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追光哥哥火速去油,陈志朋小肚腩15天变马甲线

  油腻是很多中年男士最怕的标签,为了"去油",他们能做的首先就是减肥。
  无论内在油不油,外表看起来必须清爽,尤其是那"流油"的小肚腩,总是如气球一般,胖起来容易瘦起来难。
  最近有位被吐槽油腻男星,用15天的时间将啤酒肚变成马甲线,康妹儿好奇他是怎么做到的!陈志朋成功去油
  《追光吧哥哥》大家都看了吗?康妹儿看完直接工伤。
  首先是汪东城地板动作。
  然后是印小天表情管理。
  接着是偶像剧王子明道的螃蟹舞。
  最毒的是下面这个陈志朋的Wink,真的可谓是无人生还……
  不仅如此,他的小肚腩十分抢镜,更是让金星看了后直言让他赶快减肥。
  这也不是陈志朋第一次因为身材引起网友热议了。在2017年的时候,陈志朋身穿透视薄纱衣服,顶着荧光绿的头发出席某盛典,"辣眼睛"程度满星。
  而在《追光吧!哥哥》第一期节目播完之后,陈志朋就曾在社交平台上发文称:"终于站上磅秤,瘦了六公斤,也就是几斤呢?"
  不得不说,陈志朋的减肥速度还挺快的,录制到播出也就半个月的时间,瘦下来的之后的陈志朋不仅身材恢复,颜值也有所回升。
  为什么人们总先胖肚子?
  最近"去油"成功的不只陈志朋,高晓松、于正以及黄晓明都瘦了,尤其是他们原来那呼之欲出的小肚腩,基本上都小了好几圈。
  男生肚子胖会显油腻,女生肚子胖也很显老,那为什么我们总是先胖肚子呢?
  首先肯定是脂肪太多,久坐不动以及不爱运动导致皮下脂肪和内脏脂肪越来越多。
  内脏存储脂肪的能力比我们想象中要大,这也是肚子爱胖的原因。
  其次是因为站姿坐姿不正确导致盆骨前倾,较正确的骨盆位置是向前倾斜一定的角度。而骨盆前倾的人,骨盆上段会更突出。
  还有就是你腹肌力量薄弱,很多人体脂并不超标,腹部脂肪也不多,但无论站着还是坐着,核心力量很弱,腹部没怎么发力,这导致腹部总是松松垮垮的。
  怎么去除肚子"油腻"?
  所以减肚子,不仅仅是跑步做有氧运动这么简单,还要做无氧核心训练,增加腹部肌肉。
  最重要的是姿势正确,让骨盆始终保持中立位,最有效的纠正方法就是调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力,适当进行肌肉拉伸,减轻骨盆向前倾的肌肉张力。动作推荐:
  1.背部肌肉拉伸
  2.髋部屈肌拉伸
  3.大腿前侧拉伸
  4.平板支撑
  有效减脂运动康妹儿建议每周进行五次中等强度的全身有氧锻炼,每次不少于30分钟。
  如果长期未运动了,可以从快走开始,强度以出汗并出现大口呼气就好。
  而无氧锻炼也要配合有氧一起,这些核心训练动作赶快做起来吧!
  1.俯卧开合跳收腹跳
  这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性,撕裂腹部肌群,锻炼心肺功能。
  2.平板支撑转体
  这个动作锻炼身体的平衡协调性,你需要保持腹部肌群收紧,伸直你的双腿,挺直腰背。然后交替抬起手臂,拉伸你的核心肌群。
  减脂加增肌,更重要的是保持正确的姿势,中年的你去油指日可待!

错换人生马上开庭了,谁能感动到郭威,谁就是胜者我是斑马,你好!错换人生28年。郭威的选择是决定了案件谁胜谁负整个事件现在如火如荼,依然没有结果,许妈怀疑有人为的错换的因素在里面,而杜新枝反过来控告许妈说她有主动错换的嫌疑这种倒最新杜新枝接受采访,又有几处自相矛盾了?我是斑马,你好!昨天又有最新的消息传来了!位于广东的权威媒体对杜新枝和许敏二人进行了采访,两个人的采访报道所有的内容斑马都看了一遍,大致的说法都和以前差不多第一点杜新枝谈了关于房子网友称端午节郭希宽的干姐来探望,老杜使唤郭威去接站被放鸽子我是斑马,你好!端午节,郭希宽的干姐姐来看郭氏夫妇,杜新枝让郭威去接站,结果却被放了鸽子端午佳节喜相逢,一家老少其乐融融。按理说驻马店老郭家只剩下郭氏夫妇,九江也只有熊磊母子,无论姚策堂嫂杜新枝又进医院?准备迎接二战?还是打算临阵逃脱我是斑马,你好!杜新枝堂姐称杜新枝最近去医院全面检查身体,准备迎接二战为二次开庭做全面部署,看来,杜新枝要准备大干一场,马上就要开庭了,网友担心杜新枝这边会不会又出变故杜新枝的堂姐熊磊等人祭拜姚策,熊磊妈许敏没资格让姚策感激,只有恨我是斑马,你好!熊磊妈妈说姚策就不应该感激许敏,也不值得姚策感激。我们还要感谢把熊磊赶出家门网友都知道,郭威和姚策去年的那个共同的生日是多么幸福,当时的两家人亲如一家,前来陪着过生谁让ampampquot错换人生28年ampampquot的温情变了味?揪出第二大ampampquot帮凶ampampquot我是斑马,你好!错换人生28年案给我们敲响了人性的警钟!为什么温暖地认亲,后来演变成了互撕大战?为什么你看到某一方当事人的时候,总觉得她(杜新枝)不正常?怀疑是一大帮凶?举个例子,错换真相在小黄车里?田静直播带货2个月赚340万?是正义吗?我是斑马,你好!田静直播带货赚了多少钱,你知道吗?田静直播带货创造佳绩,上了带货榜第二名,网友全身充满能量,啥都别说,闭着眼拍就是了想必我们网友都知道这个月田静因为直播带货的事情,错换人生28年,有人带节奏有人跑偏了!找真相也要正义我是斑马,你好!我早就说过,河南开封错换人生28年,这个事件当中,现在有不少所谓的寻找真相的网友,已经被别有用心的人带节奏带偏了现在已经偏得很远很远了,为什么要这么说?因为昨天就有为何朱小贞的哥哥ampampquot粉丝暴跌ampampquot?网友质疑他不带头查真相?怕什么?我是斑马,你好!朱小贞哥哥的人气为什么突然下降?他表示想回归平静生活!却被人质疑不念手足之情,不带头去调查真相,主要的哥哥为什么一点都不质疑曾经的妹夫李某斌呢?老婆也辛苦,但自从林错换人生案,二次开庭时间已定!这次,杜新枝就要彻底完蛋了我是斑马,你好!这两天一件一件的好消息报给大家,这也就足以说明错换人生事件离真相越来越近了,今天斑马又听到了一个特大消息,就是说我们的战地记者晓峰一直在开封,关于错换事件第二次开庭倚老卖老?北京大妈强制要求小伙让座后训话年轻人就应该让座我是斑马,你好!下面说的这件事儿,请您来评个理!最近有一位北京大妈在地铁上说了她年轻,她就应该给我让座,怎么回事呢?6月15号,这位北京大妈一上地铁。一下子把身边的一个小伙子轰起来
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