教你如何在半年内提高颜值
1、
每次吃完饭 半个小时后 都尽量刷牙,
如果不方便可以拿漱口水代替,
可以减少牙黄和牙结石的概率。
牙黄真的是一个减分项。
2、
牙齿不整齐的话,
有条件一定要整牙,
会好看很多、
这个是提升颜值很重要的地方。
3、
坚持每天转眼球、
转的速度不要太快、
慢慢的就可以,
顺时针逆时针都转一转。
转的时候 稍稍瞪眼睛 ,
坚持下来会让眼睛变大变有神。
4、
保持指甲的干净、整齐、
及时修剪倒刺、指甲,
要保持形状的好看。
5、
每次赴约时,
用心打扮好自己。
整理头发、刷牙、化淡妆。
6、
每天最少喝2000-2500ml的水。
为什么总是要多喝水呢,
喝水可以增加身体的代谢、
减少便秘、上火。
饿的时候喝一些水可以缓解饥饿感。
并且喝水可以补充皮肤深层的水份,
敷面膜补充的只是角质层的水分。
7、
培养自己喝茶的习惯。
茶具有抗炎、抗氧化 等多种功效。
对女生的皮肤很好,
能不喝饮料就不喝饮料,
在外面也尽量喝矿泉水或无糖的茶饮料。
8、
不喜欢喝水可以买一些花茶泡着喝,
当喝水有了仪式感就会爱上。
9、
早上起床后先喝一杯温开水,
补充一夜流失的水分。
早上身体最缺的不是食物而是水。
不用加蜂蜜,也不用加盐。
蜂蜜的主要成分就是果糖,不能起到通肠便的作用。
盐主要补充的是钠含量,现在的人普遍钠含量都超标,也不用额为增加。
10、
有时候午睡后发现饿了,
也 并不是食物真的消化了 ,
当你喝完一杯水后,
你会发现不饿了。
11、
夏天如果不喜欢喝热水,
就喝常温水,尽量少喝冰水。
女生的脾胃都较虚,要爱惜自己。
12、
注重手部保养,
手老化的速度比脸要快。
尽量每次洗完手后涂抹少量的护手霜 。
洗碗的话一定要戴手套。
13、
蛋糕、奶茶、甜品、饼干、
并不是仙女的食物、
仙女是喝露水长大的。
(此处手动狗头)
(大家不要当真,饭还是得吃,就是要少吃含糖量高的食物)
14、
多吃一些健康低脂低GI的食物、
不仅是为了减肥、
还是为了让皮肤变好。
15、
据说大多数减肥的人都有一段暴饮暴食的经历
如果你现在正处于这个阶段、
一定要的是 调整心态 、
控制自己不要一股脑的吃下肚,
而是用心的感受食物的味道。
16、
少吃烧烤、这种重口味的食物,
偶尔吃的话可以,
吃完记得喝一片维生素C。
烧烤中会产生很多亚硝酸盐等有害物质,
还有致癌物丙烯酰胺,
VC是抗氧化物质,
也可以有效减少丙烯酰胺对人体细胞的损伤。
(维生素C就买药店两块钱的就可以,不用买太贵的, 天然维生素C和人工合成维生素C的化学成分是一样的)
具体可以看老爸测评的那篇文章
(文章链接放在文末了)
17、
不要总是不吃晚饭减肥,
饿了就吃点胸肉配点黄瓜生菜 ,
热量真的不高、
重要是不要点外卖。
18、
控制吃甜食的 次数和量 。
糖的危害大家可能都知道了,
简单来说,
会让皮肤变黄、老化加快,脑袋变笨。
也会使人体型发生明显变化,
体重没变但身体变胖,
皮肤状态也会变差,皱纹,痘痘等。
19、
想要减肥可以尝试一下每两天称一次体重、
比一天称一次更有成就感。
每天早上 厕所后 吃饭前 称体重是最准确的。
20、
坚持运动,
尽量无氧有氧搭配,
不仅是为了减肥,
还是 为了让皮肤延缓衰老 ,
坚持下来 气质也是会提升的 ,
驼背、头前伸、这些都是可以通过健身来改善的。