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坐月子时,宝妈牢记三捂两忌二注意,远离月子病

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  文 | 妈之道(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)
  宝妈在生完孩子后,由于身体受损、体质也很虚弱,需要有一个42天的休息时间,也是老一辈常常说的"坐月子"。
  这段休息时间也很重要,如果宝妈没好好注意自己身体或者坐月子的方式出了问题,很可能因此落下"月子病":
  本文配图均源于网络,图文无关身体一直处于虚弱的状态,以后没有休息好就会生病;
  关节出现隐藏问题,年纪大一点后感觉膝盖等部位异常疼痛;
  子宫等部位没有休息好,想再怀孕很难;
  ······
  因一次坐月子让自己身体落下太多的疾病,实在得不偿失,于是,科学坐月子就显得很重要了。
  宝妈坐月子时,需要牢记"三捂两忌二注意"——
  三捂:捂腰腹部、捂头部、捂关节
  ▶捂腰腹部
  宝妈腹部的子宫正处于恢复时期,如果受寒,可能出现腹痛等情况。
  而腹部的肠胃在孕期受到子宫的挤压,可能出现消化能力下降的情况。因此也需要保暖,以免引起脾胃虚弱、腹泻、便秘等问题。
  在捂住腹部的时候,也不要忘了腰部,怀孕期间,宝妈的腰部的肌肉、骨骼本就受损,处于疼痛的状态。
  孕期给孩子喂奶的时候,也需要腰部用力,或将腰部裸露在外面,使它难以恢复或加重疼痛。
  ▶捂头部
  月子期间风大的时候,宝妈一定要记得戴帽子,吹风会引起头痛可能是闹着玩的。
  宝妈在怀孕的时候,因为胎儿的重量比较大,使脊椎受到的压力增大,于是出现了椎动脉供血不足,引起头疼。
  产后抱着孩子喂奶时,也会加重这种情况,又加上产后身体又比较虚弱,抵抗不了寒风。很容易因为受冷而出现软组织收缩痉挛引起头痛的情况。
  因此,头部的保暖也很重要。
  ▶捂关节
  人的膝盖等关节是很容易受损的,宝妈在怀孕的时候因身体重量的增加,本就导致膝关节压力过大,出现了比其他人磨损更快的情况。
  于是在月子期间更要好好保暖,以防年纪大后出现疼痛的情况。
  除此之外,孕妈还要保持体重的正常,对膝关节更友好哦。
  两忌:忌长期卧床、忌捂汗
  ▶忌长期卧床
  老一辈常说的宝妈坐月子时不能下床走动,是很错误的,这不仅会影响血液循环,不利于身体恢复,还可能减缓肠胃蠕动,导致便秘、肠胃问题。
  顺产的妈妈两三个小时后就可以下床走动了,剖腹产的妈妈一两天后也需要下床走动。
  ▶忌捂汗
  宝妈在坐月子的时候,本来就喜欢流汗,就不能捂汗了:首先,流汗过多会导致身体越来越虚弱。其次,月子期间的宝妈会有恶露排出,如果身体温度过高、还出汗,很容易造成细菌滋生,很不利于恢复。最后,流汗之后,汗液的挥发会带走身体的热量,这个时候如果吹了风,很容易生病的。
  二注意:注意个人卫生、注意通风
  ▶注意个人卫生
  月子期间不能洗头、洗澡也是非常错误的,如今很多家庭都有热水器和取暖器,在洗澡的时候能保证环境的温度,基本不会着凉。
  因此,现代人坐月子,注意个人卫生是很重要的,它能让宝妈的身体感到更舒适,及时清理身体的细菌也利于身体恢复,以免出现妇科问题。
  不过不建议孕妈坐浴,而需要采用淋浴的方式,剖腹产的孕妈在伤口恢复前虽不能洗澡,也要用擦拭来清理身体。
  ▶注意通风
  孕期虽然不能吹风,但也要注意房间的通风换气,以免内部的细菌滋生,影响宝妈健康,每天一两个小时的通风是很有必要的。
  希望每个宝妈在月子期间都能恢复健康的身体,不落下"月子病"。

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