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10条极简方法,帮你提升个人状态

  你是否下班后累得只想躺着,周末只想宅在家里?
  你是否上班工作日提不起精神,注意力不集中?
  你是否一打开书本或线上视频教程就昏昏欲睡?
  如果以上是你的常态,那么就得好好提升一下自己的状态。我们常常说要善于做时间管理。其实状态管理是走在时间管理前面。与其追求数量及质量上的高效,我们不如追求那份全情投入和心无旁骛地产出。
  这篇文章就提出10个日常可用地提升个人状态的小妙招。 关于休息
  1. 给完整工作时间加个休止符
  每连续工作2小时候后请务必上个洗手间、听首歌曲、照一下镜子、走动一下换一换思路。
  这样能更活化我们的思维。生活不用被填得满满当当,中途需要一些休止符。
  2. 多散步快走跑步,开启大脑自动整理模式
  大脑脑容量的带宽是有限的,当我们超载的时候就会觉得大脑吃力。你可以用一个特别好用的方式即在小区附近散步半小时以上,大脑这个时候会处在默认放空待机模式,这个时候会进入自我整理模式。
  "什么都不做"有时比苦思冥想更有效。
  3. 开启"主动式休闲" 并将其纳入一周重要日程
  当今城市发展迅速,日常生活节奏非常快,压力巨大。我们甚至在休闲的时候会有负罪感,无法心安理得的休闲。
  这里说的主动式休闲不是指刷某音某信,而是主动去爬山、主动去种花、主动去读一本喜欢的小说、主动去做一餐中饭等。
  请先将主动式休闲纳入一周里的重要事项,哪怕就是主动休闲的2小时而已,这足够去唤醒一周的精力。
  4. 打造你的运动金子塔
  将运动理解为广义上的运动,不是单单指在场馆内的运动。
  金子塔的底层是生活基础事项如上下楼梯、通勤地铁、遛狗、打扫房间,中层是运动APP上5-15分钟的瑜伽、健身操打卡。而最上层才是我们所说的一场篮球赛、羽毛球赛、游泳等。
  运动永远是少比没有强,碎片化运动强于一动不动。 关于情绪
  5. 接纳真实有缺陷的自己,减少内耗
  一个人成熟的标志之一在于认识到了自己的无知浅薄、性格及能力的短板。我们却坦然地接纳不完美的自己。
  正如罗曼罗兰所言:"世上只有一种英雄主义,就是认清生活的本质后依然热爱生活!"
  不要因为皱纹白发长起来,不要因为生活一地鸡毛琐碎,不要因为自己黑或胖或矮,接纳这样真实不完整的自己,这样就少很多无谓的内耗。
  我们没有必要天下无敌,但可以不断精进。
  6.找到恰当的情绪宣泄口
  被压抑的负面情绪请一定要流动出来。写下来、讲出来是非常好的宣泄方式。
  在运动的汗水里、在悲剧的泪水里、在相声的笑声中,这些都是恰当的情绪宣泄口,一旦流出,它将不再困扰你。一定长期积累,它终将毁灭你。
  7. 不要对他人有过高期待
  造成情绪困扰一大重大来源就是对他人有过高期待。
  你可以对人有所期盼,但一定要把握合理的度。过高的期待容易对对方很失望,放大缺点,同时也看不多对方的付出。 关于专注力
  8. 关掉除了工作之外的手机APP推送,并设置勿扰模式
  每一次被信息的打扰都是对我们高强度专注工作的打扰,请关掉所有无关紧要的APP推送。
  手机的勿扰模式要善于利用,其实没有那么人那么多事情非你不可。
  9. 善用清单来管理你的工作
  《清单革命》这本书所言:"随着时代的发展和科学技术的进步,知识已使我们不堪重负,要在复杂的世界中拯救生活,我们必须依靠清单。清单,为大脑建起一张"认知防护网",弥补人类与生俱来的认知缺陷"
  常用清单去管理工作,减轻工作脑容量负担,为大脑托底。
  10. 屏蔽不相关的朋友圈
  信息上断舍离是非常重要的一环,接收太多信息是造成个人疲惫特别重要的原因。
  做时间投资人,以有限的时间里读高质量的书籍,微信好友里的绝大部分朋友圈不如经典书籍,深度大号好文对你帮助大。
  状态不在,难出佳绩;长期状态不在,你终将碌碌无为。
  如上10条极简方法,帮助你随时在状态!

Xbox总裁菲尔斯宾塞微软将收购更多游戏工作室近日,Xbox总裁菲尔斯宾塞在参加华尔街日报举办的一场直播活动中表示微软确定将会收购更多游戏工作室,但具体交易时间未定。据TheVerge主编汤姆沃伦报道,菲尔斯宾塞在华尔街日报T双马尾的刘嘉玲,有毒吧?2020,很难说做谁的书粉更惨一筹。前有亦舒喜宝改编电影,郭采洁魂穿顾里发烂发臭。后有金庸鹿鼎记再度翻拍,张一山凭实力做猴儿,主角配角全员拉垮。如果你是张爱玲粉丝,那真应该去买彩票2020最后一部电影,选它时间一个阳光明媚的下午地点宋温暖的家人物鲍抱宋温暖事件单身大龄男青年鲍抱第一次走进漂亮可爱女青年宋温暖的闺房。结果两人相谈甚欢,喜笑颜开,浓情蜜意,暧昧丛生打住!请忘记以上狗血糖水导演冲进镜头打人,这片还没被封?这大概是世上第一部,导演冲进画面打人的电影。按原本剧情发展,本该是两个角色在盛怒下,痛殴他们的好兄弟。结果打着打着,导演跑到了镜头前。一开始,我以为是演员情绪失控,导演要将他们分开刺杀小说家,真TM好看最早得知刺杀小说家要被搬上大银幕时,我的第一反应是拒绝的。原因很简单好看,但难拍。双雪涛的原著小说只有短短3万字,却构建了一个极其宏大新奇的世界观。看文字时可以自行脑补,但要将其影好看的知识别无分号!百度布局短视频想靠理性超车好看视频是什么?这个问题如果放到一年前来问,可能会难倒大多数普通用户。不过,经历2020年底的改版和2021年数次运营事件的出圈,好看视频的面貌逐渐清晰起来。作为百度在短视频赛道上不容青史尽成灰!以立国之战开篇的功勋做到了昨日,理想照耀中国建党百年电视剧展播重点剧功勋在东方卫视北京卫视浙江卫视江苏卫视开播,优酷爱奇艺腾讯视频同步播出。功勋是由国家广播电视总局出题组织创作的一部作品,由郑晓龙任总导演,今年以来,剧与台的关系彻底重构了国剧新观察决定一个行业是否兴旺发达,首先要看需求端是否胃口强悍。就电视剧和网剧共同组成的剧集行业来说,就是要看播出平台的吞吐量如何。这两年来,剧集的播出平台明显分成三个阵营总台央视越来越强势泪奔!他的故事说再多次也值得拍传记电影,难传记电影不仅要拍出真实的故事,还要还原原型人物的气质,难上加难。但我的父亲焦裕禄做到了。距离看完电影已经两周,我依然会时不时想起一些细节,还有这句台词天上一颗星,地上长津湖没细说和没来得及说的故事,都在这里了由陈凯歌徐克林超贤执导,吴京易烊千玺主演的战争电影长津湖,已于9月30日公映。截止发稿时,票房已突破11。74亿元。在收获高票房的同时,影片的豆瓣评分7。6,猫眼评分9。5,淘票票一火50年,每年都把我暖哭有这样一位宇宙级顶流人气和作品,他都有世界各国粉丝无数,主题曲人人会哼,甚至每出作品必爆。论粉丝粘性,他一骑绝尘数不清多少人从小被圈粉,长大后又带娃入坑。排资历,他更红跨世纪出道至
用现在的眼光来看,SHE里谁的颜值最高?你们追的第一个女团是哪个?学姐追的就是SHE,直到现在我也超喜欢听她们的歌不过我们今天来讨论的是她们的颜值作为当年巨火的女子团体,要是没有点颜值是不行的那么,用现在的审美来看,你觉功夫中三大高手为什么不联合起来,共抗琴魔兄弟?在电影功夫中,没有宏大的历史背景作为叙事,也没有出现过叱咤风云的历史人物作为剧情的推手,如何让观众在人物群像中一眼就认出某个角色,并滋生出真实感和认同感,导演花费了巨大的心力。让我郭德纲为什么进不了体制内?当年郭德纲为什么没有进入体制内?郭德纲做梦都想进入体制内,想进入主流。早年郭德纲在天津红桥文化馆工作,馆长杨志刚对他十分信任,收他为徒,教了他七年的相声,郭德纲却心术不正,搞假发票马伊琍代言翻车,投资者血本无归,只发道歉声明管用吗?明星真的不能只顾卷钱,知名度是观众给的,观众是你的衣食父母,怎么能坑害父母呢?对于代言,真的要负责。看看成龙等人怎样对待代言。前两年汪涵就因为代言的网贷出了问题,遭到网友的指责批评卷入7亿诈骗案风波,马伊琍道歉!要承担法律责任吗?这个事情中,马伊琍确实要承担法律责任,但说实话,最后的处罚结果也就是罚款了事。这对于拿天价酬劳的明星而言,可谓是不痛不痒,最多就是名声上受点影响,至于说其它更重的处罚就别想了。马伊去德云社听相声的都是什么样的一群人?去德云社听相声的是什么样的一群人?那要你怎么看了,从百姓角度看,那就是一群看热闹图开心的普通人。从社会的角度看,那是一群需要减压和舒缓紧张的情绪的奋斗者。如果你带着有色眼镜来看待这老戏骨纷纷直播带货,你会支持他吗?回答你问老戏骨纷纷直播带货你会支持他吗我也很难回答你的这个提问,你也不会太满意我的回答。我只知道有两位老戏骨从不做广告,那时还没有直播带货这个词,即便是有估计两位老戏骨,也不会去做62岁倪萍再出山与42岁张蕾同台主持,她是否真的具有不可替代性?中国具有主持人特质的人多。不见得倪萍再次出山与小20岁张蕾同台主持节目,就是倪萍是不可代替的了,或者说没有谁能替代倪萍了。倪萍本人不会这样认为,观众也不会如此偏见。倪萍是众所周知的福原爱收入是江宏杰的37倍!离婚后家产平分,官司至少要打1年福原爱自从被曝光和一位陌生男子出街并且还过夜之后,整个人的形象和事业就受到了非常严重的影响,可即便是如此,还是挡不住福原爱想要离婚的心啊!这不,随着时间的流逝,江宏杰也已经对离婚这张柏芝改名字为张百知,全家入住上海张柏芝发微博,把自己的名字改为张百知,希望大家以后可以这样称呼她。张柏芝微博新名字张百知张柏芝改名之后,香港两位有名气风水大师,全部对新名字进行了评估。新名字改得还可以,与她以前的雷佳音初中辍学却逆袭考入上海话剧。在10平出租房迎娶了翟煦飞春日茶话会对于雷佳音,你认识他吗?说到雷佳音,那部我的前半生成就了今天的他,可是他差一点就拒绝了这个角色,这其中有什么故事吗?雷佳音,于1983年出生在辽宁省鞍山市铁东区。父母都是