很多运动的人必须要练到满身大汗才会停止,因为他们觉得出汗越多,减肥效果越好。 甚至很多女生认为多出汗能排毒,所以她们健身时不暴汗不罢休,那么出汗这事和减肥到底有没有关系? 郑秀文运动暴汗 "自律即自由"这句话火了以后,晒健身照成了一种时尚潮流,尤其是暴汗照,仿佛出汗越多,越证明他们今天的减肥成果越好! 最近郑秀文在社交平台中晒出自己的运动视频,并配文表示去世的父亲完全成化作了自己的动力,于是她疯狂健身。 郑秀文一直以来都是爱运动的形象,以前也总晒一些暴汗照片,但是像这次汗如雨下的还是第一次。 正趴在地板上做平板支撑的她看起来非常夸张,额头上密集的汗珠不停向下流。 郑秀文一张脸憋得通红,精致的五官看起来美感全无,因为出汗太猛的原因,她的眉毛被汗水浸湿,在镜头中完全消失不见。 这么不顾形象晒暴汗照的,不只郑秀文,刘涛和杨丞琳都是暴汗爱好者,运动出汗确实爽,但你们真的以为暴汗就等于减肥吗? 出汗越多减肥效果越好? 首先我们要搞清楚人为什么要出汗, 出汗是为了维持正常体温 ,运动时需要消耗能量并产生热量。 人是恒温动物啊,肯定要靠出汗来调节体温,不然肌肉温度太高,会伤害你的细胞。 不管用什么方式出汗, 汗液里99%都是水,余下1%是微量元素和尿素氮素 。而减肥是减少脂肪, 出汗量并不能代表脂肪消耗量,自然就不能说减肥效果更好了,更不能说排毒了! 我们减肥真正想减掉的是脂肪,你脱水或者不脱水,脂肪都在那里,不增不减。 只要之后喝些水或者吃些东西,体重就会马上回弹回去。 很多人穿着暴汗服运动,以为能迅速减肥,但事实上, 这只是通过阻碍身体其他散热的方式来增加了出汗散热。 运动后看起来减轻的体重大部分都是水分,而不是脂肪。毕竟夏天坐着出汗也不会自动瘦啊! 刻意多出汗小心身体出问题 享受运动出汗是好的,但是如果过度依赖这种感觉,太刻意地让自己出汗,身体可能会乱了阵脚。 出汗过多你可能会脱水 ,没了"生命之源"身体自然就会出现各种不舒服,头晕目眩、没有力气,甚至直接就昏迷扑街了。 出汗太多皮肤会一直处于比较湿的环境 ,容易发白、发皱、变得脆弱,这时候再要碰上些细菌或真菌的话, 很容易皮肤感染 。 特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的,汗水中的一些成分因为出不去,可能直接刺激到皮肤,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。 出汗这事儿还是顺其自然的好。要是实在的对蒸桑拿、高温瑜伽爱到深处不能自拔,也不是绝对不能做, 一定要记得多喝水 。 到底出汗多少算正常?一般来说,只要身体舒服,出汗可多可少,都算正常。 至于看别人跑步出汗,自己不怎么出汗的朋友,别吓唬自己了。你可能真的只是比别人少了些汗腺、多了个风扇空调遥控器而已啊。 还有一种可能就是年纪大了。因为随着年纪增长,排汗量是减少的。 别再相信出汗越多越能减肥了,科学运动保持健康身体,多关注自己的脂肪而不是汗液!