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今日立冬,立冬节气养生法

  2019年11月08日 01:24:15
  农历十月十二 星期五
  养生要点
  补肾藏精。「立,建始也。冬,终也,万物收藏也。」所以这个时节称为「立冬」,立冬表示冬季开始,万物收藏,养生就需要避寒冷。
  此时草木凋零,各类的昆虫都蛰伏隐藏,各种动物活动趋向休止,准备进入冬眠状态,然而地表上仍贮存一定的热量,有时有暖和的「小阳春」天气出现。
  古人说:「冬不藏精,春必病温」,就是说能利用冬天好好的养生,来年就不会生大病,因此补肾藏精是此时的养生要点。
  养精蓄锐补肾元,遵循「秋冬养阴」、「虚者补之,寒者温之」的原则,少食生冷物品,如瓜果类;多食用高热量食物,如羊肉、辛辣与坚果等,但也不宜燥热。
  冬令进补应根据自身情况,选择清补或温补,必要时需要加些凉性食物,如萝卜。
  在防寒伤精的部分,特别要注意鼻子、颈部、肺部、腰与腿的受寒,以下有几种简单的方式来御寒。
  鼻子部分可以按摩迎香穴,颈部可以搓摩大椎穴,肺部可以按摩中府穴,腰部选择命门穴,腿部可搓热脚底涌泉穴,这样就可以在寒冷的季节提升阳气与储藏精气。
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  养生功法
  气功常说「炼精化气」,在这个时节,多练下焦元气,温补肾阳,提高元气,练习本招式动作以丹田为中心,盆腔宛如太极球阴阳的运行,是使后天的气与先天气相互结合,这是增加身体活力与元气的秘技。
  动作说明
  动作一:两脚打开与肩同宽,双手于胸前交叉,意守丹田,放松心情、调匀呼吸。
  动作二:双手下画,意念随之由丹田通过尾膂到肚脐后的命门穴。
  动作三:双手随着翻转一圈,意念由命门穴穿过体内由肚脐而出,随之下沉到丹田,重复练习本招式数次。
  保健穴位
  「命门穴」、「肾俞穴」与「志室穴」。「腰者肾之府」,肾气亏损容易有以下的症状出现,如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、不育不孕、手脚冰冷、尿频等。
  做好「养肾」可以改善上述状况,养肾有许多的方式,如可以温灸「命门穴」、「肾俞穴」与「志室穴」,这两个穴位位于腰部第二腰椎棘突下(命门)旁开1.5寸处,是肾俞穴;旁开3寸是志室穴。
  用搓与擦两种按摩手「养肾」是一种简单有效的方式,但是要持之以恒,一定可以看到养肾与改善体质的效果,步骤如下。
  第一种:双掌摩擦至热后,将掌心贴于上述穴位,冷了再搓热,再敷热,如此反复至少5分钟。
  第二种:掌心在上述穴位处做摩擦的动作,让你的腰部的穴位从里面往外发热,如此反复至少5分钟。第一种与第二种可以交替运用。

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