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追光哥哥火速去油,陈志朋小肚腩15天变马甲线

  油腻是很多中年男士最怕的标签,为了"去油",他们能做的首先就是减肥。
  无论内在油不油,外表看起来必须清爽,尤其是那"流油"的小肚腩,总是如气球一般,胖起来容易瘦起来难。
  最近有位被吐槽油腻男星,用15天的时间将啤酒肚变成马甲线,康妹儿好奇他是怎么做到的!陈志朋成功去油
  《追光吧哥哥》大家都看了吗?康妹儿看完直接工伤。
  首先是汪东城地板动作。
  然后是印小天表情管理。
  接着是偶像剧王子明道的螃蟹舞。
  最毒的是下面这个陈志朋的Wink,真的可谓是无人生还……
  不仅如此,他的小肚腩十分抢镜,更是让金星看了后直言让他赶快减肥。
  这也不是陈志朋第一次因为身材引起网友热议了。在2017年的时候,陈志朋身穿透视薄纱衣服,顶着荧光绿的头发出席某盛典,"辣眼睛"程度满星。
  而在《追光吧!哥哥》第一期节目播完之后,陈志朋就曾在社交平台上发文称:"终于站上磅秤,瘦了六公斤,也就是几斤呢?"
  不得不说,陈志朋的减肥速度还挺快的,录制到播出也就半个月的时间,瘦下来的之后的陈志朋不仅身材恢复,颜值也有所回升。
  为什么人们总先胖肚子?
  最近"去油"成功的不只陈志朋,高晓松、于正以及黄晓明都瘦了,尤其是他们原来那呼之欲出的小肚腩,基本上都小了好几圈。
  男生肚子胖会显油腻,女生肚子胖也很显老,那为什么我们总是先胖肚子呢?
  首先肯定是脂肪太多,久坐不动以及不爱运动导致皮下脂肪和内脏脂肪越来越多。
  内脏存储脂肪的能力比我们想象中要大,这也是肚子爱胖的原因。
  其次是因为站姿坐姿不正确导致盆骨前倾,较正确的骨盆位置是向前倾斜一定的角度。而骨盆前倾的人,骨盆上段会更突出。
  还有就是你腹肌力量薄弱,很多人体脂并不超标,腹部脂肪也不多,但无论站着还是坐着,核心力量很弱,腹部没怎么发力,这导致腹部总是松松垮垮的。
  怎么去除肚子"油腻"?
  所以减肚子,不仅仅是跑步做有氧运动这么简单,还要做无氧核心训练,增加腹部肌肉。
  最重要的是姿势正确,让骨盆始终保持中立位,最有效的纠正方法就是调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力,适当进行肌肉拉伸,减轻骨盆向前倾的肌肉张力。动作推荐:
  1.背部肌肉拉伸
  2.髋部屈肌拉伸
  3.大腿前侧拉伸
  4.平板支撑
  有效减脂运动康妹儿建议每周进行五次中等强度的全身有氧锻炼,每次不少于30分钟。
  如果长期未运动了,可以从快走开始,强度以出汗并出现大口呼气就好。
  而无氧锻炼也要配合有氧一起,这些核心训练动作赶快做起来吧!
  1.俯卧开合跳收腹跳
  这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性,撕裂腹部肌群,锻炼心肺功能。
  2.平板支撑转体
  这个动作锻炼身体的平衡协调性,你需要保持腹部肌群收紧,伸直你的双腿,挺直腰背。然后交替抬起手臂,拉伸你的核心肌群。
  减脂加增肌,更重要的是保持正确的姿势,中年的你去油指日可待!

宋轶晒好嫁风穿搭,为什么被骂成这样?38节之后,我发现她话题真是炒得越来越火了。前有李诞为内衣带货称轻松躺赢职场被指歧视女性遭声讨,后有汉堡王妇女节发文称女性应该待在厨房引发不满品牌方公关道歉。每天发生在互联网世界的女生会穿VS不会穿,差别也太大了吧?普通人穿对衣服到底有多美呢?我特地整理出10份真实的素人穿搭,会做一个前后的对比,并针对需求,再补充一些穿搭建议,帮助大家快速确定更适合自己的风格。从以前到现在,大家在时尚蜕变的道杨幂和唐嫣彻底闹掰了?微博之夜同台也太尴尬了哇,今天又是看美女饱眼福的一天。刚刚过去的微博之夜女明星大赏,料挺多嘛!颁奖典礼现场,主持人直接上来搞事情,把圈中人气较高的85大花全部集中到一起!杨幂唐嫣倪妮张雨绮Angelab这2款发型我劝你千万别留!也太太太显发量了吧马上就要过春节了,好激动呀!!!不过放小长假也挺无聊的,只能宅家吃吃喝喝看看剧消磨一下时间,你们都是怎么打发无聊时光的,留言让我也学习下!ok,言归正传!前不久看到浪姐2开播,让我男生不能接受的6个女生穿搭之前春节几个好哥们都放假了。大家在一起闲聊时,有人无意吐槽了一句理解不了女生穿搭光腿神器。于是话匣子就这么打开了。我才发现好家伙,看来大家要吐槽的还真不少!而且有的穿搭我觉得可能你女生最显老的1种发型,劝你不要剪大家有没有发现美女们都有一个共同点除了长得好看就是发量不会少!遮住一个女生的全脸,一看到她蓬松茂密的头发,就会觉得她是个美女没错了。发量少要特别注意发型的选择和打理,很多女生日常往30个省钱小方法,这样买买买也太爽了吧你知道人类可以抠到什么地步吗?从脱口秀大会里蹿红的何广智,说出了一个省钱的真理时间就是金钱,我可能买不起但我等得起。这不就是很多吃土女孩的日常?当然像咸素媛这样抠门到13年不去理发内娱要完?青3创4都是什么妖魔鬼怪?哈喽姐妹们,今天是改叫梁森新晋老婆粉的我哈哈哈哈哈哈看过青春有你3的姐妹,应该都知道我说的是谁吧!没错,就是在节目里一副高冷光头扮相,实则欢乐喜剧人实锤的逗(宝)逼(藏)拉丁男孩梁别再烫羊毛卷了!杨幂金晨的春晚卷火上热搜昨天除夕夜,大家最关心的话题应该就是春晚吧,看了一下春晚节目单,我最大的感受就是为什么让演员唱歌?让歌手演小品?演员唱歌,颜值会很受到关注,特别是三个年轻貌美的女演员一起同台唱歌,杨紫啥时候变得这么美了?直角肩天鹅颈完全不输刘诗诗大家有看杨紫最近的生图吗?真的变美了好多,女明星氛围感直接拉满好嘛!作为一名直女,从微博之夜到现在,脑子里全是杨紫波涛汹涌的玫瑰裙和楚楚惹人爱的肩颈线。不仅是瘦了,仪态也变好了,脖赵露思换脸,怎么翻车了?前段时间人间换头大师毛戈平老师给赵露思画了个妆,妆前妆后的效果是这样的不仅显脸大,而且整个脸看起来也有点不自然,有点嘬腮小鸡嘴的感觉。于是很多人都说翻车了当然了,依我来看,说翻车也
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