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宝宝一岁饮食需两少两培养,家长避开喂养的坑,娃更聪明健康

  文 | 妈之道(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)
  当宝宝步入1岁之后,身体的发育也进入了一个新的阶段,这个时候的他们体重、身高增长的速度虽然在减缓,但是每天的运动量却变多了,对能量及营养的需求也更大了。
  因此,当宝宝进入1岁之后,他们的饮食也要相应地出现变化。
  家长在喂养一岁宝宝的时候,需要注意"两少两培养"
  ▶两少:少盐、少糖
  ❶少盐
  营养专家建议:一岁之后的宝宝,每天摄入的盐,最好不要超过1.5克。
  钠元素虽然能促进肌肉的运动和发育,让宝宝更有力量,但当摄入的钠元素超标,会给肾脏造成负担或者导致其他营养元素的流失,还会养成宝宝 重口味。
  本文配图均源于网络,图文无关
  除了给孩子做辅食的时候,不能额外地添加过多的盐,平时给他们准备的时候,也需要是钠元素含量比较少的。
  比如酱油、咸菜、味精、咸蛋黄等高盐的食品就不要给他们吃了,如果家长不能判断食物里钠的含量,也可以在两岁之后为他们添加盐。
  ❷少糖
  给一岁左右的宝宝准备糖分比较多的食物,不仅会影响他们的食欲或使宝宝形成龋齿,还会影响身体对蛋白质、维生素B1等营养元素的吸收。
  而且少糖的含义不是给孩子的辅食添加少一点的糖,而是不添加糖的同时挑选糖分比较少的食物。
  因此,自榨果汁、西瓜等等食物都是不可以喂给一岁宝宝的。
  ▶两培养:培养孩子自己吃饭的能力、培养饮食习惯
  ❶培养孩子自己吃饭的能力
  从宝宝一岁开始,就可以培养他们自己吃饭的能力,孩子自己吃饭获得了成就感、更能感受到吃饭的乐趣。
  而且不管宝宝是用勺子吃,还是用手抓,都可能锻炼自己的手部与大脑的协调能力,促进脑部的发育。
  当宝宝能准确地将食物送到嘴里的时候,家长需要给予及时的鼓励,以便达到正强化的目的,让孩子更喜欢吃饭。
  ❷培养饮食习惯
  很多家长在孩子年纪更大,自己吃饭的时候,可能会发现他们有挑食、吃饭磨磨蹭蹭、含饭等不良习惯,很可能是因为在孩子一岁的时候,没有培养他们的饮食习惯。
  家长如何培养呢?如上文所示,让孩子自己吃饭,并及时鼓励;让宝宝在固定的时间、地点吃饭,培养吃饭的规律和仪式;饭前一个小时不可以给孩子吃零食,以免养成他们挑食的行为;鼓励孩子多咀嚼食物,在锻炼牙龈的同时,保护肠胃。
  家长喂养一岁后的宝宝时,还常常会犯哪些错误呢?
  ▶马上断掉孩子母乳
  世界卫生组织建议,母乳喂养的宝妈,最好延长母乳至2岁,但也有一些国家认为母乳最好喂养到1岁之后。
  因此,在宝宝一岁之后,宝妈是不可以采用强硬的方式,马上断母乳的。
  这可能给孩子带来心理阴影,或让他们接受不了饮食习惯的巨大改变。
  家长可以用牛奶和母乳混合喂养孩子,让宝宝渐渐地不喝母乳,养成喝牛奶的习惯。
  ▶食物还是以糊糊为主
  很多家长害怕孩子嚼不烂食物,导致消化不良,或吃东西的时候不方便,于是依然喂糊糊,这样做很容易造成宝宝牙龈得不到刺激,影响乳牙的萌出,也使肠胃得不到锻炼。
  这时的宝宝可以吃块状的食物了,也能适应米饭。
  ▶不顾忌孩子的心情
  有时候家长给孩子喂食的时候,全凭自己的想法,不在乎孩子是不是吃撑了。
  还有的家长给娃喂饭的时候漫不经心,与他们没有肢体、眼神或语言上的交流,而是在给孩子喂饭或喂奶的时候关注其他地方。
  这很容易使娃的心理得不到满足,可能会因此出现厌恶吃饭的情况。
  因此,吃饭时的关心和交流也比较重要。

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