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最新28天月子餐食谱出炉,建议收藏

  怀胎十月,一朝分娩,新妈妈元气大伤,身体需要一段时间的休养才能恢复。月子里是调养的关键阶段,妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外,还要为宝宝提供充足的乳汁,因此在饮食上一定要科学安排。
  那么月子怎么吃才健康又营养呢?下面列出了28天月子餐详细食谱,如果你自己或是身边的亲人朋友需要,就动动你的手指分享转发吧。
  宝妈月子期间的饮食要尽量清淡,过于油腻和高蛋白的食物,会给宝妈虚弱的肠胃造成极大负担,特别是产后第一周,是宝妈身体恢复的关键期。
  "产后第一周"
  ●第1天:
  我想要的未来,是看得
  早餐:红糖小米粥 水煮蛋 白灼生菜
  午餐:番茄鸡蛋汤面 清炒圆白菜
  晚餐:小馄饨 西芹炒肉丝
  点心:苹果羮
  ●第2天:
  早餐:红枣小米粥 小花卷 芝麻拌紫橄榄
  午餐: 紫菜蛋花汤
  晚餐:清炒莴笋丝 西葫芦炒鸡胸肉
  点心:玉米汁 橙子露
  ●第3天:
  早餐:陈皮肉沫粥 香菇菜包 水煮荷包蛋
  午餐: 胡萝卜炒肉丝 南瓜百合蒸排骨 菠菜猪肝汤
  晚餐:香肠荷兰豆 蒜茸菜心 白菜肉丝汤
  点心:鸡蓉小米粥 葡萄果盘
  ●第4天:
  早餐:银丝卷 鱼片粥 芝麻拌蔬菜
  午餐: 西兰花炒虾仁 瑶柱蒸鸡蛋 鲜菇肉片汤
  晚餐:土豆肉丝 清炒油麦菜 丝瓜肉片汤
  点心:醪糟鸡蛋 紫米粥
  ●第5天:
  早餐:黄花鸡蛋面 白灼时蔬
  午餐: 清蒸 鲈鱼西芹百合炒肉丝 菠菜猪肝汤
  晚餐:龙口粉丝鲜虾 油菜扒香菇 花生莲藕红枣汤
  点心:黑米枸杞羹 红枣银耳莲子汤
  ●第6天:
  早餐:红豆红枣小米粥 鸡肉沙拉
  午餐:芦笋炒肉丝 拌秋葵 蛤蜊豆腐汤
  晚餐:芹菜牛肉丝 手撕包菜 珍珠三鲜汤
  点心:甜酒酿蛋 水果羹
  ●第7天:
  早餐: 南瓜红枣粥 胡萝卜丝拌黄瓜丝
  午餐: 酿娃娃菜卷 圆白菜炒木耳 牛肉沫豆腐羹
  晚餐:珍珠丸子 清炒番薯叶 鱼丸苋菜汤
  点心:红枣糯米粥 桂圆露
  产后7天以后,产妇消化正常,舌苔不厚重的产妇可以进补鱼、蛋、肉类,但不要过于油腻。
  我想要的未来,是看得
  产后第二周产妇的饮食应分别以"排、调、补、养"为核心。
  "产后第二周"
  ●第8天:
  早餐:南瓜馒头 牛奶 白灼时蔬 太阳蛋
  午餐:香煎带鱼 蒜茸西兰花 萝卜鲫鱼汤
  晚餐:甜椒炒牛肉 清炒皇帝菜 干贝冬瓜汤
  点心: 心太软 苹果羮
  ●第9天:
  早餐:红枣板栗粥 芝麻拌时蔬 胡麻油蛋饼
  午餐:蛤蜊肉末蒸蛋 芹菜牛肉丝 香菇炖鸡汤
  晚餐:红烧豆腐 酿冬菇 泥鳅红枣汤
  点心:桂圆蜜枣炖木瓜 薏香豆浆
  ●第10天:
  早餐:虾仁馄饨 蒸蛋羹 葱油莴笋丝
  午餐:彩椒炒鲜鱿 榄菜四季豆 莲藕乌鸡汤
  晚餐:孔雀开屏 山药炒木耳 墨鱼猪肚汤
  点心:酒酿蛋花汤 香蕉牛奶
  ●第11天:
  早餐:菠菜粥 奶油小馒头 芝麻拌时蔬
  午餐:番茄炖牛腩 桂花莲藕 花生黄豆猪脚汤
  晚餐:莴笋鸡蛋虾仁 油渣炒芥兰 茶树菇炖鸡汤
  点心:香蕉牛奶 心太软
  ●第12天:
  早餐:南瓜饼 花生红枣小米粥 胡萝卜玉米汁
  午餐:糖醋排骨 荷兰豆杏鲍菇 腐竹海鲜汤
  晚餐:酱牛肉 拌菠菜 莲子鸡脚汤
  点心:芝麻黑豆浆 酒酿鸡蛋汤
  ●第13天:
  早餐:黄花菜瘦肉粥 鸡汁土豆泥
  午餐:青椒炒腰花 淮山炒木耳 红枣莲子乌鸡汤
  晚餐:红烧鱼块 清炒生菜 虫草花瘦肉汤
  点心:苹果奶昔 蓝莓山药
  ●第14天:
  早餐:小花卷 桃仁粥 西葫芦沙拉
  午餐:彩椒炒猪心 西葫芦炒鸡蛋 山药排骨汤
  晚餐:茭白炒肉丝 鲮鱼麦菜 鸭血豆腐汤
  点心:美颜红豆汤 芝麻豆浆 砂糖橘
  当产妇到第三周的时候,体内的消化系统基本上得到了恢复,这时在饮食上的重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。所以,需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。
  "产后第三周"
  ●第15天
  早餐:红枣山药小米粥 酸奶 紫薯花卷
  午餐:麻油鸡 炒西兰花 花生猪蹄汤
  晚餐:酿豆腐 香芹炒鸡杂 胡萝卜玉米排骨汤
  点心: 木瓜雪蛤 木瓜牛奶
  ●第16天
  早餐:果酱三明治 鲜牛奶 南瓜饼
  午餐:冬菇蒸肉饼 清炒豆苗 莲藕排骨汤
  晚餐:青瓜腰果虾仁 水煮肉片 枣花生牛筋汤
  点心:竹荪红枣茶 桂圆红豆沙
  ●第17天
  早餐:豆沙包 芝麻山药糊 菜心肉丝面
  午餐:豌豆炒鸡丁 烧茄子 莲子薏米鸭汤
  晚餐:木耳炒黄花 莴笋肉片 乌鸡汤
  点心:牛奶火龙果 苹果羮
  ●第18天
  早餐:黄豆芝麻粥 奶油小馒头
  午餐:胡萝卜烧牛肉 鸡汁娃娃菜 金针南瓜汤
  晚餐:核桃松子爆鸡丁 香油芹菜 莲子猪心汤
  点心:蔬菜沙拉 酒酿蛋花汤
  ●第19天
  早餐:西红柿鸡蛋面片 白灼时蔬
  午餐:茄汁烧鳕鱼 清炒西葫芦 黄豆芽炖猪排汤
  晚餐:红烧鸡翅 山药炒木耳 木瓜鲈鱼汤
  点心:杏仁核桃露 火龙果羮
  ●第20天
  早餐:桂圆小米粥 菠菜饼 麻酱花卷
  午餐:羊肝炒荠菜 猪脚姜 花生鸡爪汤
  晚餐:莲藕花生炖猪尾 什菌一品煲
  点心:红豆汤 花生豆奶 橙子
  ●第21天
  早餐:魔芋面 菜包 豆腐花
  午餐:红萝卜炖羊腩 什锦西兰花 芦笋鸡丝汤
  晚餐:彩椒炒鸭肾 清炒藕片 鹌鹑蛋竹荪汤
  点心:芝麻山药条 冰糖五彩玉米粥
  经过近三周的调理,产妇身体机能逐渐恢复,乳汁分泌量大,需要更丰富的营养。此阶段的饮食应该及时进补,以满足泌乳的需要,可以选择较为滋补的食物,合理搭配。
  "产后第四周"
  ●第22天:
  早餐:紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜
  午餐: 板栗黄焖鸡 香菇菜心 清蒸鲈鱼
  晚餐:枸杞炒猪心 栗子黄鳝煲 虾皮豆腐汤
  点心:玉米面发糕 核桃仁牛奶羮
  ●第23天:
  早餐:西红杮鸡蛋疙瘩汤 蒸红薯 核桃仁拌菜心
  午餐: 松鼠桂花鱼 虾仁滑蛋 黄芪母鸡汤
  晚餐:豆角烧荸荠 炒土豆丝 白萝卜蛏子汤
  点心:薏香牛奶 南瓜木薯丸子
  ●第24天:
  早餐:葱油拌面 小花卷 奶香南瓜羹
  午餐: 西红柿炖牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨汤
  晚餐:水煮鱼片 土豆烧肉 冬瓜丸子粉丝汤
  点心:草莓奶昔 葡萄果盘
  ●第25天:
  早餐:红豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎
  午餐: 黄豆海带烧排骨 素炒生菜 口蘑腰花汤
  晚餐:冬菇烧鸡 酱爆花菜 鲜虾窝笋汤
  点心:西米猕猴桃羹 水果羹
  ●第26天:
  早餐:鸡肝粥 水煮蛋 拌时蔬
  午餐: 酿苦瓜 松仁玉米 黄酒鸡
  晚餐:木瓜烧带鱼 酿茄墩 四物排骨汤
  点心:荔枝红枣粥 蔬菜豆皮卷
  ●第27天:
  早餐:香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包
  午餐: 枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤
  晚餐:葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤
  点心:藕粉糊 芒果酸奶
  ●第28天:
  早餐:芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬
  午餐: 青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤
  晚餐: 木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤
  点心:山药粥 胡萝卜包
  月子做好,对新妈妈以后的身体有非常重要的影响,,饮食的好坏也许直接影响产妇的恢复情况,所以每一位新妈妈在月子期间一定要科学健康的饮食。

李连杰二哥去世享年60岁,葬礼在八宝山举办,出席的都有哪些明星能在八宝山举行公葬的人物可不一般?而李连杰的二哥李连利就是如此,第一眼看到题目的时候,让我最为震惊的是李连杰的二哥李连利究竟是何人物?享年60岁的他,究竟在60年的人生当中创下了怎马蓉整容了,颜值比离婚前更高,形象堪比一线大明星马蓉整容了,颜值比离婚前更高,形象堪比一线大明星说到马蓉,相信很多人都非常熟悉,马蓉是国内知名影星王宝强的前妻,在与王宝强结婚之前,马蓉并没有什么名气,不过王宝强却是一位非常有实力杨幂喊话吴京,愿意0片酬出演战狼3,吴京6字回复彰显高情商随着战狼系列影视剧的火爆,吴京身价也跟着水涨船高,从一名没落的武打替身,一举成为业界呵呵有名的导演兼演员。当战狼2拍完后,人们意犹未尽,期盼着吴京能很快推出战狼3于是战狼3拍摄也被舒淇问郭麒麟怎样才能抢到德云社门票,郭麒麟回复逗笑桃花坞众人众所周知,昨天全新综艺五十公里桃花坞正式开播,桃花坞也是迎来了它的第一批居民,宋丹丹舒淇和郭麒麟,一场言语的交汇关于初次见面的社交议题也在这里展开,作为一档慢综艺,展现明星真实的生五十公里桃花坞开播,明白为啥郭麒麟退出跑男密逃五十公里桃花坞开播五十公里桃花坞是一档新综艺,由郭麒麟赖冠霖辣目洋子李雪琴孟子义欧欧彭楚粤宋丹丹苏芒等人录制。这是一档真人户外综艺,由15位嘉宾远离成绩,来到桃花坞一起生活21天的1990年,唐国强妻子除夕夜自杀,留下遗书要女儿长大后为自己报仇不知大家有没有在网络上看到过一个短视频,这是一个从影视剧中被截下来的短视频,视频中是剧中的诸葛亮在气愤地讲着我从未见过有如此厚颜无耻之人。这句话的语气和内容让网友们纷纷觉得十分有趣蛇蝎心肠董洁15岁登春晚被梁朝伟力捧,为什么如今人人喊打蛇蝎心肠董洁15岁登春晚被梁朝伟力捧,为什么如今人人喊打?说起董洁这个名字,人如其名,董洁给人都是特别干净纯洁的感觉,尤其是当年的金粉世家让董洁的事业走上了人生的巅峰,然而近几年董奔跑吧兄弟第九季尴尬的李晨,再也不是大黑牛了李晨,大家应该不陌生,如果非要给他贴个表情,那应该就是大黑牛,心形石头和胖冰前男友吧。认识李晨,还是靠一档综艺节目奔跑吧!兄弟。2014年,一档综艺节目呈现黑马之姿闯入,占领各个年有种整容叫王力宏结婚,老婆李靓蕾变化不大,他却像换个人文海豚女王王力宏作为娱乐圈里面的学霸明星,唱歌跳舞样样精通,同时还给我们带来很多经典影视作品,作为有颜值有才华的男艺人,王力宏一直是很多女生心中的白月光。不过前段时间,王力宏在微博向往3杨紫张艺兴越是撒糖,他俩就越不可能在一起cp党们有个不便明说的秘密,那就是正主们撒糖撒的越厉害,他们磕的就越狠!可若这糖是假的该肿么办?近日最新一期向往的生活开播,在付费的老友记第二期短片中,张艺兴带着张子枫彭昱畅杨紫前只能说杨幂,伤害性不大,但侮辱性极强520这天不止有告白,还有白玉兰奖提名名单。作为还没完全被水的电视剧奖项,圈里的演员们还是很在意的。今年的提名名单,伤害性不大,侮辱性极强。今年的提名名单被几大热播剧给承包了,比如
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