只吃一顿饭还健身,减肥就是不掉秤你在努力,还是在表演努力?
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作者|杨小米 编辑|燕子
来源|遇见小mi(ID:yujianxiaomi2015)01
在朋友眼中,我是一个"坏人",经常是他们在寻找安慰时,我戳破了真相。
我们公司有一个实习生,工作很可以,但从来的第一天,就和女朋友闹别扭,获得了天一等姐姐们的一致关注。
她们分析下来,都觉得他女朋友是一个绿茶,他太可怜了。
有一天,我听了整件事,说:"他女朋友要是绿茶,怎么可能找他呢?你们也太低估绿茶了吧。"
我逐步和大家分析了一下,分析到最后,大家觉得他是男版绿茶了,哈哈哈。(如果大家感兴趣,为什么我会这么看,改天写文章分享)
同样,我有一个朋友正在减肥,他每天只吃一顿饭,这样的习惯,已经有大半年了。
他经常在朋友圈晒自己的早餐,真的非常健康,鸡蛋+蔬菜+肉等。
他也不止告诉一个朋友,他一天只吃一顿饭的事。
过去,他没有生过病,不存在因为用药激素问题引发的肥胖。
半年后,他依然没有瘦下来,身边的人都觉得他这么自律,肯定是体质的问题,看来有一些人喝凉水也是会胖的。
我就不信,一个人都这么自律、努力了,最后一定有结果, 没有结果的,一定有蹊跷,要么不够,要么方向不对,要么不听建议。
然后, 我就仔细去观察,很快发现了真相。我给他介绍了一个朋友,俩人见面后,很是投缘。
那个朋友一激动,给我发了一张照片,这位减肥的朋友正在喝啤酒、吃烤串。
我就把两张对比图,发给减肥的朋友了,一张是他早餐,一张是烤串。
▲他的回复
其实,早在他为自己减肥没成功抱怨时,我就想说他了,因为我发现这样的事情不止一次,恰好这次有照片。
说完吃,再聊聊他的健身经历,经常朋友圈打卡。有一次我约他见面,他说,我要去健身,健身完我约你。
那会他还没有去健身房,等他说好了,我一看时间,才过去40多分钟,加上洗澡时间,这练什么呀,或许练了一个心理安慰。
像我朋友这样的案例,非常普遍,他们甚至会有其他各种不同的表现形式,有时候把自己都欺骗了。
这个是重点,他们说的时候很真诚,也仿佛自己真的是这样,这种境界真高,自己把自己骗了。
02
我健身3-4年了,依然没有马甲线,还有点小肚子,一周也跑2次健身房。
那么,我是不是可以抱怨教练,我这么自律,跟你练没效果呀。
事实真相是,这完全是我自己的问题。
一开始我健身,也立各种flag,想着严格按照教练要求的饮食、强度执行,我发现,那简直是要命,我练完只想睡觉,一点不想工作。
我的生命里不止健身这件事,还有其他更重要的。
后来,我和教练重新谈了,不要让我发饮食,我会保持体重的,还有,我也不跟你要塑形效果,强度不要太大,只要通过运动,让我保持好的身体状态就行。
我的强度一直很低,肌肉长得很慢,工作真忙起来,消失一个月也是有的。
我的体重45kg左右,很稳定。驼背的问题改善了,没有自媒体人的职业病,精力很好,对我来讲就很好了。
偶尔我还在朋友圈打卡,聊起健身来头头是道,看看我的体型,也有些许训练痕迹,好像我真的在这事上多么下功夫呢,事实的真相就是上面,我就是为了有体力工作。
常去健身房,我遇到不少好玩的事。
有一类学员,经常问,我天天练(大概3个月),为什么不长肌肉?教练要翻白眼了,内心里想说,"每次多给你加个2.5公斤,就不行了,嚷嚷累死了。卷腹都拉着做,稍微累点就不行。"
我还见过一个姐姐,她真的重量+频次都够了,也吃健身餐,就是一直不瘦。教练都迷惑了,怀疑是不是教学真有问题。
此时,我这个坏人上场了,给教练说,练没问题,那肯定是吃出了问题。
后来,教练发现,人家健身餐是代替正餐,而她是当成加餐,人家的健身餐是饭,她的是饭前吃一顿,饭后再吃一顿。
比如吃完晚饭,姐姐还会吃很多水果,再加酸奶。
姐姐的第一反应是否认,说真的没吃多少,不过后来,就再也不跟教练要效果了。
这真的就像那句话说的,你只是看起来很努力。
03
这只是减肥,学习和工作上,这样看起来努力、自律又没结果的人更多,甚至很多以其他方式呈现,比如把自己不出成绩归咎于"我很笨""命运不公"等等。
读书时,班里总有那么几个学生,真的是太努力了,每天拼命学,大量刷题,就是不出成绩。
我有一个同学,我俩是同桌,都喜欢数学,经常问老师问题,我数学不是非常拔尖,平均130多分(150满分),她的话,数学经常考80多分,徘徊在及格线边缘,连我们数学老师都很困惑。
后来我发现,她刷题只刷一类题,并且相对简单的,遇到难的,基本上就会看一下答案提示,或者我们讨论,但是考试没有人提醒这一步。
她多次给我说过,自己很努力,晚上熬夜很晚,就是笨,不出成绩。其实,她一点都不笨,就是对自己少了一些觉察。
工作之后,这样的情况,我遇到更多。
我第一份工作是在培训机构工作,其中有一项重要工作就是打电话,每天打100个电话,看看一周可以约几个人到公司面访。
电话都有录音,要求通话1分钟以上,可是,总有同事打电话特别"认真",但持续一个多月,都很少约来人。
业务的领导还是比较有经验的,坐在那听一个小时就发现了问题,同事话术没有任何问题,流畅度也很好,但就是为了打电话而打电话,一点都不走心,没有耐心让对话推进下去。
她的目标不是到公司面访的人,而是打完每天多少个电话。
平常一到统计绩效时,她也很委屈,为什么我每天和你同样付出,但结果就差距这么大呢?
我知道,差别在于,她是为了完成而完成,而我,是为了目标而做。
在公司里,我带人,很看重结果,没有结果,大概率执行过程中出了问题。
有一次,我看天一批评一个同事同样的工作反复出问题,天一和这个同事都很困惑,真的培训了很多遍,但同样的问题,隔一段时间总是要犯。
犯错的同事,都有点纳闷了,为什么总是我?
我就提醒了一下,问有没有严格按照标准步骤执行?
分析下来,就是只要严格按照标准来做,就一定能做对。
可是同事一开始还能做到跟着标准走,但慢慢就觉得麻烦,又按照自己过往的习惯做,结果就是反复出现同样的错误。
我是怎么发现她这个问题的?
她和我对接工作中,一个做了很多遍的工作出错了,我一问,没有按照检查清单检查,不仅这次没检查,很多次没检查了。
她觉得很简单,不用这样做了,只是这次出错了。
直面真相有时是很残酷的一件事,出错后,不要总觉得自己委屈、倒霉,而是看看到底什么原因导致的。
有时,我们去了解真正的自己,是一生的功课,带着觉察去生活,一旦看到问题,觉醒了,改变才是最快的。
04
那么,如何才能不欺骗自己,拿到结果呢?
一定要有坚定的目标
目标是一切自我管理的前提,这是我经常强调的一点。
我运营公司,有一项目标,也是主要的业务目标,就是公司的业绩,数字欺骗不了人。
我和天一都是目标很坚定的人,哪怕各种市场变化,都朝着目标坚定去走,不找借口,只找方法。
我有一句说出来,应该会被骂无良老板的话,我不听没有完成目标的解释,只听完成目标的复盘。
我就是看结果,看业绩。
你告诉我,拿不到结果,是因为你很努力,付出很多,也不知道为什么不出成绩,这不能说服我,我也不会接受。
记录自己的行为
不要自我感动
我有一个朋友,正在考CPA(注册会计师),他还不是会计专业,身边人都觉得他特别上进。
他挑了最简单的3门过了,把难的都留在了最后,就是为了告诉大家,你看我多努力,已经过了三门了。
其实,硬骨头都没有啃。事实真相,最后他并没有通过考试、拿到证。但他这个行为,大家都觉得好上进,CPA就是很难,没通过很正常。
他这样的行为我可以举出来很多,久而久之,他觉得自己很努力,很上进,就是运势不好,拿不到结果。
这也是我教同事们的一种方法,为了更方便发现问题,我会让他们每周提交工作总结。
就像减肥,你每天记录所有吃的东西,不用多久,1周,1个月,真相就呈现了。
坦然接受
自己的付出与收获
一个人敢于面对真相,就不太容易患各种心理疾病,也是一个很可爱的人。
这有时真的很难。
就像我的好朋友杨颖律师,健身房上了也有200节课了,依然没有瘦下来,但她力量很大,体质不错。
瘦不下来,纯粹就是吃得太多了。
她直接告诉我,"我忍不住,我吃了就开心。"我俩一起旅行,我眼看着她早餐拿了好几根香肠,坐在我对面,淡定地吃得很开心。
用她的话,你减你的,别管我,这是我的选择。
其实,她心里知道,这样胖着,买衣服不好买,也不上镜,但是在美食面前,她选择承担这些不利的后果,让自己享受美食,一点都不委屈,每天过得可开心了。
我觉得这样特别好,她不自我欺骗,活得很自在。
同样,我为了上镜好看一点,就只能一口甜食不吃,想吃口西瓜,因为糖分太高,我只能从杨颖律师的盘子里拿一块,过过嘴瘾,而她吃了半盘。
不得不说,那个酒店的冰镇西瓜,真的太甜太好吃了。但只尝一块,也是我的选择。
我们心里都清楚,你选择了这个,就会失去那个,我们都不会骗自己,这些我们同时都能有;也不会抱怨,是因为外界的原因才导致我们过得不好。
骗自己真的没必要,也骗不了。
杨小米:自媒体【遇见小mi】创始人,《行动变现》一书作者,心理学科班出身,定居在上海的山东人,3年从普通职员到市场总监,并创业,分享职场经验和成长故事。