邓紫棋1年狂甩7公斤，原来是偷偷做了这件事

　　＂皮裤姐＂最近怎么了？
　　肉眼可见的瘦了，穿衣风格也不再那么辣眼睛了，美了不只一点点。
　　从小自带婴儿肥的邓紫棋 ，最近在参加出道十周年庆功活动时透露，她一年瘦了7公斤。
　　当问到她是如何减胖的？
　　她表示：＂以前不吃淀粉质，但状况不好，唱歌还会破音，只要拥抱自己，不再care自己瘦或是胖，心情变好，正常吃饭，很神奇就瘦了！＂
　　康妹儿也不在乎自己胖瘦，然而还是很神奇地胖着。
　　最近上传的日常Vlog中，邓紫棋公开私底下最爱吃的懒人减脂早餐，渐渐养成了易瘦体质，不少网友佩服地说：＂难怪可以1年瘦7公斤！＂神奇的易瘦体质到底是什么？
　　说起＂易瘦体质＂康妹儿满脸全是泪啊，因为有些人像我一样，喝凉水都能胖，而有些人就是怎么吃都不胖。
　　＂喝水＂也会肿的人，其实有两种原因，一是身体虚胖，也就是湿气特别严重，水分占据了身体大部分重量，如果排湿恰当，身体便会慢慢瘦下来。
　　二是真的胖，他们认为自己是喝水都胖，其实他们习惯了吃零食，喝饮料，而他们根本没有把这些算进食物的热量中去，便产生了自认为＂喝水＂也发胖的假象。
　　那些怎么吃也不胖的人是真的存在的，一是消化道吸收能力差，吃多少都只是吸收一部分，这种现象比较特殊。二是代谢旺盛，消耗得快。
　　代谢旺盛的人就属于易瘦体质，这是因为基础代谢高所致，＂坏消息＂是基础代谢这在一定程度上是先天决定的。
　　而＂好消息＂是基础代谢也会取决于体重和肌肉量，而要降低就得改变这两样的指标。
　　所以你胖真不能全赖基因，因为易胖体质是可以改变的，看看彭于晏，从小时候的大胖子变成现在的帅男神。
　　别再为自己的胖找先天基因的理由了。
　　怎样养成易瘦体质？
　　怎么才能获得易瘦体质呢？坚持4个方法，你也能改变＂易胖体质＂。
　　1. 健康饮食，补充蛋白
　　瘦肉不胖人，碳水是罪人。
　　肌肉的生长需要蛋白质提供能量。蛋白质很难转化成脂肪，所以吃肉并不是肥胖的原因。
　　在邓紫棋的Vlog中，她一起床先煮咖啡并倒入豆奶，接着煮烂燕麦再打入一颗蛋混着煮，最后吃一根香蕉营养满分。
　　燕麦丰富的纤维质能帮助肠胃蠕动，鸡蛋则是能补充蛋白质，完美！
　　2. 多做力量运动
　　力量运动的优势不仅是让你练出强壮的肌肉，还会给你额外的热量消耗，因为肌肉量越大的人，所需的能量也就越多，代谢也就越高。
　　你看那彭于晏是不是没事就举举铁。
　　3.尽量不熬夜
　　晚上是瘦素分泌的黄金时间段，睡得好身体才会运转通畅，否则各大器官代谢紊乱，代谢率将大大降低。
　　想想你吃得多排的少，你不胖谁胖。
　　每天最好23点前睡觉，即使有最贵的眼霜也不要熬最晚的夜。
　　4.多喝水
　　喝水是促进血液循环代谢的，不要害怕喝水，水是没有热量的。研究发现每天8杯水的人，比不喝水的人燃脂速度要快很多哦。
　　邓紫棋也分享自己每天都要喝红豆水，既祛湿又帮助排泄。
　　5.保持好心态
　　说自己喝水都胖的人，其实是有点放弃自己的态度了。心理学家已经证实了：总说自己胖，真的会瘦不下去，越来越胖。
　　所以要相信自己，做更好的自己，心理暗示很重要，任何一个小改变，都有意义。
　　看邓紫棋保持好心态，心情愉快了，身体代谢自然也会正常，想瘦是自然而然的事。
　　养成良好的饮食习惯，多做力量运动，保持好心情，＂肉来如山倒，肉去如抽丝＂这种事再也不是你的＂独家烦恼＂。