饭后走一走，活到99，中老年人走路越多越长寿？做好3件事才长寿

　　人们现在非常关注健康养生的话题，尤其是一些中老年人特别注意健康，这样次才可以到来晚年享受好生活。让我们一起来了解一下吧。
　　一、每天坚持经常走路能够起到健康长寿的功效吗？
　　比较关注健康养生的人对于养生这方面肯定是有点了解的，比如在饮食方面以及运动这方面，只要掌握只要找到合理的养生方法都可以养生，每个人的生活习惯不一样，所以每个人养生的方法也不一样。
　　现在我们国家人口老龄化的问题很严重，很多中老年人最常见的问题就是肠胃不好，所以现在很多人非常注重肠胃的健康，怎么才能让自己的肠胃更加的健康。
　　其实，想要让肠胃更健康有活力，除了注意饮食方面的问题以外，通过一定的运动同样可以调理肠胃功能让自己的肠胃更健康。
　　在民间流传这样一句话：＂饭后走一走，活到99＂，这句话的意思就是提倡人们吃饱饭以后，不要立刻坐下来，要以散步的方式促进肠胃消化，改善身体状况，让自己的身体更健康。
　　在散步的过程中，人们的心情会得到放松，原本紧张压抑的情绪也会变得舒缓，而且每天散步还能提高身体抵抗力，对于预防各种病症有非常大的帮助。特别是老年人通过散步的方式还能够改善心肺功能，让自己的身体更加的健康。经常散步对于中老年人保护骨骼健康也有一定的作用。而且饭后散步大脑细胞会受到刺激，对于有老年痴呆症状的很有帮助。
　　二、到了50岁以后，除了运动以外，坚持做三件事对于身体也是非常好的
　　1、调整好心态，调整好情绪
　　中老年人到了50岁以后，一定要做到调整自己的心态，控制好自己的情绪，情绪控制不好很容易直接影响到老人的身体健康。如果一个人的精神状态长期都是萎靡不振的情况，这时候身体免疫力也会慢慢的下降，很容易生病。
　　在平时心情好的时候，身体免疫力会慢慢的增强，所以，保持稳定的情绪对中老年人的身体是非常好的。
　　2、注意饮食的健康
　　伴随着年龄不断增加，这个时候肠胃功能也会慢慢的衰弱，所以年过50以后，也要非常注意合理的饮食习惯，尽量少吃一些油腻的食物。
　　由于消化功能不断减退，中老年群体的饮食应该以清淡为主，少吃高热量的食品，高糖以及高盐的食物也要少吃一点。
　　3、睡觉前一定要养成经常泡脚的习惯
　　上了岁数以后，坚持每天晚上在睡觉前泡一下脚，对于中老年人的身体有很大的帮助。
　　晚上通过用热水泡脚能够缓解身体的不良症状，还能让自己更加的舒服，我们的脚底穴位是非常多，通过热水泡脚能够缓解中老年人总是失眠的症状。
　　而且在泡脚的时候，可以促进双腿的血液循环，身体里的有害毒素和垃圾能够及时排出体外，对身体健康非常有帮助。
　　秋天是中老年人养生的好时节，晚上吃完饭，温度适宜可以出门散散步，让自己的肠胃更加的有活力，睡觉前泡脚养成好习惯，让自己的身体更健康。让我们在秋冬到来的时候也可以拥有好身体！
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