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10条极简方法,帮你提升个人状态

  你是否下班后累得只想躺着,周末只想宅在家里?
  你是否上班工作日提不起精神,注意力不集中?
  你是否一打开书本或线上视频教程就昏昏欲睡?
  如果以上是你的常态,那么就得好好提升一下自己的状态。我们常常说要善于做时间管理。其实状态管理是走在时间管理前面。与其追求数量及质量上的高效,我们不如追求那份全情投入和心无旁骛地产出。
  这篇文章就提出10个日常可用地提升个人状态的小妙招。 关于休息
  1. 给完整工作时间加个休止符
  每连续工作2小时候后请务必上个洗手间、听首歌曲、照一下镜子、走动一下换一换思路。
  这样能更活化我们的思维。生活不用被填得满满当当,中途需要一些休止符。
  2. 多散步快走跑步,开启大脑自动整理模式
  大脑脑容量的带宽是有限的,当我们超载的时候就会觉得大脑吃力。你可以用一个特别好用的方式即在小区附近散步半小时以上,大脑这个时候会处在默认放空待机模式,这个时候会进入自我整理模式。
  "什么都不做"有时比苦思冥想更有效。
  3. 开启"主动式休闲" 并将其纳入一周重要日程
  当今城市发展迅速,日常生活节奏非常快,压力巨大。我们甚至在休闲的时候会有负罪感,无法心安理得的休闲。
  这里说的主动式休闲不是指刷某音某信,而是主动去爬山、主动去种花、主动去读一本喜欢的小说、主动去做一餐中饭等。
  请先将主动式休闲纳入一周里的重要事项,哪怕就是主动休闲的2小时而已,这足够去唤醒一周的精力。
  4. 打造你的运动金子塔
  将运动理解为广义上的运动,不是单单指在场馆内的运动。
  金子塔的底层是生活基础事项如上下楼梯、通勤地铁、遛狗、打扫房间,中层是运动APP上5-15分钟的瑜伽、健身操打卡。而最上层才是我们所说的一场篮球赛、羽毛球赛、游泳等。
  运动永远是少比没有强,碎片化运动强于一动不动。 关于情绪
  5. 接纳真实有缺陷的自己,减少内耗
  一个人成熟的标志之一在于认识到了自己的无知浅薄、性格及能力的短板。我们却坦然地接纳不完美的自己。
  正如罗曼罗兰所言:"世上只有一种英雄主义,就是认清生活的本质后依然热爱生活!"
  不要因为皱纹白发长起来,不要因为生活一地鸡毛琐碎,不要因为自己黑或胖或矮,接纳这样真实不完整的自己,这样就少很多无谓的内耗。
  我们没有必要天下无敌,但可以不断精进。
  6.找到恰当的情绪宣泄口
  被压抑的负面情绪请一定要流动出来。写下来、讲出来是非常好的宣泄方式。
  在运动的汗水里、在悲剧的泪水里、在相声的笑声中,这些都是恰当的情绪宣泄口,一旦流出,它将不再困扰你。一定长期积累,它终将毁灭你。
  7. 不要对他人有过高期待
  造成情绪困扰一大重大来源就是对他人有过高期待。
  你可以对人有所期盼,但一定要把握合理的度。过高的期待容易对对方很失望,放大缺点,同时也看不多对方的付出。 关于专注力
  8. 关掉除了工作之外的手机APP推送,并设置勿扰模式
  每一次被信息的打扰都是对我们高强度专注工作的打扰,请关掉所有无关紧要的APP推送。
  手机的勿扰模式要善于利用,其实没有那么人那么多事情非你不可。
  9. 善用清单来管理你的工作
  《清单革命》这本书所言:"随着时代的发展和科学技术的进步,知识已使我们不堪重负,要在复杂的世界中拯救生活,我们必须依靠清单。清单,为大脑建起一张"认知防护网",弥补人类与生俱来的认知缺陷"
  常用清单去管理工作,减轻工作脑容量负担,为大脑托底。
  10. 屏蔽不相关的朋友圈
  信息上断舍离是非常重要的一环,接收太多信息是造成个人疲惫特别重要的原因。
  做时间投资人,以有限的时间里读高质量的书籍,微信好友里的绝大部分朋友圈不如经典书籍,深度大号好文对你帮助大。
  状态不在,难出佳绩;长期状态不在,你终将碌碌无为。
  如上10条极简方法,帮助你随时在状态!

单身20年,54岁张信哲孤独庆生唱了一辈子情歌,却唤不来一个你Slowtime慢时光文图蘼慢时光原创,转载请联系说起情歌王子这个称号,你最先想到的是谁?这么多年来,华语乐坛更新换代,男歌手红了一批又一批,但在我心中,能坐稳情歌王子这个称号的,小舍得大结局,两人安排是败笔,田雨岚成最大赢家电视剧小舍得改编自同名小说,由宋佳佟大为蒋欣李佳航张国立主演,还有朱茵吴越章涛等实力演员,在剧中饰演重要角色。该剧于5月3日晚迎来了大结局。在最后的剧情中,一场突发的疫情,打乱三个张翰透露新择偶标准会选择一个更爱我的,我将会用生命去保护她张翰透露新择偶标准会选择一个更爱我的,我将会用生命去保护她说起张翰相信大家都不会陌生,最近参加了妻子的浪漫旅行,在节目中张翰的话题度还是蛮高的,网络上一直传言张翰很花心,在这档综艺王思聪公开吐槽杨紫长得丑,下一秒杨紫直接怒怼提到童星出道的演员,你们会想到谁?很多童星进入娱乐圈,大家对他们的印象都很深刻,比如关晓彤杨紫张一山等,他们其实都是童星,从童年开始就给观众带来了好看的角色,长大后,这些童星的颜值baby挑战镂空衣,黑色内搭清晰可见,赶飞机懒理小海绵啥情况假期出行是无数家庭在假期中会做出的选择,而这种情况在明星身上也是极度常见的。最近五一假期中娱乐圈知名女星anglebaby就因为带着自己儿子出游的事情登上热搜,不过当时baby为了盗墓笔记原著里有吴邪得肺癌的情节吗?原著中确实有着吴邪得肺病的剧情,但是跟电视剧中完全不一样,在原著中吴邪是最后一个知道自己得肺病的人,而在电视剧中吴邪是第一个知道自己得肺病的人。关于吴邪肺病的这个情况,我从电视剧和宋美龄和宋庆龄都受过高等教育,却为何染上烟瘾?在很多人眼里,宋美龄和宋庆龄都是近代女性中优雅高贵的代表,她们同样留学海外,受过高等教育,在众人面前都是仪态万千的优雅形象,但这并不妨碍她们有吸烟的习惯,而且两人烟瘾很大。1959五四晚会主持名单不见董卿,3年进央视5年登春晚,龙洋成功上位?五一晚会余热还未散去,马上又迎来了五四晚会。备受瞩目的主持阵容随之曝光,任鲁豫李思思尼格买提再挑大梁,刚在春晚上露脸的龙洋也加入了主持阵容。不过令观众们心心念念的董卿却并未出现在主秦昊携5岁女儿看伊能静演出,52岁伊能静抹胸长裙手臂赘肉明显5月3日,伊能静现身草莓音乐节,舞台上的伊能静一袭不规则的黑白相间抹胸长裙,拿着话筒深情高歌的样子为她增添了成熟的味道。当镜头拉近,你会发现伊能静的抹胸长裙让她脸显得年轻了不少,但有没有第一眼无感的但看完就会真香的电视剧?有,陈情令听朋友吹爆了好看,去看了第一集,完全没get到哪里好看了,后面抖音天天刷到小视频,又去看了,哎呀妈,都2021了,我还有魏无羡的坑里没出来呢有有有,那就是遇见王沥川,一部2021有什么好看的电视剧值得推荐?第一部山海情,拍出新意的主旋律农村题材扶贫剧,看过以后就知道我的推荐值不值得了第二部跨过鸭绿江,史诗大剧,全方位展示抗美援朝,这在中国电视剧史上是第一部,而且演员演得也都很好第三部
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