熬夜对身体皮肤都有哪些危害?如何补回来?
hello,大家好!
大家有没有熬夜后皮肤变差的经历?
反正我是有,体验还蛮深的。
20岁的时候,熬到半夜3、4点,第二天早上起来贴个面膜,再好好睡三天,或者一周时间,能明显感觉到皮肤状态和整个人的精神状态慢慢恢复了。
但25岁的时候,要是熬到半夜3、4点,真的就是浑浑噩噩一整天,脑袋瓜子嗡嗡的,皮肤真的是可差可差了,暗淡无光泽、水肿、黑眼圈、满脸的疲惫......
都说熬夜一时爽,天天熬夜天天爽
当你彻底打乱了你的生物钟,唯一想要快速恢复的方法不是补觉,根据我的熬夜经验,如果经常晚上2~3点以后睡觉,那么哪怕第二天睡到中午都没用,还是一样的疲惫。
熬夜恢复最好的办法是第二天正常起床,回到以前正常的生物钟,中午困了的话可以午休30分钟,晚上吃完晚饭就抓紧上床睡觉,第三天起床准保你神清气爽!
当然,说这么多的目的还是希望你尽量不要熬夜,早点休息。
一张图告诉你熬夜对身体的危害
打破我们正常的生物钟不说,还会增加心率等问题。
而熬夜对我们的伤害,不止在身体上,对我们的皮肤危害也是特别大。
就一个晚上,让你领略一下什么叫面目全非~
据《每日邮报》,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验。研究人员让Sarah随意抽出两晚时间,一晚睡8个小时,另一晚睡6个小时,然后对她的容貌进行对比。
这是试验的结果,大家来感受下!
这完全就是两个人啊!
6小时的皮肤状态很差,黯淡无光,皮肤松软,整个人的精气神也是没有,蔫蔫的。
8小时的皮肤红润有气色,自然通透,皮肤紧致,整个人的精神状态也很足,看着很提神。
那我们熬夜后该如何修复皮肤呢?
除了睡眠,就是用护肤品+内调来修复皮肤
一般熬夜后,我喜欢来一贴补水面膜,因为熬夜之后身体水分流失较大,也要多喝水,加速身体新陈代谢~
补水面膜安排!
pureskin肌醇精华液面膜
也很不错,补水效果很好,上脸后能感受到吸收的感觉,主要是很温和,我这个干敏皮用着也很舒服,没出现什么不好的问题~没有什么味道,精华液比较多,感觉比丝芙兰的精华液还多一点,适合干皮用,一片皮肤就可以喝饱水~
兰芝睡眠面膜
对干皮来说可以,但敏感肌尽量别用,我觉得上脸稍微有点刺激,不是很温和。补水效果还可以,刚涂完脸上就是水嫩嫩的,吸收效果也还可以,吸收完脸上有粘腻感,这种感觉会持续到早上,洗脸的时候还是润润的,所以适合健康的干燥肌,用用也是可以的。
熬夜之后,最疲惫的还是眼睛,黑眼圈、眼袋是藏不了的。
所以眼霜还是要用哦~
兰蔻大眼精华
我以前因为失眠有过一段时间的假性黑眼圈,怎么睡觉都无济于事,然后就试着用了兰蔻大眼精华,当时新年做活动,买一送一,相当一680买了40ml,用了将近半年,然后,眼部黑眼圈是真没了,睫毛也增长了不少,我还是挺感激这款眼精华,效果真的可以。
二裂酵母发酵产物溶胞物小球藻(CHLORELLA VULGARIS)提取物甘油咖啡因
这是大眼精华里的主要成分,有欧莱雅家独有的二裂酵母,抗氧化的效果也很不错,咖啡因可以淡化黑眼圈、去水肿。这瓶眼精华的吸收也是很不错的,比很多眼霜要好,我觉得比较适合假性有黑眼圈的人,天生的黑眼圈没什么特别大的效果,顶多就是补补水,增长下眼睫毛。
含有视黄醇(A醇)的眼霜淡化眼部细纹的效果好,如果你经常做表情,爱笑,可以试试这类的眼霜。
tsuya姿雅眼霜
这支眼霜含有视黄醇pro(A醇)、六胜肽、蜂王浆等抗老成分,淡纹指日可待,适合晚上用,大家都知道A醇最好避光用效果会好,晚上也是皮肤修复的好时机,眼部可以好好放松下了。
姿雅的这支眼霜是淡黄色的质地,很水润,滋润感很强,吸收也不错,我每次只需要黄豆大小就够了,眼部问题多的小可爱赶紧用起来~
雅诗兰黛眼霜
火了好几年的单品,他家眼霜抗蓝光效果还不错,记得晚上熬夜看剧的时候多涂点眼霜,防止眼部衰老哦~
外用护肤之后就是内调了,毕竟熬夜是个费人费神的事,怎么不能好好犒劳自己呢。
多喝点补气血、补胶原蛋白的汤,让皮肤的水分恢复一下。
银耳羹是补水最好的粥了,做法也比较简单,银耳和枣、桂圆等熬制一个小时左右就可以喝了,老少皆宜~
红豆薏米其实是祛湿的,但红豆里含蛋白质、糖类等营养成分,可以单独煮红豆,效果也不错。
海带豆腐汤中含有丰富的钾元素,可以帮助平衡身体的钠,改善细胞水肿状态,消除身体浮肉,另外,海带中含有甘露醇成分,也可以起到很好的利尿,消水肿的作用。
熬夜后赶紧去去水肿~
其实,从我国的睡眠数据中能看出,我国失眠的人数还是挺多的。
想要睡个好觉,远离这三宗罪~
关于四季睡眠,想要睡好,要这样做。
最后,祝愿大家都能睡个好觉。