春季是万物复苏的季节,自然界的各种动植物都开始活跃起来,而这个季节,也是孩子长身体的关键时刻。 世卫组织相关报告显示:人体生长速度最快的时间在3-5月,而这段时间,恰恰就是春季。 不过,很多人可能会疑惑,为什么在春天孩子长得快呢? 春季孩子发育速度较快的原因 春天,孩子自身的新陈代谢速度较快。 据相关数据显示,在春天的时候,孩子的身体机能逐渐趋于活跃,并且在春天,孩子的生长激素分泌量将会同比增加不少,新陈代谢速度加快,而冬天时身体储存的营养就会被逐渐启用,孩子的身体生长态势就会变快。 春天的气候情况非常适合孩子身体的生长。 说到春天的气候,人们想到的应该是阳光明媚、万里无云吧。确实,在春天,阳光的质量是非常好的。 我们都知道,孩子要想长高,需要的并不仅仅是钙质,还需要维生素D等营养的参与,而晒太阳则是帮助孩子身体合成维生素D的一个重要途径。 不仅如此,阳光还能够帮助孩子进行杀菌消毒、促进孩子血液循环等好处,让孩子的身体更健康、发育速度更快。 孩子春天长高,必须注意这些因素 但是,有些家长就发现,别人家的孩子在春天的时候,都能够长高很多,但是自己的孩子却长高得并不是很多,这是为什么呢? 其实,春天只不过是给予了孩子一个长高的优良环境,而要抓住这个好时机,还需要注意一些其他因素: 睡眠好:让孩子能够拥有高质量的睡眠 睡眠对于孩子的发育是非常重要的,睡眠越好的孩子,那么长高的几率就越大。 这其中的原因之一,就是孩子的生长激素多是在睡眠中分泌的,所以高质量的睡眠将会让孩子分泌更多的生长激素,孩子就会长得更高一些。 另外,睡眠质量和孩子的身体健康关系密切,一个良好的睡眠能够让孩子的各个组织器官得到充足的休息,从而在运作的时候状态就更好,孩子就不会经常出现一些诸如消化不良、体弱无力等小毛病了,孩子的身体越是有活力,那就越是健康,也就能够更好的发育。 勤运动:让孩子的身体得到充分的舒展 运动是一种能够让孩子充分舒展肢体的行为,孩子在运动的过程中,身体的各个微循环和大循环都能够得到改善,并且经常合理的运动还能够帮助孩子提供手眼协调、肢体控制、微小动作训练等方面的帮助,让筋骨得以舒络,让身体更加健康。 不过要注意,在运动的时候不要做一些危险的动作,也不要过量、长时间的运动,避免运动过量导致的身体脱力。在运动的时候还要注意补水,避免脱水等情况的发生。 善饮食:让孩子能得到充分的营养供给 饮食是孩子长高的基础,因为饮食营养是保证孩子肌体发育的基本物质,没有了营养,就算孩子睡得再好、运动的再勤,也是没有任何长高的可能的。 所以,家长一定要注意帮助孩子养成一个良好的饮食习惯,不挑食厌食、不贪吃零食、不用饮料代替水等等。 还需要注意饮食的摄取类型,减少包装加工食品的摄入,因为这些食品在制作的时候都会添加一些非营养的物质,轻则无益于身体,重则还有可能干扰身体对于营养的吸收,甚至对身体拥有一定的毒性等等。 而在饮食方面,经常被人们忽视的早餐,其实是最重要的一餐。 儿童早餐三个的"必须"实在太重要了,家长不重视会影响孩子长个 "一日之计在于晨",早餐吃的好不好,将会营养孩子一天的状态。在早餐之前,孩子可是经过了连续12个小时没有吃什么东西。所以早餐必须受到重视,而家长在给孩子准备早餐的时候,要注意: ①必须保持多样化,达到营养丰富的目的 早餐 不能太过单一 ,因为孩子长身体的时候,需要的营养是 多样性 的。一般来说,"肉蛋奶果蔬谷"这几类食品,早餐应该包含其中的 三种及以上为最好 ,这样的营养范围较大, 营养也就比较健全了。 ②必须保持适口性,避免孩子挑食厌食 饭做的好不好吃,将会直接影响孩子的食欲。 食欲好 的话,那么孩子就能够保持良好的饮食习惯,并且获得自己所需要的足够营养。而 食欲不好 的话,那肯定是无法摄取到足够营养的。 所以,家长一定要正视早餐,给孩子做出孩子喜欢吃的早餐,千万别瞎糊弄。 ③必须注意烹饪方式,避免造成营养流失 家长在给孩子准备早餐的时候,还需要注意一下所使用的烹饪方式。像是一些煎炒烹炸等油腻高温的烹饪方式,最好少用, 尽量多用蒸、煮、炖等少油健康的烹饪方式 。 不过要注意,这里并不是说不要用油,孩子长身体的时候也是需要脂肪的,所以不能完全不让孩子接触相关食物,只要注意不要太过油腻即可。 看到这里,可能很多家长都表示这些理论的东西自己都知道,但是,难就难在做了早餐孩子也不愿意吃。 而且早上的时间本来就不怎么充裕, 又要做早餐,还要保证营养丰富,且让孩子爱吃,真的太难了。 作为家长,如果你也有类似的困惑,可以借助一些专业的书籍帮忙,比如这本《儿童长高食谱》。 0-6岁儿童长高营养食谱 ¥29.8 购买 我为什么要推荐这本书? 图文结合+步骤分明: 这本书是手把手式的内容表达方式,每道辅食旁边都有详细的营养说明,以及做法步骤和注意事项,就算你是厨艺0基础,也能够让你瞬间变身大厨。 38种常见增高食材+193道增高美食 : 家长可以从中挑选孩子喜欢吃的增高食材,跟着食谱学做菜,保证餐餐不重样,孩子吃得开心,家长也省心。 四季增高美食+睡眠运动+经络按摩: 本书考虑到孩子四季增长的特点不一,针对性地对其补充了时令特色的增高美食,和睡眠运动的方法,以及经络按摩的方法,帮助孩子抓住春季长高黄金期,让孩子能够健康的快速长高。