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你30岁的手臂线条,可能还没吴京6岁儿子的好看

  都说减肥是女人一辈子的事业,那么健身这事就得从娃娃抓起。
  最近吴京6岁儿子的手臂肌肉照惊呆众人,康妹儿看了竟自愧不如,怎么一个孩子的手臂线条如此完美!我一个中年社畜的手臂肌肉量都比不上他吧。这是一个6岁孩子的手臂?
  前两天谢楠晒出儿子"吴所谓"的上半身肌肉照,康妹儿这才知道原来吴京的儿子叫吴所谓哈哈哈。
  回归正题,这臂膀和他爹一个模子里刻出来吧,不愧是"战狼"的儿子。
  还有网友调侃说:"《战狼3》没有他我不看。"
  虽然是玩笑话,但也是因为他明明只有6岁,身材却像健身达人。难道这就是所谓的"基因优势"?
  当然,吴京儿子也不是从一出生就浑身肌肉的,只是吴京从儿子很小就注意训练他。
  早前吴京接受采访就说过,一定要让自己的儿子在25岁之前学会拳击,散打,摩托,游泳,现在看来平时肯定是没少锻炼。
  之前有一次谢楠分享了吴所谓做俯卧撑的照片,还苦恼说儿子一言不合就做俯卧撑。
  看图片中吴所谓还是单手做的俯卧撑,这让许多成年人都自叹不如!
  自从谢楠生了二胎,吴所谓还带弟弟一起训练,难怪6岁就有这么坚实的臂膀。
  手臂线条有多影响人?
  康妹儿惭愧,自己的臂膀竟比不上一个6岁的孩子。看着自己大臂下面的赘肉在摇啊摇,还有明显的震动感。
  明星也有同款身材,因为臂膀粗就会显得特别壮!
  比如当金鹰女神的迪丽热巴,本来如仙子一般的形象,因为粗壮的臂膀,一下子让人目瞪口呆。
  相反如果手臂线条好看,人的整体气质都会提升很多,比如刘诗诗,手臂不光细,还很有肌肉线条。
  再看赵丽颖,产后也是疯狂练手臂,这手臂不单单是纤细,而是一种有力量感的美。
  那为什么很多人的臂膀肉容易松弛呢?
  首先,我们日常活动中,很少用到臂膀力量,不是刻意训练几乎用不到,如果没有长期运动习惯,自然会堆积脂肪。
  皮肤松弛也是一个原因,随着年龄的增长加上骨骼肌含量少,皮肤自然就会松弛下垂。
  还有可能是上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿,再加上血液循环不良,新陈代谢缓慢,臂膀自然就变胖了。怎么练就好看的手臂线条?
  本来90斤的身材,因为满是赘肉的臂膀,看起来足足有110斤,所以胖友们减肥的同时不要忘记瘦臂膀!
  康妹儿这就教大家一套训练动作和一套拉伸动作,赶快练起来吧!
  1.双臂哑铃颈后臂屈伸
  两手合握一个哑铃,将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。哑铃重量根据自身需求来设置,初学者建议0.5-1kg。
  2.俯身臂屈伸
  双脚向前打开,微宽于髋部,身体向前微屈。保持腹部绷紧,向后屈伸手臂,肘部位置尽量固定,以提高锻炼效率。
  3.凳上反屈伸
  上半身挺直,手臂伸直撑于仰卧凳上,整个身体往下,手臂弯曲,收缩肱三头肌。
  锻炼完后,为了缓解酸痛感,一定要拉伸,毕竟女生手臂追求的是线条感,而不是大块头。教你三个姿势拉伸手臂和背部。
  双脚站立与肩同宽,左臂伸直的同时用右臂扳住左臂肘关节,平举至胸,直至感到肌肉紧绷,保持动作30到45秒,换一个胳膊重复。
  跪在地上后,将臀部向自己的脚踝移动,并将手臂置于身体前侧。试着将伸直自己的手肘,掌心向下挤压,保持30秒后换另一侧。
  将一侧手臂肘部抬高并指向天花板,用另一侧手将此肘部向后侧拉,拉到极限位置为止,并在此位置上持续15-30秒,然后换到另一侧。
  吴京6岁的儿子都能拥有好看的手臂线条,只要勤于锻炼,相信你也能!

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