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追光哥哥火速去油,陈志朋小肚腩15天变马甲线

  油腻是很多中年男士最怕的标签,为了"去油",他们能做的首先就是减肥。
  无论内在油不油,外表看起来必须清爽,尤其是那"流油"的小肚腩,总是如气球一般,胖起来容易瘦起来难。
  最近有位被吐槽油腻男星,用15天的时间将啤酒肚变成马甲线,康妹儿好奇他是怎么做到的!陈志朋成功去油
  《追光吧哥哥》大家都看了吗?康妹儿看完直接工伤。
  首先是汪东城地板动作。
  然后是印小天表情管理。
  接着是偶像剧王子明道的螃蟹舞。
  最毒的是下面这个陈志朋的Wink,真的可谓是无人生还……
  不仅如此,他的小肚腩十分抢镜,更是让金星看了后直言让他赶快减肥。
  这也不是陈志朋第一次因为身材引起网友热议了。在2017年的时候,陈志朋身穿透视薄纱衣服,顶着荧光绿的头发出席某盛典,"辣眼睛"程度满星。
  而在《追光吧!哥哥》第一期节目播完之后,陈志朋就曾在社交平台上发文称:"终于站上磅秤,瘦了六公斤,也就是几斤呢?"
  不得不说,陈志朋的减肥速度还挺快的,录制到播出也就半个月的时间,瘦下来的之后的陈志朋不仅身材恢复,颜值也有所回升。
  为什么人们总先胖肚子?
  最近"去油"成功的不只陈志朋,高晓松、于正以及黄晓明都瘦了,尤其是他们原来那呼之欲出的小肚腩,基本上都小了好几圈。
  男生肚子胖会显油腻,女生肚子胖也很显老,那为什么我们总是先胖肚子呢?
  首先肯定是脂肪太多,久坐不动以及不爱运动导致皮下脂肪和内脏脂肪越来越多。
  内脏存储脂肪的能力比我们想象中要大,这也是肚子爱胖的原因。
  其次是因为站姿坐姿不正确导致盆骨前倾,较正确的骨盆位置是向前倾斜一定的角度。而骨盆前倾的人,骨盆上段会更突出。
  还有就是你腹肌力量薄弱,很多人体脂并不超标,腹部脂肪也不多,但无论站着还是坐着,核心力量很弱,腹部没怎么发力,这导致腹部总是松松垮垮的。
  怎么去除肚子"油腻"?
  所以减肚子,不仅仅是跑步做有氧运动这么简单,还要做无氧核心训练,增加腹部肌肉。
  最重要的是姿势正确,让骨盆始终保持中立位,最有效的纠正方法就是调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力,适当进行肌肉拉伸,减轻骨盆向前倾的肌肉张力。动作推荐:
  1.背部肌肉拉伸
  2.髋部屈肌拉伸
  3.大腿前侧拉伸
  4.平板支撑
  有效减脂运动康妹儿建议每周进行五次中等强度的全身有氧锻炼,每次不少于30分钟。
  如果长期未运动了,可以从快走开始,强度以出汗并出现大口呼气就好。
  而无氧锻炼也要配合有氧一起,这些核心训练动作赶快做起来吧!
  1.俯卧开合跳收腹跳
  这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性,撕裂腹部肌群,锻炼心肺功能。
  2.平板支撑转体
  这个动作锻炼身体的平衡协调性,你需要保持腹部肌群收紧,伸直你的双腿,挺直腰背。然后交替抬起手臂,拉伸你的核心肌群。
  减脂加增肌,更重要的是保持正确的姿势,中年的你去油指日可待!

风小逸大方晒女装视频,颜值身段太惊艳万人宠不如一人懂导语说起风小逸这位网红,最近他的名气可以说一直都在迅速的上升当中。本来还是一个不起眼的小网红,但是在经历了封号事件之后,几乎在一夜之间,他的名字还有作品,都在网络上迅速的流传开。而风小逸又翻车了,盗用照片被本尊揭穿,还嘲讽网友是一群键盘侠导语说起风小逸这位网红,他的成名之路可以说是非常奇葩的。本来应该好好在学校里接受教育的他,却在网络平台上做起了一名网红,而且以往发布的作品中,几乎都是一些阴阳怪气的作品,靠着哗众取网红警官老陈一夜爆红,自曝账号被封原因,只是一场误会导语最近这段时间,有一位宣传反诈的警官突然在网络上爆红,成了非常罕见的一位网红警察。而他的出现,也在网红圈子里掀起了一阵不小的风波。警官老陈用来宣传的方式很简单,那就是跟别的网红进专家建议演艺人员持证上岗,却遭官媒打脸,网友也就一张纸导语最近这段时间,娱乐圈可以说是相当的不太平。随着相关部门的加强整顿,很多明星艺人都变得低调起来。而随着整顿的进行,效果也是显而易见的。一些存在污点的明星都被揪了出来,甚至连网红圈疑宋祖德黔驴技穷?再次喊话要有耐心,还让网友补学法律知识导语说起宋祖德这位人物,相信很多读者应该都不会感到陌生。在对于林生斌的事情上,宋祖德一直都在不断的跟进当中,并且会把最近的一些消息,发布到自己的社交平台上,跟同样关注这件事的网友们自始至终我才不要和你做朋友呢,都是一场温柔的治愈系旅程01hr我才不要和你做朋友呢距离播完已经过了几天了,还是很感动,很久没看到这么温暖治愈的故事了。集数不长,但从头到尾看下来,整个过程都是非常开心的,但是又能在某个瞬间触动到内心的柔怪你过分美丽之林湘开始时有多美好,结束时就有多难堪01hr当林湘离开,全世界的人开始爱她,为她的离去而难过惋惜自责,甚至忏悔。粉丝们自责和难过,说着再也不会逼她,以后就这么静静地陪伴着她。前男友罗风一脸失魂落魄,这时候才忽然意识到风味人间2关于螃蟹的美食风景在人类的食单上,蟹是不可忽视的一员,它身披锐甲,霸道横行,内里却软玉温香。从第一个吃螃蟹的勇士,到无数人跨越千年的创造,不管是经久不衰,还是昙花一现,蟹的每一次亮相,总惹得江湖多事最好的我们2因为你,才成就了后来最好的我01hr我们或多或少都有这样的一段时光,那时候我们的世界很小,还没有见过更多的风景和人,每天的任务除了读书和成绩,生活里没有太多其他的东西。任何一点事情都会觉得很大很大,会伤春悲秋罗艳的二十不惑,是终于达成的母女和解01hr二十不惑的最后,其实都给了每个人最好的安排,红楼四子中的每个人都获得了只属于自己的成长。二十岁,面对的不仅仅只有爱情,还有事业友情和亲情。对于二十岁的她们来说,爱情更多的只香蜜沉沉烬如霜11实力并不强大的花界,如何有底气脱出天界01hr重温香蜜的时候一直有一个疑惑,就是整体实力并不强大不足以与天界抗衡的花界,以长芳主牡丹为首的众芳主们是如何有底气脱离出天界的?而且当时天帝和天后都对此事保持了沉默,此后的几
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