备孕吃啥 在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物,如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁,锌和维生素等,多吃一些纯天然的蔬菜和水果。 同时,在备孕期要尤其注意叶酸的补充[3, 4]。备孕不能吃什么? 首先,不能吸烟喝酒。烟酒对身体的伤害不用多解释。从现代医学的角度来说,吸烟不仅与女性的卵巢功能减退有着密切关系,还与男性精液的异常是相关的。所以,备孕切记戒烟戒酒! 其次,不在冷的时候吃寒凉的食物。也就是,不要在大冬天吃雪糕、冻梨一类的食品,此类非一般寒凉之品,加之在寒冬腊月,轻则月经失调,重则闭经,从何谈备孕呢?对于本身就怕冷的妹子们来说,即使是热天,也不建议吃冰冻的食品,以防伤及阳气。 第三,在外卖,街边小吃、麻辣小龙虾盛行的今天,奉劝各位,少吃路边摊和外卖。尽管有良心卖家,但是不能排除那些用"不明来源的食材"的商贩,在条件允许的情况下,建议吃得更明白,吃得更放心。