一天只吃一顿饭，古天乐轻断食十几年，为何依然能拍打戏？

　　从一胖毁所有到一瘦全都有，很多人认为只是几顿饭的距离。
　　你拥有的太少是因为你吃得太多，虽然知道节食有害健康，但轻断食是否既不伤身又能减肥呢？
　　古天乐保持身材的秘诀
　　前段时间，古天乐参加活动被问到做男神的秘诀时，他分享了自己保持身材的方法：一天只吃一顿饭，并且已经十几年了。
　　在＂坚持＂这一点上，古天乐除了＂保持黑皮肤＂和＂每年建小学＂，还有＂身材管控＂，毕竟51岁的年纪能保持二十年前的身材，实属不易。
　　古天乐每天晚上6点左右吃一顿饭，白天饿了的话就喝水，即便是要拍打戏也依旧如此。
　　他很多时候拍戏太忙感受不到饥饿，甚至会忘记了吃饭，看到别人吃东西会刻意躲开。
　　男明星的自制力一点不比女明星差，古天乐这种饮食法被称作＂轻断食＂法，因为没有完全节食。
　　＂轻断食＂在很长一段时间内被追捧，对于减肥，它真的有效又健康吗？
　　关于轻断食
　　曾经风靡一时的全名为＂5:2轻断食法＂的减肥方法，由英国专业医师Dr. Michael Mosle提出。
　　它是指一周内挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，听起来很美好，实际呢？
　　它的本质还是减少能量摄入 ，如果一周内每天顿顿吃，总热量少，和断食两天有什么区别？甚至比正常吃五天的食量少，那么断食两天的意义在哪里？
　　而且 轻断食也有吃胖的可能性 。五天正常吃，什么才是正常吃呢？很多人因为断食一天没摄入食物，由于补偿心理，第二天疯狂吃。这样反而比之前更胖了！
　　同理，如果一天只吃一顿饭，很多人肯定会把那一顿当作一天的＂放肆时刻＂，一顿吃撑，下一顿又饿着，长期下去肠胃不坏才怪呢！
　　古天乐毕竟是明星， 有专业的营养师为他配置其他能量补充，不然在他拍打戏时，早晕过去了！
　　所以古天乐告诫大家， 自己的饮食习惯并不见得适用于其他人，要量力而行，多听医生的建议。
　　康妹儿觉得所谓的轻断食很鸡肋。既然你在正常吃的条件下都能控制热量，那你还有必要搞什么轻断食吗？直接控制好热量不就行了吗？
　　减肥期如何吃？
　　很多明星的食谱也无异于轻断食，早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是柔和的月光。
　　这种节食断食的减肥法，大家还是不要盲目学习。对于大部分减肥者来说，食物总量要减少，但种类一定要增加！
　　首先是主食， 千万不要不吃主食 。平时可以 用粗粮杂粮代替部分白米白面 ，比如糙米黑米或者红薯土豆山药等，这些是很好的主食，饱腹感强，所含维生素更加丰富。
　　其次蔬菜不能少，尤其是绿叶蔬菜和高膳食纤维蔬菜，帮助肠胃蠕动，促进代谢。
　　对于减肥的人来说，蛋白质只增不减，鱼肉蛋奶要吃够量，肉要选择优质肉，鸡肉牛肉羊肉是很好的脂肪。
　　最后就是零食了，其实康妹儿鼓励大家吃些零食，如果总是克制食欲，很可能报复性饮食，不如吃一些健康小零食，比如酸奶和干果，但要控制好总量。
　　如果晚上正餐吃太多，还是不要喝酸奶了， 无论是正餐还是零食，每天摄入的总量要控制好！
　　至于奶茶、饮料、甜品和油炸食物，最好还是戒了，如果实在想吃，就规定自己一个月最多喝两杯或者吃一个蛋糕，这样既能作为自己的奖励，还能促进减肥。
　　女明星节食照样健康，男明星断食依然能拍打戏，别忘了，他们背后有我们看不到的营养师。
　　如果你也像他们一样轻断食，别说上班了，走路都没有力气。好好吃饭，好好运动，看起来难走的路，往往才是通往成功的捷径。