每天5分钟一周瘦腰13cm，又一日本减肥视频风靡，靠谱吗？

　　不知道为什么，日本人总爱出一些让人疑惑的小秘诀，比如皮筋绑耳朵能让脸变小。
　　每年天冷的时候，还总爱出一些快速减肥视频。
　　实不相瞒，康妹儿已经收藏日本这种风靡视频不下5部，你们是不是和我一样：收藏从未停止，行动从未开始。zero训练法风靡日本
　　最近风靡日本的zero训练视频又火了，每天只需5分钟，一周腰围缩小13cm！号称是日本最强塑形瘦身锻炼法。
　　zero训练法的原理是将挛缩的各个部位，包括脖子、肩膀、背和腰恢复到原来的位置，从而恢复体形，提高基础代谢，以燃烧脂肪。
　　他们觉得产生小肚腩的原因是年龄变大使得姿态变化，因为姿态变得难看体内的内脏位置就会下移，最终结果就是小肚腩变大。
　　Excuse me，我腰粗不是因为长肉，而是因为内脏下垂导致腹部向前突出？那我可真棒！
　　康妹仔细看了一下这种训练法的5个方式，几乎都是拿个浴巾卷起来垫在腰下，然后开始做各种伸展动作，而且还得配合有节奏的呼吸。
　　emmmm，这样就能瘦腰，反正康妹儿就看看不说话。腰粗无小事
　　最近中国医学科学调查研究发现，我国近三成居民都是＂大粗腰＂。
　　而且粗腰人群呈现出北方多南方少、西部多东部少的特征。其中天津人腰最粗，海南人最苗条。
　　天津听了第一个不服：＂难道是我们狗不理吃多了？＂
　　也许西北比沿海更寒冷，需要腰腹囤积更多的脂肪。但是腰腹赘肉不仅影响身材美观，还会影响身体健康。
　　其实，腰围与人体的内脏是否下垂无关，而与内脏脂肪多少密切相关，腹部肥胖可能会导致脂肪肝。
　　腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。
　　而且内脏脂肪太多会导致新陈代谢紊乱，很容易患上2型糖尿病。
　　腹部脂肪过多还可能会压迫到肺部，就会出现呼吸急促和困难的现象，不仅影响生活质量，还可能诱发高血压等疾病。腹部的力量训练
　　如果男性腰围≥90 厘米，女性腰围≥85厘米，那你就是＂腹型肥胖＂人群无疑了。
　　所以康妹推荐几个针对腹部燃脂增肌的训练动作，大家在家里就可以完成。赶快学起来。
　　1.蜘蛛侠式
　　先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿。
　　让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿，之后换左腿，提拉再伸直，循环反复。两侧各15个算一组。
　　2.剪刀腿
　　先坐在地板上，然后向后仰，将双手手臂和手掌心放在地上，撑住身体，再把双腿腾空伸直，向上抬起，距离地面45度角，然后再慢慢的放下。
　　腿下落的过程中，不断的交叉双腿的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的运动，30秒内尽可能多的完成，5次一组。
　　3.超人式
　　面朝下趴在地上，双手放在头后，双腿伸直，以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起。
　　胸部和大腿都要尽可能的离开地面，保持5秒后恢复卧姿，重复10次为一组，最后一次抬起要保持到坚持不住为止。
　　4.俯卧屈膝
　　首先保持住俯卧撑的姿势，然后弯曲左腿，向前抬膝盖，向右手肘的方向靠近。
　　然后收回腿，摆直，接着换右腿，弯曲右腿，向左手肘的方向靠近。两侧各15个为一组。
　　瘦腰可是人生大事，细腰丰臀的女生才最健康，这4个动作大家都get了吗？
　　仙女们可别马了不做哦！