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又一位减肥标杆,田朴珺晚餐只吃6颗蓝莓

  对于减肥者来说,合理的饮食和运动是每日KPI,尤其是饮食,毕竟"七分靠吃,三分靠练"。
  怎样吃成为很多胖友的一大难题,有人说减肥期间最好少吃,有人说只吃蔬菜水果,还有人说减肥期才要吃得多吃得好。
  那么减肥期间到底应该怎样吃呢?39岁田朴珺身材超棒
  最近各大时尚盛典开启,明星们也仿佛打工人一样年底冲业绩纷纷亮相。
  而这位企业家的女人,作家兼演员田朴珺也高调出席,虽然已经39岁,但是她的身材管理非常在线。
  即使和一大帮的骨感艺人同框,她的纸片身材也不输女艺人。
  这次红毯造型中,田朴珺戴着英国王妃的同款戒指亮相,看起来相当贵气,穿着低胸开叉的紧身礼服,腰上勒不出一丝赘肉。
  严格意义上说田朴珺不算是圈内人,只在当年爆红古装剧《甄嬛传》中客串出演过"敦亲王福晋",虽然戏份不多,但也给大家留下了深刻的印象。
  田朴珺还参与过一些综艺节目,每每亮相都保持着女明星水准的好状态,身材毫无可吐槽之处。
  康妹儿翻了她的微博,发现在健身和饮食方面她都非常自律,难怪39岁还能保持好身材。田朴珺减肥期的饮食
  田朴珺曾晒出自己健身的视频,可以看出强度不小,但这配文"昨天的晚饭是2片紫菜,6颗蓝莓"……
  在康妹儿看来等于没吃,前一天晚上饿着肚子,第二天就做这么有力量的训练,一般人可承受不住吧。
  因为胖了14斤,田朴珺开始计划健身,并且一个月不吃甜品,再看看她一天的食量:8个草莓,一把蓝莓,5个核桃,两盘少量沙拉。
  蛋白质、粗粮碳水、水果蔬菜各种营养齐全,只是分量也太少了吧。
  最近田朴珺的食量更是少的惊人,午餐和晚餐是一盘沙拉。
  甚至她有时晚餐是两个腰果加一个半碧根果。
  从科学的角度说晚餐吃坚果是要比水果好,起码能补充人体不能合成的不饱和脂肪酸,分量少可能是因为田朴珺怕脂肪酸补充过多吧。
  不得不说她的食谱框架还是很棒的,只是这食物分量和健身强度平常人很难接受。减肥期到底应该怎么吃?
  吃好了才有力气减肥并不是一句玩笑话,吃真正有营养的东西不容易增肥,倒是营养差时才容易增肥。
  但很多人理解为吃饱了才能减肥,我们要知道减肥并不是减少蛋白质、维生素和矿物质,而是减少脂肪和碳水化合物,那么到底怎样才算是吃好呢?
  首先一定不能戒主食,你看田朴珺一天的食谱中就有南瓜等碳水,其实以杂粮豆粥和各种薯类作为减肥期间的碳水是非常好的。
  蔬菜也要吃够量,每天要吃1斤左右,但是必须少放油,或者用焯拌、凉拌、蒸煮的方法,田朴珺吃蔬菜基本是以沙拉的方式,可以说非常健康了。
  其次鱼肉蛋奶也是一天中所必需的,减肥中千万不要拒绝瘦肉,它富含蛋白质、铁、锌和维生素。相对于运动来,做半小时以上的锻炼比不吃肉更重要。
  田朴珺的沙拉中不仅有肉,还有鸡蛋,章鱼等高营养高蛋白物质。
  水果也是每日必需的,当然不能过量,因为水果中的糖分不少,田朴珺的6颗蓝莓可以理解了。
  另外就是嘴馋时吃的零食,康妹儿很推荐坚果,饱腹感强又能补充其他食物中没有的不饱和脂肪酸。
  这么看来田朴珺减肥期的饮食灰常合理,只是分量太少,康妹儿劝大家不要盲目模仿,毕竟她的自律少有人及。
  大家只需把握好饮食大框架,不要吃过量,再配合运动,减肥这件事so easy。

这个东西,长痘痘的时候不能吃基本上过了青春期,不管男女都会遇到长痘痘的情况,除了注意日常皮肤保养之外,吃进嘴里的也要注意,不然痘痘可能一直都好不了。那在长痘时饮食上需要注意什么呢?1。少吃糖长痘痘的时候,吃蛋土豆除了吃,还有这些好用处日常生活中,土豆可以说是老少咸宜物美价廉四季皆宜的好东西,酸辣土豆丝土豆炖牛肉炸薯条薯片,光想想就让人流口水。但是,除了吃,你还知道薯条的其他用途吗?土豆能祛痘青春期的时候,脸上时减肥吃水果?这些水果热量比肉还高夏季一到,男女老少齐减肥,米饭馒头一口不碰,水果当主食,一周下来竟然还胖了好几斤,这是为什么呢?要知道,有些水果可能吃上去不甜,但是热量超级高,比米饭馒头还增肥,快来看看是什么吧!王菲52岁为谢霆锋生三胎他们的爱情,要用孩子来证明?这两天,某新闻客户端给我推送了一条消息王菲产子内幕曝光。。王菲又生孩子了?吓得我立刻点开看。发现是6月12日,有网友在社交平台上曝光一张新闻截图。某家香港媒体的报道,标题写着独家大在靖国神社里,张哲瀚微笑比V,那个中国男人却放了一把火最近一个多月,娱乐圈接二连三地出事,都让人有些看不过来了。因为私生活而前途尽毁,甚至身陷囹圄的吴亦凡霍尊就不说了,今年年初爆红的张哲瀚,又作出了让人无法理解,更不能接受的操作。先是20年换16任男友,如今再与小16岁男友分手,她的潇洒不值得羡慕在娱乐圈,流行过这样一句话没有人永远年轻,但萧亚轩的男朋友可以。就在7月6日凌晨,现年42岁的萧亚轩发文称谢谢你你的一切。疑似与小16岁的男友黄皓分手。在相关新闻的评论区里,很多人婆婆去世,姚晨发文悼念千万别把婆婆当亲妈自古婆媳关系就是让无数人头疼的问题。前几天,女明星姚晨90岁的婆婆因病去世。她在微博上发文悼念我们不只是婆媳,更是人生挚友。尊敬的丁浪女士,我亲爱的妈妈,很荣幸这一生能与你成为家人和章子怡同年走红,被张艺谋劝退,最丑谋女郎22年后怎样了?1999年,对于张艺谋来说是不平凡的一年。这一年他上了两部电影,一个都不能少帮他摘获威尼斯国际电影节最佳电影金狮奖,我的父亲母亲让他获得柏林电影节最佳导演银熊奖。两部电影,两位谋女白开水就馒头,北大韦神爆红网络,却被嘲笑娶不到媳妇?要问我这辈子最羡慕什么人,我可以毫不犹豫地说天才。最近就有一位数学天才在网络上走红,引起无数网友的热议。临近高考,有短视频博主去北大采访,希望给今年的高考生一些鼓励。在采访中,遇到成全张桂梅的人上热搜,提灯校长的背后,有他们努力的身影6月29日,七一勋章颁授仪式在人民大会堂隆重举行。共有29名党员获此殊荣,其中就包括云南省丽江华坪女子高级中学党支部书记校长,华坪县儿童福利院院长张桂梅。张桂梅,这个名字最近两年经北京爱情故事石小猛被好兄弟插足,反遭嘲讽,就因为穷?北京爱情故事北漂的人都是非常辛苦,都是想多赚点钱让生活更好一些,石小猛出身贫寒家庭,在社会底层,他没钱,他只能永远赶路。一辈子都是在别人的冷嘲热讽中长大,是兄弟三人里最努力最拼搏的
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