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追光哥哥火速去油,陈志朋小肚腩15天变马甲线

  油腻是很多中年男士最怕的标签,为了"去油",他们能做的首先就是减肥。
  无论内在油不油,外表看起来必须清爽,尤其是那"流油"的小肚腩,总是如气球一般,胖起来容易瘦起来难。
  最近有位被吐槽油腻男星,用15天的时间将啤酒肚变成马甲线,康妹儿好奇他是怎么做到的!陈志朋成功去油
  《追光吧哥哥》大家都看了吗?康妹儿看完直接工伤。
  首先是汪东城地板动作。
  然后是印小天表情管理。
  接着是偶像剧王子明道的螃蟹舞。
  最毒的是下面这个陈志朋的Wink,真的可谓是无人生还……
  不仅如此,他的小肚腩十分抢镜,更是让金星看了后直言让他赶快减肥。
  这也不是陈志朋第一次因为身材引起网友热议了。在2017年的时候,陈志朋身穿透视薄纱衣服,顶着荧光绿的头发出席某盛典,"辣眼睛"程度满星。
  而在《追光吧!哥哥》第一期节目播完之后,陈志朋就曾在社交平台上发文称:"终于站上磅秤,瘦了六公斤,也就是几斤呢?"
  不得不说,陈志朋的减肥速度还挺快的,录制到播出也就半个月的时间,瘦下来的之后的陈志朋不仅身材恢复,颜值也有所回升。
  为什么人们总先胖肚子?
  最近"去油"成功的不只陈志朋,高晓松、于正以及黄晓明都瘦了,尤其是他们原来那呼之欲出的小肚腩,基本上都小了好几圈。
  男生肚子胖会显油腻,女生肚子胖也很显老,那为什么我们总是先胖肚子呢?
  首先肯定是脂肪太多,久坐不动以及不爱运动导致皮下脂肪和内脏脂肪越来越多。
  内脏存储脂肪的能力比我们想象中要大,这也是肚子爱胖的原因。
  其次是因为站姿坐姿不正确导致盆骨前倾,较正确的骨盆位置是向前倾斜一定的角度。而骨盆前倾的人,骨盆上段会更突出。
  还有就是你腹肌力量薄弱,很多人体脂并不超标,腹部脂肪也不多,但无论站着还是坐着,核心力量很弱,腹部没怎么发力,这导致腹部总是松松垮垮的。
  怎么去除肚子"油腻"?
  所以减肚子,不仅仅是跑步做有氧运动这么简单,还要做无氧核心训练,增加腹部肌肉。
  最重要的是姿势正确,让骨盆始终保持中立位,最有效的纠正方法就是调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力,适当进行肌肉拉伸,减轻骨盆向前倾的肌肉张力。动作推荐:
  1.背部肌肉拉伸
  2.髋部屈肌拉伸
  3.大腿前侧拉伸
  4.平板支撑
  有效减脂运动康妹儿建议每周进行五次中等强度的全身有氧锻炼,每次不少于30分钟。
  如果长期未运动了,可以从快走开始,强度以出汗并出现大口呼气就好。
  而无氧锻炼也要配合有氧一起,这些核心训练动作赶快做起来吧!
  1.俯卧开合跳收腹跳
  这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性,撕裂腹部肌群,锻炼心肺功能。
  2.平板支撑转体
  这个动作锻炼身体的平衡协调性,你需要保持腹部肌群收紧,伸直你的双腿,挺直腰背。然后交替抬起手臂,拉伸你的核心肌群。
  减脂加增肌,更重要的是保持正确的姿势,中年的你去油指日可待!

与印小天主动交流,杜淳真的忘了几年前的插刀门吗?还记得这个暑假热度不断的姐姐们吗?从这档设定在30岁以上的女艺人参与选秀成团的综艺开播后,就有许多人默默地将目光聚焦在哥哥参加选秀成团上。如今追光吧!哥哥终于播出了,不得不说节目组人民的名义原班人马,戏骨云集,这部剧能再现经典吗?作为2017年现象级反腐题材电视剧人民的名义的姊妹篇人民的正义,正式更名巡回检查组,登录湖南卫视黄金档,接档爱的厘米,在2020年末于万众期待中正式登场,本剧围绕新时代下检察官群体和吴千语纠葛多年,林峯这次为何栽倒在网红张馨月身上?近日,网红张馨月在社交平台上晒出某大牌的包包,原本是分享生活的一条博文,不过有网友在其底下评论称你没有工作,花老公的钱买包吗。看到这条评论的张馨月也直接怼了回去,表明自己买包就是花钟丽缇金句频出,虞书欣勇敢做自己,这部神仙综艺魅力何在?女性的生育不应该由别人决定,未来很长,应该接受关于人生的更多可能性。钟丽缇在送一百位女孩回家中正面的回答网友对她备孕的评论,自从与小十二岁的张伦硕,关于他们之间老妻少夫之间的标签就拆弹专家2并没有吹的那么优秀由刘德华主演并监制的电影拆弹专家在电影院上线了,刚上线不过24小时票房就突破了一亿元,并且从网络上大家的评价来看,这部电影似乎还不错。香港电影的巅峰时刻是在九十年代,那时候的香港电双男主爆火后,双女主剧也紧跟潮流,不过势头太弱自从镇魂爆火之后,国产剧基本上就迎来了双男主的风潮,在这些双男主的电视剧中绝大部分都是改编于小说,可以说原创剧本几乎没有。也正是国产剧处于改编的困境下,不少的制作方也开始寻求新的出有翡的扑,其实在预料之中备受瞩目的有翡终于开播了,此前官方曝光的片花海报都非常吸引观众,没想到预热了这么久定档和播出还不超过24小时。有翡是根据武侠小说改编而成,原著不仅在豆瓣有着8。9的高分,而且是晋江坦克T34为何经典?因为它会跳天鹅湖2020年12月历时十七个月拍摄的电影猎杀T34轰动上映,在整个电影圈掀起了一阵热浪,让这个飘着雪的冬天燃起熊熊的火焰。一个个真实的场景,一帧帧炫酷的炫酷的特效将这个真实事件经典的评价不一,流金岁月优缺点太明显谁也没有想到在2020年的最后几天,各方看好的电视剧趁着年末纷纷上线,几乎每一部上线的影片都有非常高的热度。像赵丽颖王一博主演的有翡王凯董子健主演的大江大河都是目前火爆荧幕的影视剧赵薇新作听见她说豆瓣8。4分,它凭什么?最近打开豆瓣微博以及各平台的视频网站,都能够在一堆娱乐综艺中看到一股清流般的存在,它就是听见她说。听见她说是由腾讯视频出品的国内第一部女性独白剧,由赵薇监制,白百何杨紫咏梅等担任主巡回检察组越演越崩,实属应该号称人民的名义第二部的巡回检察组已经播出有一段时间了,最近豆瓣开放了对于这部剧的评分,相比于之前大肆宣扬的好评来看,这个刚过及格线的6。6分,看上去实在不太协调。毕竟第一部人民的名
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