你是否下班后累得只想躺着,周末只想宅在家里? 你是否上班工作日提不起精神,注意力不集中? 你是否一打开书本或线上视频教程就昏昏欲睡? 如果以上是你的常态,那么就得好好提升一下自己的状态。我们常常说要善于做时间管理。其实状态管理是走在时间管理前面。与其追求数量及质量上的高效,我们不如追求那份全情投入和心无旁骛地产出。 这篇文章就提出10个日常可用地提升个人状态的小妙招。 关于休息 1. 给完整工作时间加个休止符 每连续工作2小时候后请务必上个洗手间、听首歌曲、照一下镜子、走动一下换一换思路。 这样能更活化我们的思维。生活不用被填得满满当当,中途需要一些休止符。 2. 多散步快走跑步,开启大脑自动整理模式 大脑脑容量的带宽是有限的,当我们超载的时候就会觉得大脑吃力。你可以用一个特别好用的方式即在小区附近散步半小时以上,大脑这个时候会处在默认放空待机模式,这个时候会进入自我整理模式。 "什么都不做"有时比苦思冥想更有效。 3. 开启"主动式休闲" 并将其纳入一周重要日程 当今城市发展迅速,日常生活节奏非常快,压力巨大。我们甚至在休闲的时候会有负罪感,无法心安理得的休闲。 这里说的主动式休闲不是指刷某音某信,而是主动去爬山、主动去种花、主动去读一本喜欢的小说、主动去做一餐中饭等。 请先将主动式休闲纳入一周里的重要事项,哪怕就是主动休闲的2小时而已,这足够去唤醒一周的精力。 4. 打造你的运动金子塔 将运动理解为广义上的运动,不是单单指在场馆内的运动。 金子塔的底层是生活基础事项如上下楼梯、通勤地铁、遛狗、打扫房间,中层是运动APP上5-15分钟的瑜伽、健身操打卡。而最上层才是我们所说的一场篮球赛、羽毛球赛、游泳等。 运动永远是少比没有强,碎片化运动强于一动不动。 关于情绪 5. 接纳真实有缺陷的自己,减少内耗 一个人成熟的标志之一在于认识到了自己的无知浅薄、性格及能力的短板。我们却坦然地接纳不完美的自己。 正如罗曼罗兰所言:"世上只有一种英雄主义,就是认清生活的本质后依然热爱生活!" 不要因为皱纹白发长起来,不要因为生活一地鸡毛琐碎,不要因为自己黑或胖或矮,接纳这样真实不完整的自己,这样就少很多无谓的内耗。 我们没有必要天下无敌,但可以不断精进。 6.找到恰当的情绪宣泄口 被压抑的负面情绪请一定要流动出来。写下来、讲出来是非常好的宣泄方式。 在运动的汗水里、在悲剧的泪水里、在相声的笑声中,这些都是恰当的情绪宣泄口,一旦流出,它将不再困扰你。一定长期积累,它终将毁灭你。 7. 不要对他人有过高期待 造成情绪困扰一大重大来源就是对他人有过高期待。 你可以对人有所期盼,但一定要把握合理的度。过高的期待容易对对方很失望,放大缺点,同时也看不多对方的付出。 关于专注力 8. 关掉除了工作之外的手机APP推送,并设置勿扰模式 每一次被信息的打扰都是对我们高强度专注工作的打扰,请关掉所有无关紧要的APP推送。 手机的勿扰模式要善于利用,其实没有那么人那么多事情非你不可。 9. 善用清单来管理你的工作 《清单革命》这本书所言:"随着时代的发展和科学技术的进步,知识已使我们不堪重负,要在复杂的世界中拯救生活,我们必须依靠清单。清单,为大脑建起一张"认知防护网",弥补人类与生俱来的认知缺陷" 常用清单去管理工作,减轻工作脑容量负担,为大脑托底。 10. 屏蔽不相关的朋友圈 信息上断舍离是非常重要的一环,接收太多信息是造成个人疲惫特别重要的原因。 做时间投资人,以有限的时间里读高质量的书籍,微信好友里的绝大部分朋友圈不如经典书籍,深度大号好文对你帮助大。 状态不在,难出佳绩;长期状态不在,你终将碌碌无为。 如上10条极简方法,帮助你随时在状态!