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追光哥哥火速去油,陈志朋小肚腩15天变马甲线

  油腻是很多中年男士最怕的标签,为了"去油",他们能做的首先就是减肥。
  无论内在油不油,外表看起来必须清爽,尤其是那"流油"的小肚腩,总是如气球一般,胖起来容易瘦起来难。
  最近有位被吐槽油腻男星,用15天的时间将啤酒肚变成马甲线,康妹儿好奇他是怎么做到的!陈志朋成功去油
  《追光吧哥哥》大家都看了吗?康妹儿看完直接工伤。
  首先是汪东城地板动作。
  然后是印小天表情管理。
  接着是偶像剧王子明道的螃蟹舞。
  最毒的是下面这个陈志朋的Wink,真的可谓是无人生还……
  不仅如此,他的小肚腩十分抢镜,更是让金星看了后直言让他赶快减肥。
  这也不是陈志朋第一次因为身材引起网友热议了。在2017年的时候,陈志朋身穿透视薄纱衣服,顶着荧光绿的头发出席某盛典,"辣眼睛"程度满星。
  而在《追光吧!哥哥》第一期节目播完之后,陈志朋就曾在社交平台上发文称:"终于站上磅秤,瘦了六公斤,也就是几斤呢?"
  不得不说,陈志朋的减肥速度还挺快的,录制到播出也就半个月的时间,瘦下来的之后的陈志朋不仅身材恢复,颜值也有所回升。
  为什么人们总先胖肚子?
  最近"去油"成功的不只陈志朋,高晓松、于正以及黄晓明都瘦了,尤其是他们原来那呼之欲出的小肚腩,基本上都小了好几圈。
  男生肚子胖会显油腻,女生肚子胖也很显老,那为什么我们总是先胖肚子呢?
  首先肯定是脂肪太多,久坐不动以及不爱运动导致皮下脂肪和内脏脂肪越来越多。
  内脏存储脂肪的能力比我们想象中要大,这也是肚子爱胖的原因。
  其次是因为站姿坐姿不正确导致盆骨前倾,较正确的骨盆位置是向前倾斜一定的角度。而骨盆前倾的人,骨盆上段会更突出。
  还有就是你腹肌力量薄弱,很多人体脂并不超标,腹部脂肪也不多,但无论站着还是坐着,核心力量很弱,腹部没怎么发力,这导致腹部总是松松垮垮的。
  怎么去除肚子"油腻"?
  所以减肚子,不仅仅是跑步做有氧运动这么简单,还要做无氧核心训练,增加腹部肌肉。
  最重要的是姿势正确,让骨盆始终保持中立位,最有效的纠正方法就是调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力,适当进行肌肉拉伸,减轻骨盆向前倾的肌肉张力。动作推荐:
  1.背部肌肉拉伸
  2.髋部屈肌拉伸
  3.大腿前侧拉伸
  4.平板支撑
  有效减脂运动康妹儿建议每周进行五次中等强度的全身有氧锻炼,每次不少于30分钟。
  如果长期未运动了,可以从快走开始,强度以出汗并出现大口呼气就好。
  而无氧锻炼也要配合有氧一起,这些核心训练动作赶快做起来吧!
  1.俯卧开合跳收腹跳
  这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性,撕裂腹部肌群,锻炼心肺功能。
  2.平板支撑转体
  这个动作锻炼身体的平衡协调性,你需要保持腹部肌群收紧,伸直你的双腿,挺直腰背。然后交替抬起手臂,拉伸你的核心肌群。
  减脂加增肌,更重要的是保持正确的姿势,中年的你去油指日可待!

中国演员主演的西方电影,只有梁家辉的情人才是第一等的优秀的,有野心的中国演员,都期望到欧美的舞台上展示自己,毕竟电影这门工业艺术,西方才是首屈一指。成龙李连杰甄子丹都算是特例,因为他们是顶着功夫演员的名声,出演着东方韵味的西方动作电古天乐很好,但香港老脸审美疲劳了,他们之后,香港再无演员?近日刷到使徒行者2谍影行动这部电影,从打发时间的要求看,片子及格。虽然香港的犯罪电影,都带着一种似曾相识的感觉。看完电影最大的感受却是,香港演员已经断层了,新人不知道在哪里,这是很滕华涛知道自己导演的上海堡垒是烂片吗?作为一个在影视圈了混了几十年的老人,滕华涛毕业于中国顶级的电影学府北京电影学院,相比于普通的观众和郭敬明等非科班出身,半路出家的导演来说的,他的专业能力和经验应该是不用怀疑的。既然著名作家六六发文致歉,曾经力挺吴亦凡著名作家编剧六六,出生于安徽省合肥市,毕业于安徽大学,多部小说改编成电视剧蜗居王贵与安娜双面胶被观众熟知。2016年六六曾经发文力挺吴亦凡,说吴亦凡睡女粉丝是女粉丝的福利,这样的三孙艺珍,别哭了一个女人,最打动人的时刻,哭泣比笑颜更有杀伤力。影视剧中的哭戏可谓历史悠久,如恒河之沙,数不胜数。九十年代,琼瑶剧中的女主角大体都是悲情的化身,两只含泪眼,一张悲情脸,如泣如诉。刘台湾80后男演员,演技最棒的你猜是谁?相比香港,台湾出生在80年代,并且得到肯定的男演员其实不少。2009年,电影艋舺风靡亚洲,三个男主角都大火,凭借这部电影,阮经天拿了金马影帝,而赵又廷两获最佳新演员奖。艋舺阮经天赵他是二野第五兵团副政委,建国后主政重庆,执掌煤炭部,官至正部他是二野第五兵团副政委,建国后主政重庆,执掌煤炭部,官至正部旧中国煤炭产业发展迟缓,长期遭受帝国主义的掠夺,特别是日本侵华战争时期,掠夺了我国41950万吨原煤。建国后的短短十几年大决战华野下设4兵团,一个兵团有多少人?什么编制?大决战华野下设4兵团,一个兵团有多少人?什么编制?大决战中,塔山阻击战打到白热化的地步,东野101首长致电第二兵团司令员我不要伤亡数字,我只要塔山!从这个细节中,我们可以看出东野编1985年,陈赓兵团麾下3个军,非但没有被裁撤,还都成了王牌主力1985年,陈赓兵团麾下3个军,非但没有被裁撤,还都成了王牌主力1985年6月,中央军委扩大会议在京召开。会上,时任中央军委主席的邓小平,伸出了一根手指头,拉开了百万大裁军的序幕。士兵突击钢七连的原型,到底是哪一支部队?说法不一各有道理士兵突击钢七连的原型,到底是哪一支部队?说法不一各有道理士兵突击中的钢七连,是一支纪律严明作风顽强争强好胜不服输的连队。钢七连连长高城那句不抛弃不放弃何其励志,不知感染了多少人。图大决战王劲松版蒋介石,胜在形似兼具神似,与马晓伟不相上下大决战王劲松版蒋介石,胜在形似兼具神似,与马晓伟不相上下高希希剧版大决战,让诸多历史发烧友大为振奋,这是一部全景展示辽沈平津淮海三大战役的历史正剧。谈及历史正剧,就绕不开讨论饰演历
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