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刘德华三餐是乳酪和白煮鸡,吃腻了就看看自己的腹肌

  自律的人有多狠?不但每天积极健身,而且三餐顿顿只吃白煮鸡。
  难怪59岁还满屏腹肌,无数女生为之尖叫。刘德华就是这样一个自律的男人,康妹儿看到他就明白:年纪越大越应该增肌。 59岁刘德华腹肌惹人羡
  减肥这事儿好像从来都不容易,但看到刘德华的近照似乎觉得保持身材是件简单的事。
  从出道到现在,刘德华似乎就没有胖过,如今年近60岁,身材堪比20岁。一张腹肌照吊打小鲜肉,无数粉丝为之尖叫。
  这和当年妈妈辈喜欢的华仔有什么区别?刘德华不仅是中老年妇女的男神,也是康妹儿这一代人的偶像。
  之所以能收获三代人的心,不仅因为他好看的皮囊,还有背后他数十年如一日的自律。
  增肌三分靠练七分靠吃,刘德华也公开了自己的食谱。他在采访中说自己全年三餐吃谷类食品。
  增肌期间一天三顿都是原味乳酪和少量白煮鸡肉。
  在被问到会不会吃腻时,刘德华竟然表示不会。
  不愧是自律达人,一般人能坚持吃两三天已经是奇迹了,刘德华能坚持几年甚至不会腻,怎么做到的?
  其实刘德华也有腻的时候,只是当他腻了就拉起衣服看看腹肌,哇真开心,还是继续吃白煮鸡吧!
  增肌对人体有多重要?
  果然,表面上的毫不费力都源于背后的非常努力。
  刘德华之所以这么自律,都是因为随着年龄的增长,体内肌肉量在逐步下降,如果不主动增肌,身体状况完全是不进则退。
  肌肉对于身体健康真的太重要了,人体肥胖都是因为入的碳水化合物过多,超出了肝脏和肌肉的吸收能力,多余的糖分就只能被肝脏转化为脂肪。
  所以, 通过力量性运动增加肌肉质量,能大幅增加肌肉的储糖总量 ,然后再通过足量运动来"清理库存",就能让身体中有更大的空间来吸收吃下去的碳水化合物,更不容易出现血糖升高和肥胖等问题。
  除此之外, 肌肉对骨骼和关节健康也有着重要作用,肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积,从而使骨密度增加,骨的强度也提高 。
  这对于老年人,特别是骨质疏松高危人群有重要意义。有的老人因为肌无力容易摔跤卧床不起,所以 增肌对于每个人的生命健康来说都至关重要。 怎样有效增肌?
  其实中年就应该有意识让自己开始增肌,除了加强运动外,怎么吃至关重要。
  首先多吃多得,嘴不停蹄。 增肌时建议每天吃6~7顿 ,这比每天吃3~4顿要更高效。
  而且 千万别拒绝碳水,碳水化合物对于最大化的肌肉生长是非常重要的 。它们可以减少身体利用氨基酸来供能的比例,让更多的蛋白质用来肌肉修复和合成。
  还要 增加更多的蛋白质, 建议大家把蛋白质摄入分为6~7次摄入,尽可能让每餐的蛋白质来源都不一样,这样可以提供给身体更加均衡的氨基酸种类。
  必需脂肪当然也是需要的, 必需脂肪酸它能够促进我们的健康,帮助你发展新的肌肉组织 。适当吃优质脂肪,不要吃油炸炒制脂肪。
  最重要的就是 保证每日睡眠 ,肌肉并不是在健身房里生长的,而是在你休息的时候,尤其是睡眠的时候。 如果你不能保证每晚7~8个小时的高质量睡眠,肌肉生长依然不会有太大的起色。
  当然增肌撸铁时也别忘了有氧,在增肌训练后做15~20分钟的有氧运动,恒定心率有氧运动即可。
  保持健康的心肺功能,同时燃烧一定量的脂肪,适当的有氧对增肌非常有帮助。
  刘德华看着自己的腹肌那么帅,就有动力更加自律。而你低头看看自己大肚腩,是不是更应该行动起来了呢!

孙俪对话杨超越上热搜23岁与38岁的女人,到底差在哪儿?近期,孙俪与杨超越的一段花絮视频,引发了热议。在电视剧理想之城的花絮拍摄片场,大导演刘进,孙俪和杨超越聊得津津有味。导演问杨超越为什么崩溃大哭?杨超越说自己女团毕业了,太高兴太激动永远也长不大的73岁老男孩,为什么查尔斯王子总让女王妈妈失望?在这个家庭里,成员之间永远有着错综复杂的关系,有关于母子之间的,有关于权力之间的,还有财富之间的。从查尔斯王子出生之后开始,他就注定会成为英国未来的国王,而他的父母也一直在为他的君拍戏为丈夫还债,却和债主生下儿子,如今继承百亿成最终赢家在娱乐圈中除了刘涛之外,还有一位女艺人也曾经为了帮丈夫还债而复出拍戏,他的名字就是徐枫,提起这一名字,相信很多人都会感到陌生,他可以说是前辈级别的老戏骨了,徐枫出生于1950年的台这些明星居然是母女,母亲都是老戏骨,全认识算我输!其实在娱乐圈,也是有很多亲母女关系的演员的,但是很多人都不知道,并且两人也是没有在剧中合作过,也是没有很多人知道她们真实的关系王姬是柏林电影金熊奖的得主,在国内也是老戏骨了,很早就17岁沦为舞女,帮丈夫强暴亲妹妹她的狠毒里,藏着半生悲凉张爱玲有一部著名的小说,叫半生缘。后来,导演许鞍华把它改编成了一部电影,在上世纪90年代风靡一时,现在看来也仍是经典。电影中,男女主角曼桢和世钧本是乱世中一对痴恋男女,却因为阴差阳央视前知名女主持自曝童年屈辱遭遇这件事,我48岁才敢说出来作者李月亮来源李月亮(IDbymooneye)前几天偶然刷到一条视频,颇有感触。曾经主持过东方时空的前央视主持人李小萌,讲了自己童年时被父亲打骂的经历。她说,自己其实是那种特别乖的戏妖段奕宏的卑微爱情,暗恋陶虹6年,公开表白却被婉拒01hr2019年的时候,小欢喜播出大火,观众纷纷赞赏重返演艺圈的陶虹演技不减。在一次媒体采访中,记者问她手机相册里最新的一张照片是什么?她说老同学段奕宏。只因为在机场看到他的广告肌肉狂人生吃牛肉,体重380斤有最强麒麟臂,妻子却要离婚来自挪威的健美运动员欧力有1米88的身高,也有380斤的体重。欧力走在路上的时候,被网友们成为就像是行走的肉墙,视觉效果十分震撼。欧力身上的肌肉线条非常清晰,而肌肉就像铁石一样坚硬靳东雷佳音,张嘉译过后,又一位大器晚成的中年大叔如今霸屏了靳东如今很红,他出道那么多年了,演过许多角色,他也是从配角开始的,像很久以前在少年大钦差中饰演一位太监,后来接了琅琊榜这个作品之后才一炮而红,不得不说一个好的演员就是需要好的作品才暂坐披着金瓶梅的外壳,写下红楼梦的内核,人生如此而已他现在就希望老婆赶紧地睡,但是女人却在被窝里动起来,果然真就这样来了,他厌恶地背了身去,装作全然不理会。静躺了一会儿,又觉得对不住女人,转过身来,要行使自己的责任女人说我没说你,你刘德华的故事一啊,给我一杯忘情水,换我一夜不流泪。一首忘情水,陪伴了多少个情感失落的少男少女。80年代,没有音乐软件的下,流行歌曲全靠小巷卖光碟的播放来决定哪首歌火。而忘情水,便是那个年代播放
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