产后，对女人来说是一个很关键的时期。要做好以下几点，抓住产后恢复的黄金期，重塑体形。
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　　促进恶露排出
　　1.勤哺乳：让宝宝多吸奶，可以促进子宫收缩，促进恶露排出
　　2.喝红糖水：有糖尿病的宝妈们不推荐此方法
　　3.适当吃些活血化瘀的食物：如山药、山楂、红枣、番茄、苹果等
　　4.食用胡麻油
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　　做产褥操
　　产后适当运动非常必要，能够预防产后深静脉血栓。推荐给星妈们这套产褥操，不管是顺产还是剖腹产，都可以做：
　　产后子宫恢复 不落病、抗衰老
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　　合理营养摄入
　　1.摄入必需脂肪酸帮助子宫收缩
　　建议每周吃2次海鱼，可以保证身体所需的ω-3脂肪酸的量。 但 伤口愈合不全或不良时，不宜过早吃海鱼。
　　2.喝汤不如吃肉
　　有些妈妈觉得产后要多喝一些汤水，汤熬得太久，既油腻也会造成钙的流失，不如多摄入肉类。
　　3.多喝奶
　　有营养，好下奶，还可以补充钙。
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　　子宫恢复操
　　第一组：
　　第二组：
　　产后乳房呵护 重塑乳房之美
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　　重塑乳房，注重营养搭配
　　吃一些富含维生素C、B族维生素、维生素E、蛋白质、大豆异黄酮等的食物，对于乳房都是有好处的。
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　　学会自检，保证乳房健康
　　分享给星妈们乳房自检的一个方法，适用于各个阶段的女性。如果发现异常，尽早去医院乳腺外科就诊。
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　　乳房按摩，改善下垂、外扩
　　乳房的下垂更多的是和年龄相关，喂奶本身并不会导致下垂，星妈们可以通过按摩手法进行乳房保健：
　　① ＂8＂字按摩法： 防止胸部外扩。
　　② 画圈按摩法： 紧实胸部肌肉，防止胸部下垂。
　　产后复位骨盆 瘦腰腹提升气质
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　　日常小动作，矫正骨盆大作用
　　① 坐姿小动作： 可以锻炼盆底肌的弹性，促进骨盆恢复。
　　② 站姿小动作： 帮助骨盆回正，放松紧绷的髋关节。
　　③ 蹲起小动作： （这组动作最好出了月子再做）
　　（以上产褥操图片由马良坤医生提供）
　　产后恢复很关键，但并不是短时间就可以完成的，需要长期的坚持和努力，还需要专业科学的方法。

在大家记忆里还是大嫂的徐冬冬，怎么现在演段誉的妈了最近看新天龙八部，感觉大家对这部翻拍的电视剧挺不满意的，很多角色一露面就被弹幕骂，骂剧组怎么好意思这么选角，不知道你们在看新版的天龙八部的时候是怎么想的呢？是不是也觉得选角不合适？郭麒麟放弃成为大IP？拒绝奔跑吧和密室，背后有何目的？可能你只看到了郭麒麟连续拒绝了跑男退出了密室大逃脱，但与此同时，你却没有注意到这位德云社少班主，已经在影视领域和其它综艺节目立下了招牌打下了口碑。面对这种问题，我们完全没有必要把选长贵直播哽咽没有大脚的乡村爱情我不拍了，不知听哭了多少人？在乡村爱情里面饰演谢大脚的演员于月仙，今年才刚刚50岁，对于一个女演员而言，50岁正是事业黄金期的年纪，而且于月仙也在诸多角色中沉淀了自己，升华了自己的演员特质。可就在如此大好年华王一博奔赴前线支援河南！为家乡出钱又出力，网友纷纷为其点赞7月21日，河南灾情牵动着全国人民的心。一方有难，全国支援，多位明星积极转发动态为河南加油，并且自发捐款，献出自己的一份力。由邓超孙俪夫妇率先捐赠了100万元驰援河南，越来越多的明宁静又惹祸了？吓得黄晓明一见她就腿软？感觉她的做法真的过分了在本季的中餐厅第一期时，黄晓明对于宁静的到来感到非常激动，带着其他嘉宾一起来迎接她，可是宁静刚下车，就连忙皱起眉头说了一句我后悔了，我要穿防晒衣，我有阳光性皮炎，对阳光很严重的过敏文咏珊街拍写真，成套的橘色连袜子也是橘色，很有夏天的感觉对娱乐圈而言，女明星无论到了什么年龄阶段，如果能够始终保持着一如既往的颜值状态和肌肤状态，可以说是对演艺事业有着很大的帮助。毕竟在如今娱乐界和时尚界，更为推崇少女感的今天，这些都是娶妻难的真正原因，不是因为单纯的穷，而是和这4点有关或许很多人都奇怪，为什么现在生活水平越来越高了，日子越来越好过了，婚姻也能自主了，反而不容易脱单了，剩男剩女是如今时代的一大特征，那这是为什么？本来男大当婚女大当嫁的一种必然发展，永琪和小燕子多年无子，为啥和知画一下就有？真实原因你不敢想琼瑶阿姨的剧大多都是很虐的剧情，初识琼瑶是在还珠格格里，单从这部剧的剧情发展来看，我们便不能从中窥探出琼瑶剧的一个整体特色琼瑶阿姨的书看了一代人，但现在看基本都是没有三观的。之所以萧亚轩与小16岁男友分手！深夜发伤感文字，网友却说意料之中7月6日凌晨，萧亚轩在社交平台上发文官宣与16岁的男友黄皓分手，立即引发网友热议。萧亚轩晒出一段昏暗的自拍视频，她在视频中不断重复Iamdone这句英文，宣告结束了，看起来情绪相当范冰冰与李佳琦深夜聚会！两人街头热聊心情好，网传即将合作7月6日，有媒体曝光一组偶遇范冰冰和李佳琦聚餐的画面，不少网友猜测难道两人这是要合作了吗？画面中，当范冰冰身穿黑色连体印花裙，戴着口罩，扎着低马尾，与平时的形象判若两人。其实自从风奚梦瑶大方晒近照，短发造型孕味十足，深夜加餐胃口超级好7月8日，奚梦瑶在社交平台上晒出了自己的孕期照片，并配文道上海的夏天，需要来一碗凉面。照片中，奚梦瑶穿着黑色上衣，画着画着精致的妆容，脸色红润，皮肤白皙紧致，整个人状态非常好。细心