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追光哥哥火速去油,陈志朋小肚腩15天变马甲线

  油腻是很多中年男士最怕的标签,为了"去油",他们能做的首先就是减肥。
  无论内在油不油,外表看起来必须清爽,尤其是那"流油"的小肚腩,总是如气球一般,胖起来容易瘦起来难。
  最近有位被吐槽油腻男星,用15天的时间将啤酒肚变成马甲线,康妹儿好奇他是怎么做到的!陈志朋成功去油
  《追光吧哥哥》大家都看了吗?康妹儿看完直接工伤。
  首先是汪东城地板动作。
  然后是印小天表情管理。
  接着是偶像剧王子明道的螃蟹舞。
  最毒的是下面这个陈志朋的Wink,真的可谓是无人生还……
  不仅如此,他的小肚腩十分抢镜,更是让金星看了后直言让他赶快减肥。
  这也不是陈志朋第一次因为身材引起网友热议了。在2017年的时候,陈志朋身穿透视薄纱衣服,顶着荧光绿的头发出席某盛典,"辣眼睛"程度满星。
  而在《追光吧!哥哥》第一期节目播完之后,陈志朋就曾在社交平台上发文称:"终于站上磅秤,瘦了六公斤,也就是几斤呢?"
  不得不说,陈志朋的减肥速度还挺快的,录制到播出也就半个月的时间,瘦下来的之后的陈志朋不仅身材恢复,颜值也有所回升。
  为什么人们总先胖肚子?
  最近"去油"成功的不只陈志朋,高晓松、于正以及黄晓明都瘦了,尤其是他们原来那呼之欲出的小肚腩,基本上都小了好几圈。
  男生肚子胖会显油腻,女生肚子胖也很显老,那为什么我们总是先胖肚子呢?
  首先肯定是脂肪太多,久坐不动以及不爱运动导致皮下脂肪和内脏脂肪越来越多。
  内脏存储脂肪的能力比我们想象中要大,这也是肚子爱胖的原因。
  其次是因为站姿坐姿不正确导致盆骨前倾,较正确的骨盆位置是向前倾斜一定的角度。而骨盆前倾的人,骨盆上段会更突出。
  还有就是你腹肌力量薄弱,很多人体脂并不超标,腹部脂肪也不多,但无论站着还是坐着,核心力量很弱,腹部没怎么发力,这导致腹部总是松松垮垮的。
  怎么去除肚子"油腻"?
  所以减肚子,不仅仅是跑步做有氧运动这么简单,还要做无氧核心训练,增加腹部肌肉。
  最重要的是姿势正确,让骨盆始终保持中立位,最有效的纠正方法就是调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力,适当进行肌肉拉伸,减轻骨盆向前倾的肌肉张力。动作推荐:
  1.背部肌肉拉伸
  2.髋部屈肌拉伸
  3.大腿前侧拉伸
  4.平板支撑
  有效减脂运动康妹儿建议每周进行五次中等强度的全身有氧锻炼,每次不少于30分钟。
  如果长期未运动了,可以从快走开始,强度以出汗并出现大口呼气就好。
  而无氧锻炼也要配合有氧一起,这些核心训练动作赶快做起来吧!
  1.俯卧开合跳收腹跳
  这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性,撕裂腹部肌群,锻炼心肺功能。
  2.平板支撑转体
  这个动作锻炼身体的平衡协调性,你需要保持腹部肌群收紧,伸直你的双腿,挺直腰背。然后交替抬起手臂,拉伸你的核心肌群。
  减脂加增肌,更重要的是保持正确的姿势,中年的你去油指日可待!

从蚌埠徽州宴说起,盘点这些年,装叉翻车的主最近,蚌埠徽州宴成了网红酒店,不是因为饭菜多可口,档次多高级,而是老板娘一句狗比人值钱把徽州宴捧成了网红,从视频流出,老板娘被拘留,老板道歉,酒店歇业,南京东哥被打持续半个月之久。甄嬛传端妃齐月宾的旗头发饰金簪长铜铃流苏黄玛瑙流苏大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。当年看甄嬛传的时候,想必大家都被甄嬛传的选角给折服了,其中具有代表性的当属端妃,齐月宾。第一次出场便是温宜公主的生日会,浑身散发出的气质甄嬛传端妃齐月宾位至皇贵妃的旗头发饰与锦衣华服,气质不凡大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。当端妃齐月宾扶着宫女的手慢悠悠地走近,不说一话就觉得她当真是气质不凡。尤其是一身湖水绿的礼服,略有疲惫感,却觉得后宫中有地位的娘娘就是这甄嬛传宁嫔叶澜依的旗头发饰圈圈旗头五彩斑斓的黑流苏大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。最近看了山海情里的水花,热依扎的演技是真真感动了我们,有演技的演员真心不多了。热依扎在甄嬛传中饰演的叶澜依,无疑是她先前最拿得出手的一个甄嬛传赏赐与贺礼九连玉环红玉珠琏文犀辟毒筷真丝竹扇大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。红玉珠琏瓜尔佳氏陷害甄远道一家,甄嬛到甘露寺出宫修行,而瓜尔佳文鸳自己变成了祺嫔,投靠了皇后一党。皇后为了拉拢她,送了一串红玉珠琏,安陵甄嬛传齐妃明目张胆地用有毒的夹竹桃害甄嬛,是没脑子吗?大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。看过甄嬛传的都知道,齐妃曾经想要用有毒的栗子糕害甄嬛腹中孩子的胎心,而且还是明目张胆地下毒,只不过是没有成功而已。那么齐妃为什么要做这么甄嬛传齐妃的旗头发饰与锦衣华服,七款造型可以说都不华丽大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。很多人都说,齐妃自始至终都穿了一件绿色的衣服,小杂在此就要说一下了,咱好歹是妃位,怎么可能只穿一件绿衣裳呢?难道你忘了粉色娇嫩,你如今几如懿传先帝的赏赐珍珠领约彩金鸳鸯大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。蒙古科尔沁部替自己的儿子求娶嫡亲公主。嫡出的公主,除了太后的幼女恒媞长公主,就是富察皇后的璟瑟。这远嫁的嫡出公主究竟会是谁呢?富察皇后一如懿传阿箬的赏赐碧莹莹的簪子一盒珍珠一朱砂大家好,这里是杂崩冷馆,我是杂崩冷馆的小杂。关于阿箬,你会觉得她是个怎样的人?第一印象,她是一位为主子着想的婢女,怂恿青樱格格去参加四阿哥弘历的选秀,考虑和景仁宫娘娘亲近会不会牵连甄嬛传中,安陵容早已失了处子之身?难怪皇上不宠幸甄嬛传中,安陵容早已失了处子之身?难怪皇上不宠幸喜欢看甄嬛传的人,想必都十分了解。影视剧改编自原著小说,替换掉一个重要人物甄珩。即甄嬛的亲哥哥,曾与安陵容情投意合,可是二人终究没有大都市,请借我一支杠杆!幸福触手可及520这个撒糖的日子我们迎来了幸福触手可及请看开播前网上信息先看看前期宣传海报!个人对职场类电视剧也是钟爱,都市情感职场剧除了都挺好之后目前还没有看到,于是怀着满满的期待心坐等。看
谎言真探不敢细想的刑侦剧谎言真探追完了,作为一个探案剧的爱好者,还是想给大家推荐一下这部剧。其实一开始看名字谎言真探,真的以为是一部纯纯的烧脑悬疑探案剧来着。但是认真看了几集下来,案件没有很复杂,也许是因独自生活的人们一个人也不错经常有人说好的电影能让人看见自己,最近看的独自生活的人们就是这样的一部电影。尽管剧情翻来覆去就围着女主一个人,但丝毫不影响她身上映射了一个群体的影子独居青年的影子,进一步来说,这个完美受害人不完美的悬疑片今天说一部关于反家暴的电影完美受害者。和其他家暴题材的影视作品比起来,完美受害者并没有将焦点投掷在暴力伤害上,而是聚焦于家暴余震,讲述它带来的后续影响和心灵折磨,并由此告诉观众所谓伙记办大事无人办事昨天说了TVB的智能爱人,今天继续说说TVB的剧,伙记办大事。这可能是今年我最最失望的TVB剧了,因为看完之后,我几乎找到任何一个理由把这部剧推荐给朋友,而且我自己都没完全看完。一未来妈妈每个女人的人生缩影今天有一部有点老的剧未来妈妈。这部剧由真实案例改编,透过这些写实的故事,看见每个女人不同阶段的人生缩影。这是一部关于女人婚不婚生不生的议题,女人的未来,一定是妈妈吗?剧中讨论了许多任豪翻车事件告诉我们艺人也只是打工人,请专注工作别膨胀提到膨胀二字,相信很多人都懂,毕竟一个普通人突然成功,或者是长时间的努力后成为成功人士,总会有短暂的内心膨胀。不过哪怕再膨胀也要有自知之明,可如果缺少了这份自知之明,那么最终倒霉的吴亦凡终被拉下马,某品牌被曝终止合作后,都美竹也下了最后通牒随着都美竹实锤吴亦凡潜规则渣男开始,两人的一举一动便受到了很多观众的关注,然而没想到的是吴亦凡竟然不顾其四起的谣言,甚至还公然在某赛车比赛的现场亮相。不过从吴亦凡的生图来看,这段时英格拉姆挑起鹈鹕进攻大旗,全员齐备的鹈鹕未来可期引言随着今天鹈鹕战胜太阳,鹈鹕队的战绩来到了6胜9负,而最近五场比赛,鹈鹕更是赢了四场。现在,他们排名西部第十,摆脱了和勇士争夺正副班长的局面。看起来,经历了赛季初期的挣扎之后,鹈深度凤凰城之子德文布克,攻守异化的他,能否扛起太阳的未来前言作为一支进入联盟较早的球队,菲尼克斯太阳一直是一支西部劲旅,却从未捧得至高无上的奥布莱恩杯,但是球队最近一次进入季后赛却要追溯到十年前的200910赛季,虽然一路杀入西决,却最深度承载着盐湖城梦想,攻守异化的米切尔,能否扛起爵士的未来前言位于美国西部的爵士队,是NBA的第18支球队,虽然入主联盟的时间并不算短,虽然爵士队从进入联盟开始,就一直是季后赛的常客,却至今仍然无缘奥布莱恩杯,如果我们翻看爵士队的历史,我婚姻故事完整之我背后,探讨婚姻中自我空间性需求引言钱钟书先生说婚姻是一座围城,里面的人想出来,外面的人想进去。但是,每个人对于婚姻的认知却是独一无二的,英格玛伯格曼的婚姻生活,带有强烈的个人风格,其对女性主义的矛盾特点,将婚姻