文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭） 妊娠期间，很多医生都会建议孕妈注意饮食的清淡，对自己的身体、胎儿的发育，都有很大的好处，长期吃重口味的食物，可能引起很多的妊娠并发症。 但是，很多人其实对清淡饮食的概念并不明确，按照从小到大，父母长辈的教导，更是对清淡饮食有了一些误区： ＂清淡就是不能吃肉，只吃蔬菜、白粥。＂ ＂清淡饮食就是炒菜的时候，只能用盐调味，其他的味道比较重的调料，如葱姜蒜、醋等不能放。＂ ＂保持饮食清淡的时候，最好多喝汤。＂ ＂不能吃辣、不能吃烧烤、也不能吃火锅。＂ 本文配图均源于网络，图文无关 因为这些误区和忌口，很多宝妈在妊娠期和哺乳期的时候，每天吃着寡淡无味的菜，连食欲都下降了。 这样的结果就是，该补充的营养没有补充，饮食上又出现了误区，对胎儿的发育和自己的身体都有不利影响。 那么，真正的清淡饮食是什么样的呢？ 按照医生和专家的建议就是：少盐、少糖、少油、食物味道不复杂、食材丰富、烹饪的时候最好能保存食物的营养还不增加额外的有害物质。 ▶少盐 少盐是为了减少钠元素的摄入，中国的食物大多比较咸，很容易就造成了钠元素的超标。过多的钠会给肾脏造成负担，使孕妈的血压升高。 ▶少糖 过多的糖分会造成孕妈血糖的升高，引起很多血糖上的问题，而且糖还会损伤胃部黏膜，妨碍身体对一些营养元素的吸收。 ▶少油 油腻的食物容易造成孕妈肠胃虚弱、身体肥胖，使自己和胎儿出现身体问题的概率增加。 ▶食物味道不复杂 味道比较复杂的食物是指添加了很多的调味料，掩盖了食材原本的味道，在食用的时候能感觉到麻、辣、咸、甜等等滋味。 同样对孕妈的身体有负面影响。 即使是青菜，用过多的油、调味料烹饪，也不能算作清淡饮食了。 ▶烹饪方式 想要保持食物的营养，不产生有害物质，最好的方式就是煮、蒸以及焖了，其他常见的烹饪方式，都有可能使食物产生有害物质。 比如炒菜，当油温到200℃时，不仅本身的脂溶性维生素，比如维生素E遭到破坏，还会产生反式脂肪酸，蔬菜放到里面炒，很容易导致维生素C的流失。 相比之下，一份以少油高汤为低的火锅，反而对孕妈很健康。 ▶食材丰富 营养专家建议，人每天食用16种以上的食物，一周食用25种以上的食物，才能更好地保证身体所需的营养充足。 孕妈如何做到饮食清淡，又吃得比较好呢？ ▶食材选择 ❶主食选择 孕妈的主食最好不能只是白米饭，不然可能造成血糖升高、维生素B1、维生素B2缺乏。 主食应该由薯类食物+粗粮（豆类和米类）+在白米饭组成。 粗粮和精米混合烹饪，能够使主食的口感更好，也方便孕妈消化。 ❷菜品选择 蔬菜与其他食物的比例为2:1。 蔬菜的颜色最好比较丰富，颜色深的蔬菜，营养价值更高。 其他食物由肉类、蛋类、鱼类、豆制品等组成，可以减少孕妈对红肉的摄入，还能保证营养的丰富性。 除此之外，每天的一到两杯牛奶也必不可少，可以帮孕妈补充钙和蛋白质。 ▶烹饪方式 少用炒的方式烹饪，多用蒸和煮的方式烹饪食物，腌制、熏制等烹饪食物的方式就不要尝试了，会产生有害物质。 如果想吃烧烤，最好选用电烤、而不是炭烤和明火烧烤，否则会使食物出现多环芳烃等有害物质，当然烧烤的味道比较重、又过于油腻，同样不是很健康，不可多吃。 ▶少用调料 特别是盐、油、糖等调味料要少用，如果其他的调料，比如酱油、味精等含盐量较高的调料已经放了，就不可再放入过多的食盐了。 《中国居民膳食指南 2016》建议： 每天烹饪的油量最好控制在25~30克，盐量控制在6克，糖量控制在25克以下。 孕妈在做饭的时候，可以提前准备好这些调料的总量，以免调料放多。 特别是煲汤的时候，孕妈食物吃了，汤最好不要喝，以免脂肪、嘌呤、钠等物质摄入过多。
脑力超常的孩子，通常都有3个坏毛病，家长不要急于纠正在很多人眼中，听话的孩子才等于从聪明的孩子。但事实上，脑力超常的孩子从来就不是会认真听家长话的孩子。所以，很多家长总会把这一类孩子归为坏孩子的行列，因为他们身上有家长觉得不好的表现11岁娃被罚跪后离家出走，留下的字条吓哭妈妈，怎么和孩子沟通批评孩子这件事，在很多家长看来是自己本来就拥有的权力，所以当孩子踩到了父母的底线，或者是惹父母生气的时候，很多父母都会用一些比较尖酸刻薄，甚至是一些带有嘲讽的话语来批评孩子。有一些管教孩子，低层次父母和高层次父母的处理方式，差别一目了然每位家长都有自己管教孩子的方法，但是当面对不同的孩子时，大部分父母都会采取非理性的方式来管教孩子。当孩子发脾气时，不分场合不分时间点地哭闹，或者是撒泼打滚，既让家长觉得非常没有面子网友晒父母结婚照，20年前后的对比，让人感动落泪文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享最开心的时光当然要数一家人聚在一起翻翻旧照片了，每张照片都有一个故事，都是一份珍贵的记忆。看着照片怀念从前，是一件十分美好的事，人们喜欢同样是10岁，李湘和赵薇的女儿差距却很大，网友看法不一文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享一千个家庭有一千种教育方法，明星家庭也不例外，相比于普通家庭，明星家庭的孩子起点似乎更高，他们在育儿这条路上也有着更多的选择。我们今天就双胞胎发量差距大，一个浓密一个秃头，同框对比让人哭笑不得文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享新时代的高压力下，秃头已经成为不少人自嘲的专用语，熬夜头会秃加班头会秃心情不好头也会秃，秃头让人害怕又深感无力。但有的娃还没开始长大，就经常被吼骂的孩子，多数会发生3个明显的变化，很多家长视而不见现在已经有很多家长意识到棍棒底下出孝子或许已经不适应于现在的孩子了。然而，家长在教育孩子的过程中依然会产生各种各样的情绪。在情绪的驱使下，很多父母都会不自觉地用吼孩子的方式来教育孩孕妈经常熬夜玩手机，对孩子的危害有哪些？孕期别轻易熬夜文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享熬夜似乎已经成为绝大多数年轻人的家常便饭，报复性熬夜现象也非常常见。有的人认为，熬夜的危害大家都懂，但是就是控制不住自己不熬夜。一些孕妈宝宝胀气口臭还吐奶，肠胃该如何调理？宝妈们赶紧收藏学习在养孩子这件事情上，妈妈遇到的那些事儿，细数下来，不亚于唐僧西天取经经历的九九八十一难。要不然大家怎么说，育儿是一场修行呢？育的是孩子，修行的是自己，妈妈要修炼出一颗强大的心脏才能孩子会养成软柿子性格，和父母的3种行为有关，父母却不自知父母作为孩子的引路人，身上不仅仅担负着养育孩子的责任，最重要的是如何教导孩子往好的方向发展，特别是孩子的性格方面。好的性格是孩子不断向上不断进步的基础，拥有好的性格，不仅能够让孩子孩子在幼儿园被打，爸爸教导孩子打回去，孩子还手却又挨揍了文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享没有哪个家长能忍受孩子被欺负，当孩子被欺负时，一些家长讲究以其人之道还治其人之身，他们会让孩子打回去。有时候打回去的方式的确有成效，但很