大喊救我残肢，运动员的常见病，为何容祖儿也有？

　　常言道：＂现在流的泪就是当初脑子进的水。＂
　　康妹儿的智障宝宝们，你们难道不知道吗，我们脑子里本来就是有水的。
　　不然因为惯性，只要急刹车，你的脑仁早就撞在头骨上了。
　　话说我们身体里除了需要缓冲的脑子里有积液，需要润滑的关节里也有，但如果积液过多，那才真的是＂脑子进水了＂。容祖儿膝盖＂进水＂了？
　　还记得大明湖畔＂挥着翅膀的女孩＂吗？最近她也只能靠着＂隐形的翅膀＂行走了。
　　容祖儿在社交网站上发了一张自己坐轮椅的照片，还有一张大写着＂救我残肢＂的图片！网友看了一惊。
　　原来容祖儿早上醒来后，发现膝盖水肿并且已经伸延到脚部。准备下床时脚趾一碰到地，就疼得眼泪直流。
　　不得已，她前往医院就医，经过检查后，医生果断地说要为容祖儿的双腿做麻醉。
　　随后医生从她膝盖里抽出了两盘积液。
　　说来这个女孩也真是惨，前几天还现身好友的音乐剧现场，没想到几天后就要靠轮椅行走了。
　　一般来说＂膝盖积水＂是运动员常身上的常见病，怎么容祖儿一个歌手也会得？
　　原来生病前容祖儿连续开了19场演唱会，因用力唱跳运动量大，积劳成疾，才会出现膝盖积水。＂膝盖积液＂的原因
　　现在抽的积液难道就是当初运动进的汗水？康妹儿不解：膝盖积液到底是什么？
　　＂膝盖积液＂并不是一种病，它其实是一种症状，主要是因为膝盖中的滑膜发炎所导致的。
　　像康妹儿最初说的，我们的膝盖本来就有适量的积液，主要在关节活动时起到润滑作用。
　　不幸的是，关节一旦扭伤或损伤，如半月板损伤或滑膜损伤等，膝盖就会出现滑膜炎。特别是踢球、打球的朋友，经常出现此种情况。
　　值得一提的是，过度运动和不科学的运动方式也是关节肿胀和产生滑膜炎的重要原因。
　　这里要和大家说一个常见的误区，很多人运动常常以运动时间或跑动的距离为标准，这种做法其实是错误的。
　　每周高强度的踢好几场球并不能证明你身体健康，却很有可能会为几年后的关节埋下伤病的种子。怎样预防＂膝盖积液＂？
　　容祖儿如今成了名副其实的＂挥翅膀女孩＂，康妹儿心疼之余，想起了作为广场舞首席爱好者的母上大人。
　　康妹儿的妈妈退休后就将锻炼身体作为自己的事业，并不间断地为之奋斗，她还总喊膝盖疼，不禁怀疑她是不是也出现了膝盖积水。
　　膝盖肿胀疼痛都有可能是膝关节积水，所以平时就要学会正确避免。
　　1.避免过度剧烈运动
　　这简直就是懒人的福音，长期的剧烈运动会使关节面受力加大，使骨骼和周围软组织过度的受力和牵引，造成局部软组织的受伤。
　　广场舞大爷大妈们，锻炼虽好可不要＂贪杯＂哦。
　　2.学习正确的运动习惯
　　＂运动前热身，运动后放松＂是每个运动达人的铁律，这样能避免每次运动后细微损伤的积累，降低损伤的风险。
　　拉伸和滚泡沫轴都是非常不错的方式。
　　3.纠正错误的动作模式
　　你深蹲时膝盖是否内扣？你跑步时脚尖是否冲前？小腿是否外八？你坐椅子时脚踝是否会＂内八字＂？
　　这些不经意的错误姿势可能都会导致膝盖受损。
　　正确的深蹲动作应该是这样：
　　4.减轻体重
　　虽然不建议剧烈过度运动，氮素，过重的体重会加速骨关节的磨损，使关节软骨面上的受力不均，造成滑膜炎症。
　　又不让剧烈运动又要减肥，这岂不是很矛盾？这当然要看你膝盖积水的成因了，如果因为过重的体重，当然不能以懒当借口。
　　＂适当运动，合理饮食＂永远是健康的金科玉律。
　　希望＂挥着翅膀的女孩＂早日康复，大家还是爱看你在台上蹦蹦跳跳的亚子！