教你如何在半年内提高颜值

　　1、
　　每次吃完饭 半个小时后 都尽量刷牙，
　　如果不方便可以拿漱口水代替，
　　可以减少牙黄和牙结石的概率。
　　牙黄真的是一个减分项。
　　2、
　　牙齿不整齐的话，
　　有条件一定要整牙，
　　会好看很多、
　　这个是提升颜值很重要的地方。
　　3、
　　坚持每天转眼球、
　　转的速度不要太快、
　　慢慢的就可以，
　　顺时针逆时针都转一转。
　　转的时候 稍稍瞪眼睛 ，
　　坚持下来会让眼睛变大变有神。
　　4、
　　保持指甲的干净、整齐、
　　及时修剪倒刺、指甲，
　　要保持形状的好看。
　　5、
　　每次赴约时，
　　用心打扮好自己。
　　整理头发、刷牙、化淡妆。
　　6、
　　每天最少喝2000-2500ml的水。
　　为什么总是要多喝水呢，
　　喝水可以增加身体的代谢、
　　减少便秘、上火。
　　饿的时候喝一些水可以缓解饥饿感。
　　并且喝水可以补充皮肤深层的水份，
　　敷面膜补充的只是角质层的水分。
　　7、
　　培养自己喝茶的习惯。
　　茶具有抗炎、抗氧化 等多种功效。
　　对女生的皮肤很好，
　　能不喝饮料就不喝饮料，
　　在外面也尽量喝矿泉水或无糖的茶饮料。
　　8、
　　不喜欢喝水可以买一些花茶泡着喝，
　　当喝水有了仪式感就会爱上。
　　9、
　　早上起床后先喝一杯温开水，
　　补充一夜流失的水分。
　　早上身体最缺的不是食物而是水。
　　不用加蜂蜜，也不用加盐。
　　蜂蜜的主要成分就是果糖，不能起到通肠便的作用。
　　盐主要补充的是钠含量，现在的人普遍钠含量都超标，也不用额为增加。
　　10、
　　有时候午睡后发现饿了，
　　也 并不是食物真的消化了 ，
　　当你喝完一杯水后，
　　你会发现不饿了。
　　11、
　　夏天如果不喜欢喝热水，
　　就喝常温水，尽量少喝冰水。
　　女生的脾胃都较虚，要爱惜自己。
　　12、
　　注重手部保养，
　　手老化的速度比脸要快。
　　尽量每次洗完手后涂抹少量的护手霜 。
　　洗碗的话一定要戴手套。
　　13、
　　蛋糕、奶茶、甜品、饼干、
　　并不是仙女的食物、
　　仙女是喝露水长大的。
　　（此处手动狗头）
　　（大家不要当真，饭还是得吃，就是要少吃含糖量高的食物）
　　14、
　　多吃一些健康低脂低GI的食物、
　　不仅是为了减肥、
　　还是为了让皮肤变好。
　　15、
　　据说大多数减肥的人都有一段暴饮暴食的经历
　　如果你现在正处于这个阶段、
　　一定要的是 调整心态 、
　　控制自己不要一股脑的吃下肚，
　　而是用心的感受食物的味道。
　　16、
　　少吃烧烤、这种重口味的食物，
　　偶尔吃的话可以，
　　吃完记得喝一片维生素C。
　　烧烤中会产生很多亚硝酸盐等有害物质，
　　还有致癌物丙烯酰胺，
　　VC是抗氧化物质，
　　也可以有效减少丙烯酰胺对人体细胞的损伤。
　　（维生素C就买药店两块钱的就可以，不用买太贵的， 天然维生素C和人工合成维生素C的化学成分是一样的）
　　具体可以看老爸测评的那篇文章
　　（文章链接放在文末了）
　　17、
　　不要总是不吃晚饭减肥，
　　饿了就吃点胸肉配点黄瓜生菜 ，
　　热量真的不高、
　　重要是不要点外卖。
　　18、
　　控制吃甜食的 次数和量 。
　　糖的危害大家可能都知道了，
　　简单来说，
　　会让皮肤变黄、老化加快，脑袋变笨。
　　也会使人体型发生明显变化，
　　体重没变但身体变胖，
　　皮肤状态也会变差，皱纹，痘痘等。
　　19、
　　想要减肥可以尝试一下每两天称一次体重、
　　比一天称一次更有成就感。
　　每天早上 厕所后 吃饭前 称体重是最准确的。
　　20、
　　坚持运动，
　　尽量无氧有氧搭配，
　　不仅是为了减肥，
　　还是 为了让皮肤延缓衰老 ，
　　坚持下来 气质也是会提升的 ，
　　驼背、头前伸、这些都是可以通过健身来改善的。