科学指南如何帮孩子走出抑郁症？有五个方法，父母要牢记

　　现在的人不再只关注身体上的不适了，也会关注心理是否生病，而＂抑郁症＂是大家最常出现的心理问题，就连小孩子都不可避免。
　　因此，关心孩子是否抑郁，也是当代父母的必修课之一。什么是抑郁症
　　抑郁症，又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
　　患病率女性高于男性1倍以上，每次发作持续2周以上，并且不同程度影响工作、学习生活和社交，号称＂21世纪头号情绪杀手＂，这也从侧面说明了它在人群中的负面影响和危害作用。
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　　特别是一直被大人认为应该无忧无虑的孩子，更容易情绪低落不被人重视，而且他们的知识储备比较少，可能都不明白自己出了什么问题。
　　因为，常常更容易酿成悲剧。
　　如果孩子有以下症状，那就要注意去看心理医生
　　▼抑郁悲观的心境、长期情绪低落
　　当然，从一件或者两三件事情我们无法看出什么，毕竟，人有七情六欲，有喜怒哀乐很正常。但是，如果孩子一而再、再而三、三番几次处理事情、问题的态度从轻微抑郁、消极到中重度抑郁、悲观厌世，那就需要家人去注意了，仔细观察。
　　若孩子总是对任何东西都不感兴趣，常常陷入一种低落很无力的情绪当中，没有精气神，就要重视了。
　　在这里可以跟以前的行为习惯做对比，比如之前是个吃货，但现在对食物了无兴趣，常常到了饭点吃几口敷衍了事就行了，或者之前喜欢玩游戏，现在却惊奇地不想玩手机、电脑了。这个时期，咱们可以对视他的眼睛，一般达到了抑郁地步，眼睛会没有光，很空洞、疲乏。
　　▼意志活动减退
　　意思就是说孩子变得很不自律，比如以前早起早睡，到点就睡，现在晚起晚睡或每天的睡觉、起床时间都很没有规律；以前健身爱运动，自律要求自己，现在宅在家啥事不干、甚至一些小事也干不好。
　　▼思维迟缓
　　指的是孩子反应变得很迟钝，像一些简单的问题，他会半天答不出来或者答出来了也不那么干净利落。
　　一般而言，这些就是抑郁症的＂三低状态＂，除此之外孩子还可能因为情绪低落而饮食胃口不佳，继而导致体重下降、失眠。
　　那么当孩子患了抑郁症后，我们应该如何陪他走出抑郁症呢？
　　这五个方式，我们要牢记
　　1）陪他、安慰他
　　大部分的抑郁症其实都是来源于心理上的伤害，所以需要我们多站在孩子的角度想问题，多安慰帮助他们，不批判，默默陪在他们身边，达到一种情感的治疗、共鸣。
　　当然，孩子想独处的时候，父母不要强行和他们聊天。
　　2）注意作息
　　大部分抑郁的孩子作息是无规律的，全凭情绪做主，一般晚睡、晚起，甚至失眠。
　　这个时候，作为他们的亲人，我们要给他们规定几点睡几点醒，如果总是整晚的失眠，不妨吃抗抑郁的药来达到睡眠充足，使他们生理状况保持轻松。
　　3）运动
　　建议孩子每天运动至少半个小时，或者跑步或者跳绳或者打球。
　　据科学研究发现，一定程度的运动可以让身体释放出一种化学物质，从而使身体达到愉悦的状态。
　　简而言之，适当运动可以使人愉悦起来。所以，运动必不可少。
　　4）多与外界连接
　　可以多逛逛菜市场、人多的地方。菜市场属于人烟气比较旺盛的地方，很热闹，而且卖菜的大叔大妈们为人热情，可以沟通无障碍。
　　我觉得可以让孩子看看人家积极、乐观的生活状态，获得更多的外界信息及面对面的直接交流，能帮助他们缓解抑郁的心情。
　　5）坚持做一件自己擅长的事
　　为什么要这样坚持做一件自己擅长的事?一般来说，抑郁症的人无欲无求，整天没有意志力、兴趣做其他的事，坚持做自己一件擅长的事可以让他们养成习惯、还可以抵抗抑郁，不胡思乱想。久而久之，身体状态会好很多。
　　以上就是抵抗抑郁的科学指南，这几个方法，您get了吗？