这样自己整个人也会更加自信。一天20下还是没什么难度的,不过重在坚持。 平板支撑一分钟
  健身爱好者以俯卧的姿势撑地,用脚趾和肘关节的力量使身体保持平衡,尽可能保持后背伸直,呈水平姿势。
  之前看过有人说平板支撑是健身里最具有挑战性的动作,而且它可以直接检测出一个人的身体素质。很多人在一开始做平板支撑的时候觉得很容易,但是坚持几十秒可能整个人都会崩溃掉。
  平板支撑是最好的减肥方式,当然要想增强个人体质,就需要现在行动起来。这些动作相比而言都挺适合女孩子的,因此也不会有面对健身器材的那种压力感。
  以上几个动作都是Poyi每天都会坚持做的,尽管看起来很小的一件事,但是日积月累一定会有意想不到的收获。对于每一位健身爱好者来说,都需要长久的坚持才能够看到成效。
  结束语:现在越来越多的年轻人愿意把时间花在提升自己身体素质上。主要还是健身已经成为了全民的共识,全民运动正在慢慢普及,只要能坚持下去,好身材自然会向你招手。

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