唐艺昕晒产后曼妙身材产后新妈妈如何瘦身最有效?
明星结婚、生孩子等一切琐事都一直被大家关注,唐艺昕和张若昀算是娱乐圈比较被大家看好的一对夫妻。虽然唐艺昕是奉子成婚,但她现在已经产下一女,而且张若昀也一直对她非常的爱护,两个人的感情依然如初。
唐艺昕在怀孕期间曾说过,自己孕期最喜欢的运动就是游泳,当时从她晒出的照片可以看出:四肢很纤瘦、脸蛋小小的,丝毫不受怀孕影响。
2020年5月,唐艺昕顺利产下一女;10月,唐艺昕晒出自己的产后曼妙身材,表示产后修复完成。从她晒出照片可以看出,身材就跟没生过孩子的时候一样,甚至还多了一份女人的韵味,不过,脸上看起来比以前多了那么一点点的肉。
产后新妈妈如何瘦身最有效呢?
1、母乳喂养。
为了保证胎儿得到足够的营养,很多孕妈都不会计较自己的身材,什么事都是孩子为先。
芳芳怀孕期间比孕前重了40斤,孩子生出来之后还是比之前重了二十斤,看着圆润了一圈的脸和肚子上的游泳圈,有点欲哭无泪。但是考虑到还要喂母乳,就没有刻意的节食瘦身,但是产后两个月,慢慢的瘦了十斤左右,所以就觉得有点奇怪,明明没有少吃,为什么会瘦呢?
原来母乳喂养本身就是产后瘦身最自然安全的方法!
女人分娩前体内会积存很多热能来提供产后乳汁分泌的热量,如果产后不哺乳,积存的热能就不能散发出去,继续囤积在体内,妈妈们就要通过节食、运动等需要毅力坚持的方法来瘦身减肥了。
而哺乳妈妈每天消耗多500大卡的热量,大概相当于慢跑60分钟。用母乳喂养这个方法瘦身的妈妈,不能节食,少吃多餐,月子前期多吃容易消化的粥、面条。月子后期也不要大补,大鱼大肉都是不需要的,妈妈比孕前的饮食稍增加些营养,多喝汤汤水水就可以了,不然可能会导致虚不受补的情况。
2、及时使用收腹带。
产后及时使用收腹带,不仅可以瘦腰、腹,还能帮助缓解内脏和子宫下垂,有助于产后的游泳圈快速回收、提臀。
使用收腹带最佳时间一般是:顺产后第三天,剖宫产伤口完全愈合之后,到产后六个月效果最好。月子前期最好是下床活动的时候系上收腹带,在床上躺着或者休息时就解开。之后可以延长时间,系1~2个小时之后就要解开放松一下,让血液循环保持通畅,注意系收腹带不宜太紧,睡觉的时候就不要系收腹带了。
3、及早下床运动。
月子里坐着或躺着不动会不利于身体恢复,及早下床运动,不仅能有利于瘦身,还能促进肠胃蠕动避免便秘,促进血液循环,帮助身体恢复。
下床运动的时间:顺产妈妈6~8个小时后可以坐起来运动一下,然后下床活动。剖宫产妈妈第二天可以翻身、坐起、并在家人陪伴下慢慢下床轻走几步。
4、做产褥操。
顺产妈妈6~7天后可以练习产褥操,能帮助子宫恢复、排出恶露、加强肠胃功能、促进盆底肌肉和韧带弹性的恢复。
5、适量运动。
产后2~6个月,新妈妈的身体得到较好的恢复之后,可以通过循序渐进地增加运动量进行瘦身。同时提高食物的质,稍微控制饮食的量,来调整饮食结构等方法来达到瘦身的效果。
总而言之,产后瘦身减肥要循序渐进,先恢复再瘦身,饮食均衡、睡眠充足、保持心情愉快、适当运动,慢慢变回那个健康漂亮的自己!
当然,如果想要和明星一样恢复的快,那就要付出双倍的努力才可以。