"几次之后,我们就能真正意识到,学习也可以是一件很爽的事!" 《意志力红利》高太爷 这句话不是我说的,而是看的这本书里面的一句话,看完本书介绍的这个方法以后,我就联想到了很多家长说孩子不愿意学习,不愿意写作业的事情,那这个方法可以 教给孩子(适合大一点的孩子来操作)。 书中提到是关于目标之所以无法坚持下来,因为过程中会有很多事情打扰我们,还有一些诱惑出现导致的。比如我们在完成目标的过程中被手机游戏、刷短视频给吸引了,因此导致目标总是半途而废。 里面讲到的: 躯体标记理论 ,意思就是当我们面对一个刺激的时候,这个刺激激发了我们的某种感受, 形成了刺激——感受之间的连接。 比如我们喜欢玩游戏,因此我们把游戏和快乐的感受联系在一起了,每一次玩游戏感受到的都是快乐,这就是躯体标记的力量。 了解了这个我们就想到了孩子为什么不愿意写作业不愿意学习?因为把学习写作业和不愉快的情绪连接在一起了,认为写作业学习是痛苦的、难受的、不舒服的一件事情。躯体标记了这种力量以后,我们只要开始学习和写作业,感受到的就是痛苦,所以就不愿意去学习和写作业,但是迫于学校和父母的压力,不得不去完成,这个过程就变得磨蹭和不想学习。把这个变成了不得不做的一件事情,那就缺乏了动机。 那我们了解了之间的反应与躯体标记以后,我们就要想如何把学习写作业与好的感受联系在一起呢?那这个方法我们就要尝试: 刻意体验记录: 因为躯体标记的核心就是体验,我们体验到了开心或者不开心的状态,所以我们要进行一些刻意体验记录的练习。持续记录某件事情的感受,才会改变我们的固有观念和不良的躯体标记。书中有一个关于学习的例子说得很好: 首先记录学习之前的纠结,挣扎的感受; 其次记录学习过程中自己内心的平静、以及获得感悟时的快乐; 最后记录学习结束以后,自己的收获、充实感与愉悦感。 这样多去记录以后,我们就会把学习和快乐联系在一起,写作业也是同样的,进行这样的刻意记录练习,找到写作业的快乐之处,慢慢练习,改变我们认为写作业学习是痛苦的事情了。 总结: 1、掌握躯体标记的力量,了解什么是躯体标记。 2、学会用刻意体验记录去打破僵化的、固有的感受,把学习与快乐联系在一起。 最后,我们就会认识到学习也可以是一件很爽的事。